Warning: Undefined array key 0 in /var/www/tgoop/function.php on line 65

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/tgoop/function.php on line 65
2346 - Telegram Web
Telegram Web
Лето!

Всем его хватает? Берите, если вдруг 😜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥225🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лайфхак ☝️

Бодрого понедельника, Маш 🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁156👏51🔥1
Кстати, к субботнему разговору.

Те, кто внимательно посмотрел видео с Иваном Максимычем могут еще мельком глянуть и на Арнольда Густавыча. Зачем?

Тут некий Хэ Чжэнье, гинеколог из больницы Шэньчжэньского университета науки и технологий, рекомендует это дело женщинам с недостатком энергии и анемией:

Женщины с дефицитом ци... и железа часто испытывают подавленное настроение и высокий уровень стресса.

Конкретные советы доктора включают в себя снижение эмоционального напряжения путём «избегания чрезмерных романтических отношений» и усиление позитивной визуальной стимуляции путём «просмотра более мускулистых мужчин».

Врач объяснил, что это может стимулировать выработку дофамина в мозге, что помогает снять стресс и улучшить настроение.

Ну что, Машунь, как настроение после просмотра? 🥰

Кому не лень, кидайте в комменты мускулистых красавцев - пусть те, кому лень, подзарядятся 💪💪

Не обязательно бодибилдеров простигосподи. Главное, чтоб стимулировало дофамин и без лишней обнаженки ☝️

#интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁135🔥4👏2🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔔 Скумбрия с овощами

Будем немного модифицировать рецепт, чтобы он стал ещё вкуснее 😜

❤️ 7 порций
80 минут

Берём:

Скумбрия - 800 г
Лук - 300 г
Морковь - 300 г
Помидоры - 400 г
Масло подсолнечное (для жарки) - 1 ст.л.
Петрушка - 30 г
Соль и специи (черный и лимонный перцы, паприка копченая, розмарин) - по вкусу

Готовим:

1️⃣ Нарезать мелко лук, натереть морковь, помидоры пробить блендером. Рыбу хорошо промыть, убрать хребет (не обязательно) и просушить бумажными полотенцами.

2️⃣ Обжарить рыбу на хорошо разогретой сковороде с обеих сторон до слегка румяного цвета и убрать с огня.

3️⃣ Обжарить лук до золотистого цвета, добавить морковь, обжарить все вместе 3-5 минут, добавить томат (пусть все хорошенько потушится), соль и специи.

4️⃣ Вернуть рыбу в сковороду, накрыть крышкой, убавить огонь и тушить минут 10-15 на медленном огне. Пока она тушится, мелко нарубить петрушку и добавить ее к рыбе.

Готово 😋

Идеально с отварной молодой картошкой, тушёной свеклой или запечённым бататом ✌️

♨️ КБЖУ на 100 г:
109.5 / 8.85 / 6.55 / 4

#рецепты #завтрак #обед #ужин #худеть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍5🔥4😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Твою ж дивизию

Чёт у меня сегодня нервный день какой-то. Не спрашивайте.

На случай, если вдруг у кого-то аналогично, на видео отличный способ изъятия агрессии из тела от американского психолога Николь ЛеПера:

1️⃣ Сложите ладони в позиции молящегося
2️⃣ Сделайте глубокий вдох и выдоооох
3️⃣ Крепко сожмите ладони. Давите ими друг на друга с максимальным усилием сколько получится. Если захочется закричать или зевнуть -- так и сделайте.
4️⃣ Еще один вдооооох... выдох.

Кстати, хорошая привычка делать это каждый день после работы.

Ловите, наслаждайтесь, отправляйте кому-нибудь нервному 🦉

#жихитры #польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1310🕊5🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Настроение среды 😜

После ливней и смерчей, которые снесли половину Сочи, наконец выглянуло солнышко. Вырабатываем витамин D!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰17🎉5👍3😇1
Кто знает, что гликемический индекс продуктов это примерно как средняя температура по больнице? Возьмите с полки ягодку 🍓

Надо всегда учитывать, что какая-нибудь каша может поднимать вам сахар так, как другому не поднимет и шоколадочка.

Так как у меня инсулинорезистентность (по крайней мере была – с тех пор я неплохо научилась контролировать свой стресс, может и тут обстановка улучшилась), планирую изучить как на мой уровень сахара влияют сон, спортивные нагрузки, разная еда, кофе, острый стресс и прочее. Это тема, в которой могут быть сюрпризы. Так что у меня в планах мониторинг глюкозы чем-то вроде FreeStyle Libre. Это девайс с тонкой иголочкой. Цепляешь его куда-нибудь на руку и ловишь данные замеров в приложение на смартфоне ✌️

А вчера встретила интересное исследование по теме. Ученые мониторили глюкозу у группы граждан и выяснили различия их реакции на разные источники углеводов (рис, картофель, виноград, хлеб и фасоль+ягоды), а также нашли интересные корреляции:

🪵 Люди с инсулинорезистентностью и сниженной функцией бета‑клеток чаще испытывали пик глюкозы после картошки,

🪵 Пик после риса чаще наблюдался у азиатских участников исследования,

🪵 Те, кто выдавал пик глюкозы после хлеба, имели более высокое артериальное давление,

🪵 А вот чувствительные к винограду оказались более метаболически здоровыми (хорошая эффективность инсулина и β‑функция).

Уже интересно, да

После этого ученые стали за 10 минут до триггера давать испытуемым «предзагрузку» – продукты, теоретически способные уменьшить пик глюкозы: 10 г клетчатки (гороховый порошок), 10 г белка (белок яичный) или 15 г жира.

И выяснилось, что клетчатка и белок уменьшали пик глюкозы, а жир немного задерживал достижение пика только у метаболически здоровых людей❗️ У обладателей инсулинорезистентности действие предзагрузки было едва выражено 😢

Какие выводы?

1️⃣ Хорошо бы каждому промониторить глюкозу, чтобы понять, как ваше тело взаимодействует с ней в разных условиях.

2️⃣ Пока раздумываете, попробовать прислушаться к себе: от чего вас «прям трясет, как хочется», когда вы голодны? Жареная картошечка? Свежий хрустящий хлеб или булка? Или еще что-то? Это может навести на мысли, исходя из новых сведений выше ☝️

3️⃣ Если у вас не все ок с метаболизмом, снижайте любые сахара, друзья. Вне зависимости от того, когда и в каком виде их есть.
Из углеводов вообще лучше предпочитать овощи ✌️

Кстати, ягоды и фасоль не давали глюкозового пика никому. Так что на здоровье:)

#интересно #еда #гормоны #польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏125🔥5🙏2🤓1😨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Блиииин:))

У мужчин, видимо, очень умная голова:) Зато мы задним умом крепки ▪️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁25🔥62🙈2
Я похудела

На сколько – не знаю, у меня тут весов нет. Но джинсы стали сидеть актуальнее. Все-таки самый эффективный спец по похудению – стоматолог-хирург 🫣

Не то, чтобы я расстроилась, но. Стало очевидно, что мышцам не хватает объема, а мне – душевного равновесия. Так что я залезла в россыпи Фитстарс и нашла "Силу океана" – Иванна Идуш на Бали весело смеется и дает 8-минутные тренировочки. А я их делаю на берегу под бодрое ворчание волн. Синхрониза-ци-я!

Даже коврика не нужно, только телефон (это я для вас ноут потащила к морю, нуачё, красиво ж?). Тоооолько захотелось подвигаться – тут же приложуху открываешь и занимаешься. Пока не расхотелось ▪️

Вот все-таки хорошая штука Фитстарс. Всегда можно найти то, чего просит душа, моск или мышцы. И всегда под рукой.

Если надумали купить доступ – вот тут текущие условия, плюс промо-код biomasha даст 70% скидки.

В июне тоже есть акция с подарками и денежными сертификатами + беспроцентная рассрочка на полгода и вот это вот всё.

Хоть это и реклама – честно рекомендую. Люблю такое.

О рекламодателе ООО Парсек
erid: 2VSb5yEMKVr
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤‍🔥4👍2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну какая милашка, да?😍

И зажигалочка:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰8💯6
Есть тут любители ромашки?

В смысле не только любоваться, но и чаи гонять:)

Учёные активно исследуют супер-свойства апигенина -- природного флавоноида, которым богат гадательный цветочек.

Вот статья в журнале Lifespan IO, в которой много оптимистичного:
апигенин оказывает противовоспалительный эффект, снижает активность раковых клеток, противостоит нейродегенеративным заболеваниям и даже оказывает омолаживающее воздействие на организм.

Оттакот 😜

#фито
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18👏6🎉1
Подарочки 😍

Всем пятницы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍187🥰3🎉1🤝1
Шо с картошачкой

как сказал бы любимый дедушка соседней страны.

Цены выросли почти в 3 раза с прошлого года ☠️

Сокращение производства (из-за избытка 2023-го года) + неурожай 2024-го из-за погоды (причем и у нас, и в Белоруссии) = увеличение импорта = рост цен.

Картошкой помогают Египет, Азербайджан, Израиль, Пакистан (европейская часть России) и Китай (Сибирь и Дальний Восток). Все ок, кроме цен.

Еще одна проблема — снижение завоза семенной картошки урожайных сортов. Как и везде, мы слишком долго полагались на закупки, забросив собственную селекцию. Сейчас вроде как дела идут на лад — Коммерс даже говорит о "прорыве" за последние 2 года — но до промышленных объемов дело пока не дошло.

Чем сердце успокоится?

Все обещают, что в следующем году все будет ок: картошкой уже засажено на 16 тыс. га больше, чем в прошлом. Если урожай будет хороший, то цена может обрушиться ниже прошлогоднего минимума (30 руб. за 1 кг) ✌️

С одной стороны хорошо, конечно. А с другой — из-за низких цен производители обычно переходят на выращивание каких-нибудь других культур. И цены снова растут. Круговорот воды цены в природе:))

Подробности

#иновости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7👀6🎉3👌1
Волнуюсь прям за картошку.
Очень ее люблю ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁13🤝6
2025/07/09 20:34:33
Back to Top
HTML Embed Code: