tgoop.com/guideformoms/1596
Last Update:
Я конечно не фудбдогер и не повар, но покажу Вам пару рецептиков как быстро-вкусно-сытно поужинать ❤️ Я совершено не умею считать калории, поэтому готовые примеры мое спасение!)
Перец с курицей и яйцом запеченные в духовке с картофелем.
Куриные яйца - 2 шт.
Кинза - пучок
Болгарский перец - 1 шт.
Соль и перец - по вкусу
Сыр 15% - 30 г.
Куриная грудка
Бейби картофель
Разрезать перец пополам с хвостиком и очистить внутри. Посыпать солью и отправить в разогретую духовку на 15 минут.
За это время слегка отварить картофель и грудку. Потереть сыр на мелкой терке.
Далее порезанную курицу на кубики кладем внутрь перца и сверху разбиваем по яйцу. Картофель разложить рядом и размять лопаткой. Всё вместе поперчить, посыпать солью и сыром.
И отправить в духовку на 20мин. Посыпать кинзой.
Рулетики из цукини с курочкой в томатном соусе и посыпкой из пармезана.
Цукини - 1 шт
Куриное филе - 100 г
Паприка молотая - 1 ч.л
Лимон (сок) - 1/2 шт
Чили молотый - 1/2 ч.л
Чесночный порошок - 1 ч.л
Пармезан - 30 г
Перец болгарский - 1/2 шт
Лук репчатый - 1/2 шт
Чеснок - 1 зубчик
Тёртые помидоры (консервированные) - 200 г
Соль и перец -
Оливковое масло - 1 ч.л
Отварить курицу в подсоленной воде. Нарезать мелкими кубиками лук и слегка обжарить, добавить чеснок и протертые помидоры - тушить 10 минут.
Мелко нарезать грудку и болгарский перец, смешать и посыпать паприкой, чили, чесноком. Выжать туда немного лимона и добавить наш приготовленный томатный соус. Тщательно это все перемешать!)
Далее делаем из цукини тонкие слайсы, можно на специальной терке, можно овощечисткой.
Берем два слайса цукини, делаем им небольшой нахлест, кладем 2 ложки нашей смеси и заворачиваем в ролл.
Выкладываем наши рулетики в форму, посыпаем сыром. И в духовку на 180градусов на 20минут.
На фото урожай со своих грядочек ❤️
#рецепты
