tgoop.com/healthy_ex_smoker/36
Last Update:
Курить по строгому расписанию с будильниками – это вообще идеальный сценарий для стадии предбросания.
Вот в этом ранее упомянутом исследовании участники курили строго в назначенное время (с точностью до минуты), которое автоматически формировалось в мобильном приложении. Если по каким-то причинам не получалось закурить в нужное время – участники пропускали эту сигарету, и закуривали только в следующее предложенное время.
И поскольку время курения подбирала программа, люди вообще не решали когда им курить, а когда не курить. Привыкнуть к расписанию тоже было невозможно, потому что оно менялось практически ежедневно: программа убирала примерно по одной сигарете в день – интервалы между сигаретами увеличивались, и конкретное время для курения менялось каждый день.
То есть произошла рассинхронизация: моменты спонтанного желания курить практически не пересекались с моментами фактического выкуривания сигарет по расписанию. Учитывая также, что участники использовали ещё и никотиновый пластырь, можно предположить, что в моменты курения по расписанию они скорее всего вообще не хотели курить.
Углубленно этот аспект в исследовании не разбирался, но можно полагать, что он тоже сыграл существенную роль в успехе участников этого исследования, которые более чем в три раза чаще успешно бросали курить, чем те, кто бросал резко, «одним днём».
BY Healthy (ex-)Smoker
Share with your friend now:
tgoop.com/healthy_ex_smoker/36