tgoop.com/hamtayaran_mums/2223
Last Update:
🙇♀🙇سرکوب احساسات و پنهان کردن احساسات، از آن دسته مواردی است که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی روی سلامت روان و حتی جسم شما به جا بگذارد. مهارت ابراز احساسات، بسیار مهم است و در صورتی که شما نتوانید احساسات خود را، چه احساسات منفی و چه احساسات مثبت، به درستی بیان کنید و احساسات خود را سرکوب کنید، این احساسات از درون به شما آسیب خواهند رساند
🔸سرکوب احساسات معمولا با نشانه‌های خاصی همراه است و این نشانه‌ها به شما کمک می‌کند تا به این مشکل خود پی ببرید. در ادامه، برخی از رایج‌ترین علائم سرکوب احساسات را با هم بررسی می‌کنیم:
حالت پرخاشگری مداوم
مشکل در خندیدن و بروز احساسات شادی
کنترلگری بیش از حد و عیب‌جویی
استرس و اضطراب مداوم
مشکل در ابراز علاقه به همسر، فرزند، دوستان و …
خوشبختانه روش‌های بسیار ساده و گوناگونی برای تمرین بروز احساسات وجود دارد و شما می‌توانید به کمک این روش‌ها، احساسات سرکوب شده خود را تخلیه کنید.
😇خودشناسی و شناخت احساسات:
اولین قدمی که برای تخلیه احساسات سرکوب شده و ابراز احساسات باید انجام دهید، شناخت دقیق احساسات است.
افرادی شناخت بهتری نسبت به خود دارند، خیلی راحت‌تر با احساساتشان مواجه می‌شوند و راه حل بهتری برای بروز آن پیدا می‌کنند.
😌دوست داشتن خود و پذیرش احساسات:
زمانی که خود را دوست داشته باشیم، همه احساساتمان برایمان ارزشمند است و می‌توانید خیلی بهتر آن‌ها را بروز دهیم و از سرکوب احساسات خودداری کنیم.
🦋دنبال کردن علائق
دنبال کردن علائق، به خصوص علائق هنری، یکی از روش‌های بروز احساسات و جلوگیری از سرکوب احساسات است
🫂بهبود معاشرت
معمولا افرادی که احساسات خود را سرکوب می‌کنند، از جمع دوستان و خانواده نیز دور می‌شوند و معاشرت آن‌ها بسیار محدود می‌شود. برای تخلیه احساسات سرکوب شده، سعی کنید که کم‌کم روابط اجتماعی خود را گسترش دهید و معاشرت خود را با دوستان و اعضای خانواده بیشتر کنید.
@hamtayaran_mums
#سبک_زندگی_سالم
BY اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی مشهد
Share with your friend now:
tgoop.com/hamtayaran_mums/2223