tgoop.com/harakateyoga/5342
Last Update:
🔴📣چالش هفتگی برای سلامت روان:
🤍خود مراقبتی:
🔹شنبه: امروز یه موزیک بی کلام پلی کن و چشماتو ببند
🔹یکشنبه: امروز جلو آیینه به خودت یه جمله محبت آمیز بگو
🔹دوشنبه: یه غذایی مقوی و سالم برای خودت درست کن
🔹 سه شنبه: یه پادکست حال خوب کن گوش بده
🔹چهارشنبه: تنهایی برو قدم بزن و شکرگزاری کن
🔹پنجشنبه: مدیتیشن صوتی پلی کن و باهاش انجام بده
🔹جمعه: برو تو دل طبیعت تفریح کن
چالش هفتگی برای پاکسازی ذهن:
🤍سبک زندگی شاد
🔹شنبه: وسایل اضافی و غیر قابل استفاده ببخش یا بریز دور
🔹یکشنبه: ورزش مورد علاقتو شروع کن
🔹دوشنبه: به پوستت برس و حال خوب به خودت بده
🔹سه شنبه: در مورد اعتماد به نفس مطالعه کن
🔹چهارشنبه: شکرگزاری بنویس. اهدافت بنویس
🔹پنجشنبه: فیلم مورد علاقه یا حال خوب کن ببین
🔹جمعه: برای تفریح برنامه ریزی کن.
با این چالش هفتگی میتونیم حسابی به ذهن و جسم مون استراحت بدیم و حالمونو خوب کنیم 😍
BY حرکات یوگا
Share with your friend now:
tgoop.com/harakateyoga/5342