И что же едят граждане?

⏪Председатель президиума Ассоциации компаний розничной торговли (АКОРТ) Станислав Богданов говорит, что продажи альтернатив молоку, продуктов и десертов на его основе с началом поста увеличиваются на 30% по сравнению с обычными днями, замороженных овощей, круп, орехов и сухофруктов — на 10–20%⏩

Таки большинство не понимает сути церковного поста или просто использует его как повод дать телу отдохнуть от животного белка. А почему бы и нет? 👍

#иновости

У меня встречный вопрос - а зачем?:)

Если без подробностей - нет, нет и нет.
Тренироваться простывшим, что бы это ни значило, нельзя. Даже если послезавтра у вас бой за звание чемпиона мира.

Вирус или бактериальная инфекция -- большая нагрузка на организм. Органы и системы перегружены, телу не хватает энергии, часто к этому прибавлена интоксикация... Зачем его дополнительно нагружать? Ради чего?

Мышцы не укрепить -- для этого нужен профицит энергии, а тут чаще всего дефицит.

Из-за инфекции иммунитет работает на полную, и хорошо бы не добавлять ему стресса. Надо же прежде всего выздороветь поскорее! Да?

В общем, постельный режим -- разумная мера в остром периоде, а после надо быть к себе побережнее, пока силы не восстановятся 💪

#ответы

Мой девиз! 😀

Среда сегодня, пора выдыхать 🧡

Понимаете, да? И это схема в одной проекции, без фасций.

Где там тому Кегелю 😳

#тело #интересно

Если научиться хорошо выполнять это упражнение, жизнь сразу станет более щедрой:))

Хорошего дня 😜

🔔 Теплый салат с киноа и гранатом

❤️ 2-3 порции

Берём:

Киноа, варим по инструкции на пачке - 200 г
Свекла отварная - 300 г
Гранат, зерна - 50 г
Кинза - 30 г
Зелёный лук - 20 г
Для заправки: оливковое масло - 20 г, чеснок - 5 г, сок лайма - 25 мл, соль/перец - по вкусу

Готовим: овощи и зелень режем и смешиваем с киноа. Чеснок давим прессом в масло, туда же сок лайма. Перемешиваем и заправляем салат. Солим, перчим, наслаждаемся 🥰

♨️ КБЖУ на 100 г:
144 / 4.2 / 4.8 / 19.8

#завтрак #обед #перекус #рецепты

Про возраст и тренировки

С Юлей мы познакомились на спонтанной онлайн-тренировке -- ну как упустить возможность пообщаться с новым тренером, который к тому же врач и нутрициолог, если речь про спину и это бесплатно? Без шансов!

Мне понравилось. Особенно то, что Юля ошиблась в моем возрасте на 15 лет и дала мне такую нагрузку, что мой пресс отключился хаха -- таких комплиментов нам надо 🔥

В общем, если что, сразу говорите тренеру свой возраст, а то потом выяснится:))

Мы с коллегами в пятницу ☝️

Выходные ж на носу:))

Сижу смеюсь:))

Вы тоже слышали, что привычка вырабатывается 21 день (или там 22, или 28, без разницы)?

Как будто что-то, связанное с человеком, можно вообще вот так просто обозначить одной цифрой.

Таки учёные (британские:)) выяснили, что на формирование привычки требуется 18-254 (в среднем 66) дня, в зависимости от сложности задачи и личной мотивации.

Кто придумал 22 дня? Откуда?!

Эхо отзывается нецензурно😀

Короче, перечитываем как менять свою жизнь, меняем и не думаем про сроки 💚

#интересно

Вопрос, на который у меня уже есть положительный ответ.

Во-первых, день сегодня из разряда незабываемых даже с учётом девичьей памяти.

Во-вторых, у меня ломка, я вторые сутки без ноутбука, компьютера и любого другого полноразмерного гаджета. Ну, вы заметили, наверное, что со мной что-то не так -- длинных текстов не пишу и вообще помалкиваю.

Дышу глубоко, ибо ещё 2 дня вынужденного детокса впереди.

Надеюсь, что постигну дзен. Хотя предпочла бы сделать это без насилия со стороны ретроградного Меркурия или кто там сейчас за главного подлеца. Вдох-выыыыыдох.

Хорошего всем пятничного вечера и выходных! И мне, насколько это возможно 🥰

Ну наконец-то😜

Сегодня никуда не спешить, никому не отчитываться, ничего не делать без удовольствия.

Что-то нужно, а не хочется? Ищем способы захотеть, потом делаем🤝

Мирной субботы, Маш! 🥰