Автор описания - Ольга Литвинова, EMDR-терапевт и когнитивно-поведенческий терапевт, @ollikalitvinova
Эту практику можно делать и удобном для вас варианте. Мы можем помогать себе в сложные минуты напоминая о том, что в нас тоже есть внутренние ресурсы справляться с внешними изменениями и стрессами.
Сядьте в удобную позу, найдите комфортное положение.
Шаг 1: Первые пару минут уделим телу. Обратите внимание на спину, направьте макушку к потолку, затем пройдитесь вниманием по всему телу, от стоп до макушки. Теперь обратите внимание на дыхание - как появляется вдох, пауза, потом выдох, как все тело дышит. Вам не надо контролировать дыхание, просто наблюдайте за волнами: вдох-выдох, вдох-выдох.
Автор описания - Ольга Литвинова, EMDR-терапевт и когнитивно-поведенческий терапевт, @ollikalitvinova
Эту практику можно делать и удобном для вас варианте. Мы можем помогать себе в сложные минуты напоминая о том, что в нас тоже есть внутренние ресурсы справляться с внешними изменениями и стрессами.
Сядьте в удобную позу, найдите комфортное положение.
Шаг 1: Первые пару минут уделим телу. Обратите внимание на спину, направьте макушку к потолку, затем пройдитесь вниманием по всему телу, от стоп до макушки. Теперь обратите внимание на дыхание - как появляется вдох, пауза, потом выдох, как все тело дышит. Вам не надо контролировать дыхание, просто наблюдайте за волнами: вдох-выдох, вдох-выдох.
The group’s featured image is of a Pepe frog yelling, often referred to as the “REEEEEEE” meme. Pepe the Frog was created back in 2005 by Matt Furie and has since become an internet symbol for meme culture and “degen” culture. With the sharp downturn in the crypto market, yelling has become a coping mechanism for many crypto traders. This screaming therapy became popular after the surge of Goblintown Ethereum NFTs at the end of May or early June. Here, holders made incoherent groaning sounds in late-night Twitter spaces. They also role-played as urine-loving Goblin creatures. The creator of the channel becomes its administrator by default. If you need help managing your channel, you can add more administrators from your subscriber base. You can provide each admin with limited or full rights to manage the channel. For example, you can allow an administrator to publish and edit content while withholding the right to add new subscribers. How to Create a Private or Public Channel on Telegram? Earlier, crypto enthusiasts had created a self-described “meme app” dubbed “gm” app wherein users would greet each other with “gm” or “good morning” messages. However, in September 2021, the gm app was down after a hacker reportedly gained access to the user data.
from us
