Код Особистості

Як нарешті змінити звички і не злитися на себе? 🔄

Ти теж обіцяв собі «з понеділка» почати бігати, читати, раніше лягати спати… і через тиждень ловив себе на старих звичках? Це нормально. Наш мозок не любить змін, але є спосіб його обхитрити.

3 кроки до справжніх змін:

1️⃣ Міняй не звичку, а ідентичність
Не «Я хочу читати більше», а «Я – людина, яка читає щодня». Дрібниця, а мозок вже налаштований інакше.

2️⃣ Роби мінімум, але стабільно
Не треба одразу читати по 50 сторінок. Почни з 5 хвилин. Ключове – не кількість, а регулярність.

3️⃣ Прикріпи нову звичку до старої
Хочеш пити більше води? Роби це після чистки зубів. Мозку так легше засвоїти новий патерн.

⚡ Вправа: Напиши в коментарях, яку звичку хочеш змінити. Допоможу придумати, як зробити це легше!

www.tgoop.com/golovco/17

20 viewsFeb 10 at 07:09

Як нарешті змінити звички і не злитися на себе? 🔄

Ти теж обіцяв собі «з понеділка» почати бігати, читати, раніше лягати спати… і через тиждень ловив себе на старих звичках? Це нормально. Наш мозок не любить змін, але є спосіб його обхитрити.

3 кроки до справжніх змін:

1️⃣ Міняй не звичку, а ідентичність
Не «Я хочу читати більше», а «Я – людина, яка читає щодня». Дрібниця, а мозок вже налаштований інакше.

2️⃣ Роби мінімум, але стабільно
Не треба одразу читати по 50 сторінок. Почни з 5 хвилин. Ключове – не кількість, а регулярність.

3️⃣ Прикріпи нову звичку до старої
Хочеш пити більше води? Роби це після чистки зубів. Мозку так легше засвоїти новий патерн.

⚡ Вправа: Напиши в коментарях, яку звичку хочеш змінити. Допоможу придумати, як зробити це легше!

BY Код Особистості