Слезла с табуреточки

ПРОМЫВАЕМ МОЗГИ (СЕБЕ)

Ребят, если честно, дела обстоят так. Затраханность перед Новым годом связана с невозможностью сфокусироваться на минимальном количестве задач, тех самых из списка  с приоритетом 8-10. Это приводит к тому, что уровень гормона стресса кортизола в крови постоянно высок. И мы портимся. 

Не проблема, если это происходит раз в год перед праздниками. Но давайте на чистоту: мамы и руководители постоянно живут в режиме многозадачности и как следствие - хронического стресса. Неприятная правда такова, что хронический стресс повышает риск развития болезни Альцгеймера более, чем в два раза, а в сочетании с депрессией — в четыре раза.

Поэтому очень важно поддерживать ментальную гигиену: очищать свой мозг от продуктов его тревожной жизнедеятельности. Вот три супер простых способа это сделать. 

Техника 5 шагов. 
Концентрируемся на пяти органах чувств. Смотрим по сторонам и называем:
5️⃣объектов, которые видим
4️⃣объекта, которые можем потрогать
3️⃣объекта, которые издают звук
2️⃣объекта, которые пахнут
1️⃣ объект, который можно съесть

Техника 5 цветов 
Концентрируемся на зрении. Отрываемся  от экрана, смотрим вперед, называем 5 цветов, которые перед собой видим. Чем сложнее задачка, тем сильнее эффект. Попробуете найти пять цветов на куске серого неба?

Гимнастика для мозга
Кладу следующим постом - там видео

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/gotoffthestool/42

96 viewsedited  Dec 12 at 17:21

ПРОМЫВАЕМ МОЗГИ (СЕБЕ)

Ребят, если честно, дела обстоят так. Затраханность перед Новым годом связана с невозможностью сфокусироваться на минимальном количестве задач, тех самых из списка  с приоритетом 8-10. Это приводит к тому, что уровень гормона стресса кортизола в крови постоянно высок. И мы портимся. 

Не проблема, если это происходит раз в год перед праздниками. Но давайте на чистоту: мамы и руководители постоянно живут в режиме многозадачности и как следствие - хронического стресса. Неприятная правда такова, что хронический стресс повышает риск развития болезни Альцгеймера более, чем в два раза, а в сочетании с депрессией — в четыре раза.

Поэтому очень важно поддерживать ментальную гигиену: очищать свой мозг от продуктов его тревожной жизнедеятельности. Вот три супер простых способа это сделать. 

Техника 5 шагов. 
Концентрируемся на пяти органах чувств. Смотрим по сторонам и называем:
5️⃣объектов, которые видим
4️⃣объекта, которые можем потрогать
3️⃣объекта, которые издают звук
2️⃣объекта, которые пахнут
1️⃣ объект, который можно съесть

Техника 5 цветов 
Концентрируемся на зрении. Отрываемся  от экрана, смотрим вперед, называем 5 цветов, которые перед собой видим. Чем сложнее задачка, тем сильнее эффект. Попробуете найти пять цветов на куске серого неба?

Гимнастика для мозга
Кладу следующим постом - там видео