Forwarded from СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
Конец года — самое время, чтобы прогнать внутреннего критика, почувствовать себя сильнее него и приобрести опыт доброго отношения к себе.
На мастер-классе вы:
Участие может оказаться сложным и отнять больше сил, чем дать. В этом случае рекомендуем начать с индивидуальной терапии депрессии.
Программа основана на принципах схема-терапии и включает в себя:
1. Знакомство с участниками и их ожиданиями, формулирование целей.
2. Обсуждение фигур внутреннего критика и Заботливого Взрослого внутри нас.
3. Работа в воображении с фигурой внутреннего критика.
4. Обсуждение поведения, которому способствует критик.
5. Работа в воображении по активации фигуры Заботливого Взрослого внутри.
6. Рефлексия над отношением к голосу критика.
Ведущие группы:
Кристина Прокофьева, руководитель психологической службы центра.
Ольга Гладышева, клинический психолог.
Когда:
23 декабря (понедельник).
18:00-21:00.
Где:
Онлайн, в Zoom.
Количество участников:
15.
Стоимость:
6 000 ₽
Поработаем над тем, чтобы войти в новый год без излишней самокритики, постоянных попыток заслужить чужое одобрение и с верой в собственные силы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
отпускной питахайевый контент) голову моментально расслабило, никаких мыслей о работе, только море, фитнес, любовь и прекрасное настроение!
#путешествие
#путешествие
Раньше у меня было очень много установок про отдых. Нетрудно догадаться, что все это было из семьи. Когда в детстве мы ездили куда-то на море с мамой, то нужно было обязательно вставать в 8 утра, чтобы сходить поплавать дважды – утром до обеденного солнца, и после 3 часов. Еще нельзя просто валяться на пляже и читать, обязательно нужно 2-3 раза сделать заплыв.
Я понимаю, почему у мамы были эти правила: у нас особо не было денег, мы ездили отдыхать дай бог раз в год на неделю, и нужно было успеть «наплаваться» вдоволь. Проблема в том, что это совершенно не подходит моим биоритмам, хотя плавать я люблю, но вот просыпаться в 8 или даже в 9 совершенно нет.
В последние пару лет я стала учиться слушать, чего я хочу в моменте, вместо того, как «надо». И в итоге в предыдущий раз на море и в этот я в первой половине дня вообще не хожу на пляж. Мы сейчас просыпаемся в 10, идем спокойно завтракать, потом занимаемся спортом, идем на массаж или просто чиллим в апартаментах, а к морю едем только после обеда. Я учусь не корить себя за то, что пропустила утренний заплыв, и объясняю себе, что отдых не должен быть с надрывом.
Мы с Ромой отлично проводим время на пляже: я показываю ему как скорректировать технику плавания, чтобы не уставать (я довольно неплохо и долго могу плавать), он на берегу учит меня играть в покер. И больше двух часов мы там еще ни разу не проводили, что тоже противоречит привычным установкам, где с пляжа нужно уходить на закате.
Если честно, я не могу себе представить ситуацию отдыха, где были бы полезны какие-то установки и правила, кроме разве что базовых правил хорошего тона. Там где появляется слово надо, заканчивается отдых, по крайней мере у меня. А сейчас мне очень классно🥰
#терапия
Я понимаю, почему у мамы были эти правила: у нас особо не было денег, мы ездили отдыхать дай бог раз в год на неделю, и нужно было успеть «наплаваться» вдоволь. Проблема в том, что это совершенно не подходит моим биоритмам, хотя плавать я люблю, но вот просыпаться в 8 или даже в 9 совершенно нет.
В последние пару лет я стала учиться слушать, чего я хочу в моменте, вместо того, как «надо». И в итоге в предыдущий раз на море и в этот я в первой половине дня вообще не хожу на пляж. Мы сейчас просыпаемся в 10, идем спокойно завтракать, потом занимаемся спортом, идем на массаж или просто чиллим в апартаментах, а к морю едем только после обеда. Я учусь не корить себя за то, что пропустила утренний заплыв, и объясняю себе, что отдых не должен быть с надрывом.
Мы с Ромой отлично проводим время на пляже: я показываю ему как скорректировать технику плавания, чтобы не уставать (я довольно неплохо и долго могу плавать), он на берегу учит меня играть в покер. И больше двух часов мы там еще ни разу не проводили, что тоже противоречит привычным установкам, где с пляжа нужно уходить на закате.
Если честно, я не могу себе представить ситуацию отдыха, где были бы полезны какие-то установки и правила, кроме разве что базовых правил хорошего тона. Там где появляется слово надо, заканчивается отдых, по крайней мере у меня. А сейчас мне очень классно🥰
#терапия
всегда пишут, что я очень похожа на маму, хотя если бы видели моего отца в молодости, вы бы поняли, что лицо у меня практически полностью его)) от мамы цветотип: зелено-желтый оттенок кожи, волосы, зеленые глаза (хотя у меня глаза сильно отдают в серый, у мамы всегда чистый зеленый, а у папы очень яркие серо-синие). Но у нас с мамой очень похожа мимика, мы одинаково улыбаемся, поэтому в динамике были очень похожи, особенно когда ей было 40-50)
вся эта любовь, конечно, очень приятная)
если бы Рома еще не выигрывал у меня в бильярд все время, у меня бы вообще не было проблем!
если бы Рома еще не выигрывал у меня в бильярд все время, у меня бы вообще не было проблем!