انجز مع خالد "مجتمع مُنتِجون"

30 نصيحة للاستيقاظ باكراً 🥱

• الاستعانة بالله على الاستيقاظ باكراً

• صلاة الوتر والحفاظ على أذكار النوم.

• وضع هدف واضح ومُجبر على الاستيقاظ

• النوم مبكراً وتجنّب السهر المفرط

• إرهاق النفس خلال اليوم للنوم فوراً ليلاً.

• تحديد المهام قبل النوم، للاستيقاظ والقيام بها

• وضع المنبه بعيد عن السرير قليلاً، للقيام إليه

• عدم العودة للسرير عند النهوض لإيقاف المنبه.

• تجنّب النوم في النهار وضبط الساعة البيولوجية.

• قلل ارتباطك في الأشياء الليلية.

• اخلق روتين صباحي يستحق التضحية.

• وضع كأس ماء بجانبك للشرب منه عند الاستيقاظ

• التفكير بفائدة الاستيقاظ باكراً على الجسم.

• أن لا تكون الغرفة مظلمة جداً عند الاستيقاظ.

• النوم في ساعة محددة واستيقظ في ساعة محددة.

• عزم النية الصادقة على الاستيقاظ

• قراءة كتاب فاتتني صلاة

• جعل صوت المنبه عالي كفاية ومزعج

• استخدام تطبيق Alarmy لمنع إطفاء المنبه.

• استخدام موقع SleepCycle لحساب النوم.

• تقليل حجم وجبة العشاء ليلاً.

• ربط الاستيقاظ باكراً بصلاة الفجر.

• ترتيب السرير عند الاستيقاظ لإنهاء النوم.

• الدخول للحمام فور الاستيقاظ وغسل وجهك

• الابتعاد عن الملهيات قبل النوم كالهاتف.

• استخدام منبه تقليدي وإبعاد الهاتف.

• عدم استخدام الهاتف عند الاستيقاظ.

• إغلاق الإضاءة قبل النوم للنوم بسرعة.

• التدريج بالاستيقاظ يومياً حتى الوصول للهدف.

• التركيز على النوم مبكراً وليس الاستيقاظ فقط.

www.tgoop.com/gtdwithkhaled/1187

25.7K viewsFeb 13 at 18:34

30 نصيحة للاستيقاظ باكراً 🥱

• الاستعانة بالله على الاستيقاظ باكراً

• صلاة الوتر والحفاظ على أذكار النوم.

• وضع هدف واضح ومُجبر على الاستيقاظ

• النوم مبكراً وتجنّب السهر المفرط

• إرهاق النفس خلال اليوم للنوم فوراً ليلاً.

• تحديد المهام قبل النوم، للاستيقاظ والقيام بها

• وضع المنبه بعيد عن السرير قليلاً، للقيام إليه

• عدم العودة للسرير عند النهوض لإيقاف المنبه.

• تجنّب النوم في النهار وضبط الساعة البيولوجية.

• قلل ارتباطك في الأشياء الليلية.

• اخلق روتين صباحي يستحق التضحية.

• وضع كأس ماء بجانبك للشرب منه عند الاستيقاظ

• التفكير بفائدة الاستيقاظ باكراً على الجسم.

• أن لا تكون الغرفة مظلمة جداً عند الاستيقاظ.

• النوم في ساعة محددة واستيقظ في ساعة محددة.

• عزم النية الصادقة على الاستيقاظ

• قراءة كتاب فاتتني صلاة

• جعل صوت المنبه عالي كفاية ومزعج

• استخدام تطبيق Alarmy لمنع إطفاء المنبه.

• استخدام موقع SleepCycle لحساب النوم.

• تقليل حجم وجبة العشاء ليلاً.

• ربط الاستيقاظ باكراً بصلاة الفجر.

• ترتيب السرير عند الاستيقاظ لإنهاء النوم.

• الدخول للحمام فور الاستيقاظ وغسل وجهك

• الابتعاد عن الملهيات قبل النوم كالهاتف.

• استخدام منبه تقليدي وإبعاد الهاتف.

• عدم استخدام الهاتف عند الاستيقاظ.

• إغلاق الإضاءة قبل النوم للنوم بسرعة.

• التدريج بالاستيقاظ يومياً حتى الوصول للهدف.

• التركيز على النوم مبكراً وليس الاستيقاظ فقط.

BY انجز مع خالد "مجتمع مُنتِجون"