tgoop.com/help_emdr/301
Last Update:
Глиммеры, или как ловить проблески хорошего
Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущать вес кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• любимая улица любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене
Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.
Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.
А какие у вас глиммеры?
Поделитесь в комментариях!
P.S. Наша ближайшая групповая встреча EMDR-Help состоится в эту пятницу, 16:00 ТА / 17:00 Мск. Приходите, будем создавать глиммеры вместе ✨
BY EMDR-HELP
Share with your friend now:
tgoop.com/help_emdr/301