Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥22❤5🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лайфхак ☝️
Бодрого понедельника, Маш🧡
Бодрого понедельника, Маш
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁15❤6👏5✍1🔥1
Кстати, к субботнему разговору.
Те, кто внимательно посмотрел видео с Иваном Максимычем могут еще мельком глянуть и на Арнольда Густавыча. Зачем?
Тут некий Хэ Чжэнье, гинеколог из больницы Шэньчжэньского университета науки и технологий, рекомендует это дело женщинам с недостатком энергии и анемией:
⏪ Женщины с дефицитом ци... и железа часто испытывают подавленное настроение и высокий уровень стресса.
Конкретные советы доктора включают в себя снижение эмоционального напряжения путём «избегания чрезмерных романтических отношений» и усиление позитивной визуальной стимуляции путём «просмотра более мускулистых мужчин».
Врач объяснил, что это может стимулировать выработку дофамина в мозге, что помогает снять стресс и улучшить настроение.⏩
Ну что, Машунь, как настроение после просмотра?🥰
Кому не лень, кидайте в комменты мускулистых красавцев - пусть те, кому лень, подзарядятся💪 💪
Не обязательно бодибилдеров простигосподи. Главное, чтоб стимулировало дофамин и без лишней обнаженки☝️
#интересно
Те, кто внимательно посмотрел видео с Иваном Максимычем могут еще мельком глянуть и на Арнольда Густавыча. Зачем?
Тут некий Хэ Чжэнье, гинеколог из больницы Шэньчжэньского университета науки и технологий, рекомендует это дело женщинам с недостатком энергии и анемией:
Конкретные советы доктора включают в себя снижение эмоционального напряжения путём «избегания чрезмерных романтических отношений» и усиление позитивной визуальной стимуляции путём «просмотра более мускулистых мужчин».
Врач объяснил, что это может стимулировать выработку дофамина в мозге, что помогает снять стресс и улучшить настроение.
Ну что, Машунь, как настроение после просмотра?
Кому не лень, кидайте в комменты мускулистых красавцев - пусть те, кому лень, подзарядятся
Не обязательно бодибилдеров простигосподи. Главное, чтоб стимулировало дофамин и без лишней обнаженки
#интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁13❤5🔥4👏2🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Будем немного модифицировать рецепт, чтобы он стал ещё вкуснее
Берём:
Скумбрия - 800 г
Лук - 300 г
Морковь - 300 г
Помидоры - 400 г
Масло подсолнечное (для жарки) - 1 ст.л.
Петрушка - 30 г
Соль и специи (черный и лимонный перцы, паприка копченая, розмарин) - по вкусу
Готовим:
Готово
Идеально с отварной молодой картошкой, тушёной свеклой или запечённым бататом
109.5 / 8.85 / 6.55 / 4
#рецепты #завтрак #обед #ужин #худеть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5🔥4😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Твою ж дивизию
Чёт у меня сегодня нервный день какой-то. Не спрашивайте.
На случай, если вдруг у кого-то аналогично, на видео отличный способ изъятия агрессии из тела от американского психолога Николь ЛеПера:
1️⃣ Сложите ладони в позиции молящегося
2️⃣ Сделайте глубокий вдох и выдоооох
3️⃣ Крепко сожмите ладони. Давите ими друг на друга с максимальным усилием сколько получится. Если захочется закричать или зевнуть -- так и сделайте.
4️⃣ Еще один вдооооох... выдох.
Кстати, хорошая привычка делать это каждый день после работы.
Ловите, наслаждайтесь, отправляйте кому-нибудь нервному🦉
#жихитры #польза
Чёт у меня сегодня нервный день какой-то. Не спрашивайте.
На случай, если вдруг у кого-то аналогично, на видео отличный способ изъятия агрессии из тела от американского психолога Николь ЛеПера:
Кстати, хорошая привычка делать это каждый день после работы.
Ловите, наслаждайтесь, отправляйте кому-нибудь нервному
#жихитры #польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤10🕊5🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Настроение среды 😜
После ливней и смерчей, которые снесли половину Сочи, наконец выглянуло солнышко. Вырабатываем витамин D!
После ливней и смерчей, которые снесли половину Сочи, наконец выглянуло солнышко. Вырабатываем витамин D!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰17🎉5👍3😇1
Кто знает, что гликемический индекс продуктов это примерно как средняя температура по больнице? Возьмите с полки ягодку 🍓
Надо всегда учитывать, что какая-нибудь каша может поднимать вам сахар так, как другому не поднимет и шоколадочка.
Так как у меня инсулинорезистентность(по крайней мере была – с тех пор я неплохо научилась контролировать свой стресс, может и тут обстановка улучшилась) , планирую изучить как на мой уровень сахара влияют сон, спортивные нагрузки, разная еда, кофе, острый стресс и прочее. Это тема, в которой могут быть сюрпризы. Так что у меня в планах мониторинг глюкозы чем-то вроде FreeStyle Libre. Это девайс с тонкой иголочкой. Цепляешь его куда-нибудь на руку и ловишь данные замеров в приложение на смартфоне ✌️
А вчера встретила интересное исследование по теме. Ученые мониторили глюкозу у группы граждан и выяснили различия их реакции на разные источники углеводов (рис, картофель, виноград, хлеб и фасоль+ягоды), а также нашли интересные корреляции:
🪵 Люди с инсулинорезистентностью и сниженной функцией бета‑клеток чаще испытывали пик глюкозы после картошки,
🪵 Пик после риса чаще наблюдался у азиатских участников исследования,
🪵 Те, кто выдавал пик глюкозы после хлеба, имели более высокое артериальное давление,
🪵 А вот чувствительные к винограду оказались более метаболически здоровыми (хорошая эффективность инсулина и β‑функция).
Уже интересно, да❓
После этого ученые стали за 10 минут до триггера давать испытуемым «предзагрузку» – продукты, теоретически способные уменьшить пик глюкозы: 10 г клетчатки (гороховый порошок), 10 г белка (белок яичный) или 15 г жира.
И выяснилось, что клетчатка и белок уменьшали пик глюкозы, а жир немного задерживал достижение пика только у метаболически здоровых людей❗️ У обладателей инсулинорезистентности действие предзагрузки было едва выражено 😢
Какие выводы?
1️⃣ Хорошо бы каждому промониторить глюкозу, чтобы понять, как ваше тело взаимодействует с ней в разных условиях.
2️⃣ Пока раздумываете, попробовать прислушаться к себе: от чего вас «прям трясет, как хочется», когда вы голодны? Жареная картошечка? Свежий хрустящий хлеб или булка? Или еще что-то? Это может навести на мысли, исходя из новых сведений выше ☝️
3️⃣ Если у вас не все ок с метаболизмом, снижайте любые сахара, друзья. Вне зависимости от того, когда и в каком виде их есть.
Из углеводов вообще лучше предпочитать овощи✌️
Кстати, ягоды и фасоль не давали глюкозового пика никому. Так что на здоровье:)
#интересно #еда #гормоны #польза
Надо всегда учитывать, что какая-нибудь каша может поднимать вам сахар так, как другому не поднимет и шоколадочка.
Так как у меня инсулинорезистентность
А вчера встретила интересное исследование по теме. Ученые мониторили глюкозу у группы граждан и выяснили различия их реакции на разные источники углеводов (рис, картофель, виноград, хлеб и фасоль+ягоды), а также нашли интересные корреляции:
Уже интересно, да
После этого ученые стали за 10 минут до триггера давать испытуемым «предзагрузку» – продукты, теоретически способные уменьшить пик глюкозы: 10 г клетчатки (гороховый порошок), 10 г белка (белок яичный) или 15 г жира.
И выяснилось, что клетчатка и белок уменьшали пик глюкозы, а жир немного задерживал достижение пика только у метаболически здоровых людей
Какие выводы?
Из углеводов вообще лучше предпочитать овощи
Кстати, ягоды и фасоль не давали глюкозового пика никому. Так что на здоровье:)
#интересно #еда #гормоны #польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏12✍5🔥5🙏2🤓1😨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Блиииин:))
У мужчин, видимо, очень умная голова:) Зато мы задним умом крепки▪️
У мужчин, видимо, очень умная голова:) Зато мы задним умом крепки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁25🔥6❤2🙈2
Я похудела
На сколько – не знаю, у меня тут весов нет. Но джинсы стали сидеть актуальнее. Все-таки самый эффективный спец по похудению – стоматолог-хирург🫣
Не то, чтобы я расстроилась, но. Стало очевидно, что мышцам не хватает объема, а мне – душевного равновесия. Так что я залезла в россыпи Фитстарс и нашла "Силу океана" – Иванна Идуш на Бали весело смеется и дает 8-минутные тренировочки. А я их делаю на берегу под бодрое ворчание волн. Синхрониза-ци-я!
Даже коврика не нужно, только телефон (это я для вас ноут потащила к морю, нуачё, красиво ж?). Тоооолько захотелось подвигаться – тут же приложуху открываешь и занимаешься. Пока не расхотелось▪️
Вот все-таки хорошая штука Фитстарс. Всегда можно найти то, чего просит душа, моск или мышцы. И всегда под рукой.
Если надумали купить доступ – вот тут текущие условия, плюс промо-код biomasha даст 70% скидки.
В июне тоже есть акция с подарками и денежными сертификатами + беспроцентная рассрочка на полгода и вот это вот всё.
Хоть это и реклама – честно рекомендую. Люблю такое.
О рекламодателе ООО Парсек
erid: 2VSb5yEMKVr
На сколько – не знаю, у меня тут весов нет. Но джинсы стали сидеть актуальнее. Все-таки самый эффективный спец по похудению – стоматолог-хирург
Не то, чтобы я расстроилась, но. Стало очевидно, что мышцам не хватает объема, а мне – душевного равновесия. Так что я залезла в россыпи Фитстарс и нашла "Силу океана" – Иванна Идуш на Бали весело смеется и дает 8-минутные тренировочки. А я их делаю на берегу под бодрое ворчание волн. Синхрониза-ци-я!
Даже коврика не нужно, только телефон (это я для вас ноут потащила к морю, нуачё, красиво ж?). Тоооолько захотелось подвигаться – тут же приложуху открываешь и занимаешься. Пока не расхотелось
Вот все-таки хорошая штука Фитстарс. Всегда можно найти то, чего просит душа, моск или мышцы. И всегда под рукой.
Если надумали купить доступ – вот тут текущие условия, плюс промо-код biomasha даст 70% скидки.
В июне тоже есть акция с подарками и денежными сертификатами + беспроцентная рассрочка на полгода и вот это вот всё.
Хоть это и реклама – честно рекомендую. Люблю такое.
О рекламодателе ООО Парсек
erid: 2VSb5yEMKVr
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤🔥4👍2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну какая милашка, да?😍
И зажигалочка:)
И зажигалочка:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰8💯6
Есть тут любители ромашки?
В смысле не только любоваться, но и чаи гонять:)
Учёные активно исследуют супер-свойства апигенина -- природного флавоноида, которым богат гадательный цветочек.
Вот статья в журнале Lifespan IO, в которой много оптимистичного:
апигенин оказывает противовоспалительный эффект, снижает активность раковых клеток, противостоит нейродегенеративным заболеваниям и даже оказывает омолаживающее воздействие на организм.
Оттакот😜
#фито
В смысле не только любоваться, но и чаи гонять:)
Учёные активно исследуют супер-свойства апигенина -- природного флавоноида, которым богат гадательный цветочек.
Вот статья в журнале Lifespan IO, в которой много оптимистичного:
апигенин оказывает противовоспалительный эффект, снижает активность раковых клеток, противостоит нейродегенеративным заболеваниям и даже оказывает омолаживающее воздействие на организм.
Оттакот
#фито
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18👏6🎉1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍18❤7🥰3🎉1🤝1
Шо с картошачкой❓ —
как сказал бы любимый дедушка соседней страны.
Цены выросли почти в 3 раза с прошлого года☠️
Сокращение производства (из-за избытка 2023-го года) + неурожай 2024-го из-за погоды (причем и у нас, и в Белоруссии) = увеличение импорта = рост цен.
Картошкой помогают Египет, Азербайджан, Израиль, Пакистан (европейская часть России) и Китай (Сибирь и Дальний Восток). Все ок, кроме цен.
Еще одна проблема — снижение завоза семенной картошки урожайных сортов. Как и везде, мы слишком долго полагались на закупки, забросив собственную селекцию. Сейчас вроде как дела идут на лад — Коммерс даже говорит о "прорыве" за последние 2 года — но до промышленных объемов дело пока не дошло.
Чем сердце успокоится?
Все обещают, что в следующем году все будет ок: картошкой уже засажено на 16 тыс. га больше, чем в прошлом. Если урожай будет хороший, то цена может обрушиться ниже прошлогоднего минимума (30 руб. за 1 кг)✌️
С одной стороны хорошо, конечно. А с другой — из-за низких цен производители обычно переходят на выращивание каких-нибудь других культур. И цены снова растут. Круговоротводы цены в природе:))
Подробности
#иновости
как сказал бы любимый дедушка соседней страны.
Цены выросли почти в 3 раза с прошлого года
Сокращение производства (из-за избытка 2023-го года) + неурожай 2024-го из-за погоды (причем и у нас, и в Белоруссии) = увеличение импорта = рост цен.
Картошкой помогают Египет, Азербайджан, Израиль, Пакистан (европейская часть России) и Китай (Сибирь и Дальний Восток). Все ок, кроме цен.
Еще одна проблема — снижение завоза семенной картошки урожайных сортов. Как и везде, мы слишком долго полагались на закупки, забросив собственную селекцию. Сейчас вроде как дела идут на лад — Коммерс даже говорит о "прорыве" за последние 2 года — но до промышленных объемов дело пока не дошло.
Чем сердце успокоится?
Все обещают, что в следующем году все будет ок: картошкой уже засажено на 16 тыс. га больше, чем в прошлом. Если урожай будет хороший, то цена может обрушиться ниже прошлогоднего минимума (30 руб. за 1 кг)
С одной стороны хорошо, конечно. А с другой — из-за низких цен производители обычно переходят на выращивание каких-нибудь других культур. И цены снова растут. Круговорот
Подробности
#иновости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7👀6🎉3👌1
Волнуюсь прям за картошку.
Очень ее люблю❤️
Очень ее люблю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁13🤝6