▪️پیام تسلیت مدیر مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد درپی درگذشت همکار مرکز مشاوره دانشگاه

▪️وَبَشِّرِ الصَّابرِینَ الَّذینَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِیبَهٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَ إِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ

▪️با نهایت تأسف و تأثر درگذشت همکار محترم مرکز مشاوره دانشگاه، مرحومه دکتر راضیه عباس زاده را تسلیت عرض نموده، از خداوند تبارک و تعالی برای آن عزیز سفرکرده علو درجات و رحمت واسعه و برای خانواده محترمشان صبر و بردباری مسئلت دارم.
▪️درگذشت ایشان از دست دادن یک سرمایه بزرگ روانشناسی بود.
ایشان انسانی صادق، متعهد، خیرخواه و مسئولیت پذیر بود. ان شاءالله همه ما بتوانیم راه ایشان را با همان صداقت و درستکاری ادامه دهیم. روحش شاد و راهش مستدام ، صلوات و فاتحه ملائكه خداوند نثار او باد.
▪️▪️▪️
دکتر حمیده صمدی
مدیر مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه
▪️▪️▪️
روابط عمومی
معاونت فرهنگی دانشجویی
دانشگاه علوم پزشکی مشهد

@mashhadmefda

🎈 عنوان ویدیو : منظور از رویکرد در روان درمانی چیست؟

👤 روزنک
@hamtayaran_mums

سوگواری و کنار آمدن با غم از دست دادن عزیزان یکی از دشوارترین تجربیات زندگی است. این فرآیند شامل پنج مرحله است که هر کدام به نوبه خود به فرد کمک می‌کنند تا با این غم بزرگ کنار بیاید. بیاید در ادامه، این مراحل و توصیه‌هایی برای اطرافیان و فرد داغدیده را به تفصیل بررسی کنیم:

مراحل سوگواری

1. انکار: در این مرحله، فرد داغدیده نمی‌تواند واقعیت از دست دادن را بپذیرد. این واکنش طبیعی است و به فرد کمک می‌کند تا به تدریج با واقعیت مواجه شود. ممکن است فرد احساس کند که این اتفاق هرگز رخ نداده است و به دنبال نشانه‌هایی باشد که عزیز از دست رفته هنوز زنده است. این مرحله به فرد فرصت می‌دهد تا به آرامی با واقعیت روبرو شود و از شدت شوک اولیه کاسته شود.

2. خشم: پس از انکار، فرد ممکن است احساس خشم و عصبانیت کند. این خشم می‌تواند به سمت خود، دیگران یا حتی فرد از دست رفته هدایت شود. این مرحله نیز بخشی از فرآیند طبیعی سوگواری است و نشان‌دهنده تلاش فرد برای درک و پذیرش واقعیت است. خشم می‌تواند به صورت‌های مختلفی بروز کند، از جمله عصبانیت نسبت به شرایط، احساس بی‌عدالتی و یا حتی خشم نسبت به خود.

3. چانه‌زنی: در این مرحله، فرد داغدیده ممکن است با خود یا خداوند چانه‌زنی کند و به دنبال راهی برای بازگرداندن عزیز از دست رفته باشد. این مرحله نشان‌دهنده تلاش فرد برای پذیرش واقعیت است و ممکن است شامل افکار و احساساتی مانند "اگر فقط..." یا "کاش که..." باشد. این مرحله به فرد کمک می‌کند تا به تدریج با واقعیت از دست دادن کنار بیاید و به دنبال راه‌هایی برای تسکین درد خود باشد.

4. افسردگی: پس از چانه‌زنی، فرد ممکن است دچار احساس افسردگی و ناامیدی شود. این مرحله از سوگواری می‌تواند طولانی و دشوار باشد، اما بخشی از فرآیند طبیعی پذیرش غم است. در این مرحله، فرد ممکن است احساس کند که زندگی بدون عزیز از دست رفته بی‌معنی است و دچار احساسات عمیق غم و اندوه شود. این مرحله نیازمند حمایت و همدردی اطرافیان است تا فرد بتواند به تدریج با این احساسات کنار بیاید.

5. پذیرش: در نهایت، فرد به مرحله پذیرش می‌رسد و واقعیت از دست دادن را می‌پذیرد. در این مرحله، فرد می‌تواند به زندگی عادی بازگردد و با خاطرات عزیز از دست رفته زندگی کند. پذیرش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای یافتن راهی برای زندگی کردن با این غم و ادامه دادن به زندگی است. در این مرحله، فرد می‌تواند به تدریج به فعالیت‌های روزمره بازگردد و با خاطرات عزیز از دست رفته به زندگی ادامه دهد.

توصیه‌هایی برای اطرافیان و فرد داغدیده

- حمایت عاطفی: اطرافیان باید به فرد داغدیده حمایت عاطفی ارائه دهند و به او اجازه دهند که احساسات خود را بیان کند. گوش دادن به صحبت‌های فرد داغدیده و ابراز همدردی می‌تواند به او کمک کند تا احساس تنهایی نکند. حضور فیزیکی و عاطفی اطرافیان می‌تواند به فرد داغدیده احساس امنیت و آرامش بدهد. 🌸

- صبوری: فرآیند سوگواری زمان‌بر است و هر فرد به زمان خاص خود نیاز دارد تا با غم از دست دادن کنار بیاید. اطرافیان باید صبور باشند و به فرد داغدیده اجازه دهند که به تدریج با این وضعیت کنار بیاید. هر فرد به شیوه‌ای منحصر به فرد با غم کنار می‌آید و نباید انتظار داشت که همه به یک شکل و در یک زمان مشخص بهبود یابند. ⏳


- حفظ ارتباطات اجتماعی: فرد داغدیده نباید از ارتباطات اجتماعی خود جدا شود. اطرافیان باید او را تشویق کنند که با دوستان و خانواده در ارتباط باشد و از حمایت‌های اجتماعی بهره‌مند شود. ارتباطات اجتماعی می‌توانند به فرد کمک کنند تا احساس تنهایی نکند و از حمایت‌های عاطفی و روانی اطرافیان بهره‌مند شود.

- مراجعه به مشاور: در صورتی که فرد داغدیده نتواند با غم از دست دادن کنار بیاید، مراجعه به مشاور یا روانشناس می‌تواند کمک‌کننده باشد. مشاوران می‌توانند راهکارهای موثری برای مدیریت احساسات و کنار آمدن با غم ارائه دهند. مراجعه به مشاور می‌تواند به فرد کمک کند تا به شیوه‌ای سالم و سازنده با احساسات خود کنار بیاید و به تدریج به زندگی عادی بازگردد.

سوگواری یک فرآیند پیچیده و زمان‌بر است که نیازمند حمایت و همدردی اطرافیان است. با ارائه حمایت عاطفی، صبوری و تشویق به فعالیت‌های مثبت، می‌توان به فرد داغدیده کمک کرد تا به تدریج با غم از دست دادن کنار بیاید و به زندگی عادی بازگردد.
@hamtayaran_mums

🎈 عنوان ویدیو : روانشناس و روانپزشک و مشاور چه تفاوتی دارند؟ به کدام مراجعه کنم؟

👤 روزنک
@hamtayaran_mums
#درمان

🎈 عنوان ویدیو : روانشناس خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟ معرفی ۵ ویژگی درمانگر مناسب

👤 روزنک
@hamtayaran_mums
#سلامت_روان

درمان رفتار دیالکتیکی (DBT) یک روش درمانی مبتنی بر شواهد است که برای درمان طیف گسترده‌ای از اختلالات روانی استفاده می‌شود. این روش توسط دکتر مارشا لینهان توسعه یافته و به ویژه برای درمان اختلال شخصیت مرزی (BPD) موثر است. در ادامه، به بررسی این روش درمانی و کاربردهای آن می‌پردازیم.

درمان رفتار دیالکتیکی (DBT) چیست؟

DBT نوعی روان‌درمانی شناختی-رفتاری است که بر جنبه‌های روان‌شناختی درمان تأکید دارد. این روش بر این فرض استوار است که مشکلات افراد ناشی از کمبود مهارت‌های لازم برای مدیریت احساسات و رفتارهای خود است. DBT به افراد کمک می‌کند تا این مهارت‌ها را یاد بگیرند و به شیوه‌ای سالم‌تر با مشکلات خود کنار بیایند. 🌟

تکنیک‌های DBT

1. آموزش مهارت‌ها: یکی از بخش‌های اصلی DBT، آموزش مهارت‌های جدید به افراد است. این مهارت‌ها شامل مهارت‌های تنظیم هیجانات، مهارت‌های ارتباطی، مهارت‌های تحمل پریشانی و مهارت‌های ذهن‌آگاهی است. این مهارت‌ها به افراد کمک می‌کنند تا بهتر با احساسات و رفتارهای خود کنار بیایند و روابط بهتری با دیگران برقرار کنند. 📚

2. درمان فردی: در جلسات درمان فردی، درمانگر به فرد کمک می‌کند تا مشکلات خاص خود را شناسایی و راه‌حل‌های مناسبی برای آنها پیدا کند. این جلسات به فرد کمک می‌کنند تا مهارت‌های جدید را در زندگی روزمره خود به کار بگیرد و از حمایت درمانگر بهره‌مند شود. 🤝

3. گروه‌های مهارت‌آموزی: در این گروه‌ها، افراد با یکدیگر ملاقات می‌کنند و مهارت‌های جدید را به صورت گروهی یاد می‌گیرند. این گروه‌ها به افراد کمک می‌کنند تا از تجربیات دیگران بیاموزند و از حمایت گروهی بهره‌مند شوند. 👥

کاربردهای DBT

DBT برای درمان طیف گسترده‌ای از اختلالات روانی موثر است، از جمله:

- اختلال شخصیت مرزی (BPD): DBT به ویژه برای درمان BPD موثر است و به افراد کمک می‌کند تا رفتارهای خودآزارانه و افکار خودکشی را کاهش دهند. 💔
- اختلالات خوردن: DBT می‌تواند به افراد مبتلا به اختلالات خوردن کمک کند تا رفتارهای ناسالم خود را تغییر دهند و به شیوه‌ای سالم‌تر با مشکلات خود کنار بیایند. 🍽️
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): DBT می‌تواند به افراد مبتلا به PTSD کمک کند تا با خاطرات و احساسات ناخوشایند خود کنار بیایند و بهبود یابند. 🌿
- اختلالات سوء مصرف مواد: DBT می‌تواند به افراد مبتلا به اختلالات سوء مصرف مواد کمک کند تا رفتارهای ناسالم خود را تغییر دهند و بهبودی پیدا کنند. 🚫

مزایای DBT

DBT به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم برای مدیریت احساسات و رفتارهای خود را یاد بگیرند و به شیوه‌ای سالم‌تر با مشکلات خود کنار بیایند. این روش درمانی به ویژه برای افرادی که دچار مشکلات شدید روانی هستند و به روش‌های دیگر درمانی پاسخ نداده‌اند، موثر است. 🌈


درمان رفتار دیالکتیکی (DBT) یک روش موثر و مبتنی بر شواهد برای درمان طیف گسترده‌ای از اختلالات روانی است. این روش به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم برای مدیریت احساسات و رفتارهای خود را یاد بگیرند و به شیوه‌ای سالم‌تر با مشکلات خود کنار بیایند. 💖
@hamtayaran_mums
#آشنایی_با_اختلالات_روانی

در برقراری ارتباط پیش قدم شوید
یاد بگیرید که در هنگام برقراری ارتباط بهتر است پیشگام شوید و یا به اصطلاح خودمانی‌تر، شما سر صحبت را باز کنید! البته گاهی اوقات موانعی بر سر راه قرار دارد که ما را از انجام این کار منع می‌کند. افکاری مانند اینکه ممکن است مرا تحویل نگیرد، چرا من جلو بروم، این کار چاپلوسی است و… از نمونه‌های موانع انجام این کار است. سعی کنید برای اینکه بتوانید با اطرافیان خود ارتباط موثر داشته باشید، افکار بی مورد را کنار بگذارید و پیش قدم شوید.
از روابطتان محافظت کنید
برای شرح این مورد اجازه دهید به یک مثال اشاره کنیم. زمانی که نهالی را می‌کارید، خیلی حساس است و نیاز به مراقبت دارد. این نهال با هر بادی آسیب می‌بیند و یا از بی آبی خیلی زود خشک می‌شود. روابط ما نیز مانند همین نهال هستند که اگر به آن‌ها بی توجهی کنیم، خیلی زود نابود می‌شوند. چند مورد از عواملی که در حفاظت از رابطه بسیار موثر هستند، عبارتند از:

محبت کردن
حفظ احترام در روابط
سرمایه گذاری بر روی روابط
موانع ارتباط موثر چیست؟
شاید هرکدام از ما برای برقراری ارتباط با اطرافیانمان بسیار مشتاق باشیم اما معمولا در این کار موفق نمی‌شویم! به بیان دیگر به دلایل مختلف نمی‌توانیم آن طور که تمایل داریم با انسان‌های اطراف خود ارتباط موثر برقرار کنیم. در این بخش به شما خواهیم گفت که موانع ارتباط موثر چیست.

استرس و احساسات غیر قابل کنترل
حتما برای شما هم پیش آمده زمانی که دچار استرس و یا غلبه احساسات هستید، نمی‌توانید به خوبی متوجه خوب یا بد بودن رفتار اطرافیانتان شوید. در این شرایط ممکن است که علایم غیر کلامی نامفهومی را از خود نشان دهید و یا دست به انجام کارهای نادرست بزنید. برای جلوگیری از ایجاد سوء تفاهم‌ها باید یاد بگیرید قبل از بیان هر کلمه یا نشان دادن هر رفتاری، خود را آرام کنید!
@hamtayaran_mums
#ارتباط

🙇‍♀🙇سرکوب احساسات و پنهان کردن احساسات، از آن دسته مواردی است که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی روی سلامت روان و حتی جسم شما به جا بگذارد. مهارت ابراز احساسات، بسیار مهم است و در صورتی که شما نتوانید احساسات خود را، چه احساسات منفی و چه احساسات مثبت، به درستی بیان کنید و احساسات خود را سرکوب کنید، این احساسات از درون به شما آسیب خواهند رساند

🔸سرکوب احساسات معمولا با نشانه‌های خاصی همراه است و این نشانه‌ها به شما کمک می‌کند تا به این مشکل خود پی ببرید. در ادامه، برخی از رایج‌ترین علائم سرکوب احساسات را با هم بررسی می‌کنیم‌:‌

حالت پرخاشگری مداوم
مشکل در خندیدن و بروز احساسات شادی
کنترلگری بیش از حد و عیب‌جویی
استرس و اضطراب مداوم
مشکل در ابراز علاقه به همسر، فرزند، دوستان و …

خوشبختانه روش‌های بسیار ساده و گوناگونی برای تمرین بروز احساسات وجود دارد و شما می‌توانید به کمک این روش‌ها، احساسات سرکوب شده خود را تخلیه کنید.

😇خودشناسی و شناخت احساسات:
اولین قدمی که برای تخلیه احساسات سرکوب شده و ابراز احساسات باید انجام دهید، شناخت دقیق احساسات است.
افرادی شناخت بهتری نسبت به خود دارند، خیلی راحت‌تر با احساساتشان مواجه می‌شوند و راه حل بهتری برای بروز آن پیدا می‌کنند.

😌دوست داشتن خود و پذیرش احساسات:
زمانی که خود را دوست داشته باشیم، همه احساساتمان برایمان ارزشمند است و می‌توانید خیلی بهتر آن‌ها را بروز دهیم و از سرکوب احساسات خودداری کنیم.

🦋دنبال کردن علائق
دنبال کردن علائق، به خصوص علائق هنری، یکی از روش‌های بروز احساسات و جلوگیری از سرکوب احساسات است

🫂بهبود معاشرت
معمولا افرادی که احساسات خود را سرکوب می‌کنند، از جمع دوستان و خانواده نیز دور می‌شوند و معاشرت‌ آن‌ها بسیار محدود می‌شود. برای تخلیه احساسات سرکوب شده، سعی کنید که کم‌کم روابط اجتماعی خود را گسترش دهید و معاشرت‌ خود را با دوستان و اعضای خانواده بیشتر کنید.
@hamtayaran_mums
#سبک_زندگی_سالم

🎬 سکانس ماندگار


✨️ پایانی به رنگ آغاز ✨️


🎥 اتفاقی که برای اکثر افرادی که قصد خودکشی دارند می افتد این است که آنها همواره نیاز به همدلی و همراهی دارند و با یک جمله ساده و کوتاه نیز می توانند به کلی از انجام دادن این کار پشیمان شوند. چیزی که "طعم گیلاس" بدون هیچ اضافه گویی آن را نشان می دهد.


📺 "طعم گیلاس" انسانها را به زندگی دعوت می‌کند و نشان میدهد که اگر برای زندگی‌ات ارزش قائل باشی، میتوانی همه چیز را زیبا ببینی.

✅️ فیلم "طعم گیلاس" ما را در جایی درست تر می نشاند تا از زاویه ای دیگر به موضوع خودکشی و مرگ نگاه کنیم.

🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

💠 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد

☎️ خطوط تلفن ۲۴ ساعته مشاوره دانشجویان ( hot line) :

👤 آنکال آقایان 09157158307
👤 آنکال بانوان 09157158306

روابط عمومی
معاونت فرهنگی دانشجویی

🍁📚📚كارگاههای پاییز ۱۴۰۳مرکز مشاوره و سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران 📚📚🍁

🎓زیست با کیفیت و ارتقای سلامت روانی_اجتماعی🎓

🎊دوشنبه های ازدواجی🎊
✅ موضوع: مهارت های لازم برای زندگی زناشویی✅

👤 مدرس: دکتر معصومه صفری
روان شناس و درمانگر
📆 دوشنبه ۲مهر ماه
⏰ ساعت: ۱۸ الی ۲۰

لینک شرکت و دریافت گواهی:
https://m0h.ir/dcam3c
🔵لازم به توضیح است لینک ۱۵ دقیقه قبل وبینار فعال میشود.

🔵با اشتراک گذاری ما را در همرسانی یاری بفرمایید.

🔵ورود برای دانشجویان و سایر علاقمندان آزاد میباشد.

🍁📚📚كارگاههای پاییز ۱۴۰۳مرکز مشاوره و سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران 📚📚🍁

🎓زیست با کیفیت و ارتقای سلامت روانی_اجتماعی🎓

✅موضوع: مهارت های روانشناختی لازم برای ورود به زندگی دانشجویی

👤 مدرس: دکتر سمیه عابدینی مزرعه
روانشناس و استادیار دانشگاه
📆 یکشنبه ۱ مهر ماه
⏰ ساعت: ۱۸ الی ۲۰

لینک شرکت و دریافت گواهی:
https://m0h.ir/wb39tu
🔵لازم به توضیح است لینک ۱۵ دقیقه قبل وبینار فعال میشود.

🔵با اشتراک گذاری ما را در همرسانی یاری بفرمایید.

🔵ورود برای دانشجویان و سایر علاقمندان آزاد میباشد.