tgoop.com/glaza/26
Last Update:
Убежище от мониторов
🖥 В исследовании, проведенном Nielsen ещё в 2009, говорится, что в среднем мы проводим 8,5 часов в день перед экранами, и, скорее всего, это число сейчас выше — из-за более продвинутых смартфонов. Мы любим наши смартфоны так сильно, что готовы проводить часы за ними, даже когда это нам не нравится.
От технологий не так уж и просто избавиться. Люди все чаще прибегают к лечению от онлайн-зависимости (среди них — знаменитости Селена Гомез и Мишель Фан).
📱 В исследовании в Journal of Social and Personal Relationships говорится: «Само присутствие мобильных телефонов может нарушить взаимодействие между двумя людьми, и это становится только более явным во время обсуждения личных вопросов».
🏚 Поэтому очень важно создавать свободное от экранов пространство в вашей жизни. Начните с дома: для начала выделите место, где ведутся семейные и личные беседы. Если дисплеи и мониторы есть везде, то вам надо выделить место, где вы не будете использовать даже смартфон.
📴 У вас будет убежище, где вас не смогут достать сообщения. В этом месте вы можете читать книги, будто находитесь в библиотеке (там нельзя использовать мобильные телефоны), или беседовать с семьей и друзьями.
Попробуйте выносить смартфон из комнаты вечером — таким образом вы не будете заходить в интернет перед сном. Это понизит уровень стресса, и вы погрузитесь в более глубокий сон.
📵 Вместо создания границ можно делать паузы в течение дня, когда вы не будете пользоваться смартфоном. Джейк Кнапп, автор Sprint, настроил свой роутер так, чтобы тот автоматически выключался в 21:00. Это дало время для написания целой книги.
♻️ Оставьте смартфон вне безопасной зоны и постарайтесь обращать на него меньше внимания. Неважно, занимаетесь вы творчеством, строите отношения или просто отдыхаете — ваши глаза и мозг скажут вам спасибо. ♻️
@glaza 👁 👁
Канал о зрении. Канал для Вас и для глаз. 👀
BY ГЛАЗА 👁 👁
Share with your friend now:
tgoop.com/glaza/26