На этой неделе, в пятницу 7 июня в 17:00 по Тель-Авиву / Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Пометьте у себя в календаре.

Будем рады новой встрече!

К концу недели часто накапливается стресс. И помимо личных вызовов в жизни каждого из нас, есть социальная ситуация (в мире, в стране) длящегося хронического стресса. Поэтому так важно находить способы хотя бы на время «сбрасывать» это состояние гипер-мобилизации, хронического напряжения. Находить свои способы это делать.

Хотим поделиться еще одной телесной мини-практикой для работы со стрессом в теле.

И приходите завтра на занятие (см. информацию выше ⬆️) — оно тоже об этом. Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра утром.

#emdr_help_практики

Если скопилась #усталость устраивайте себе "проветривания" вместе с Ольгой Зотовой, 3 минуты.

#движение #антистресс

Отзывы участников

Наш проект существует с октября 2023, нас здесь уже больше 2400 человек - и каждое занятие присоединяются новые люди.

Большая просьба к тем, кто уже участвовал в наших занятиях — напишите, пожалуйста, для новеньких, своими словами:

— Что происходит на занятиях?
— Что вам это дает?

(Незнакомую практику бывает легче понять через личный опыт)

Спасибо заранее!

Добрый день, дорогие участники EMDR-Help! Наша групповая сессия состоится в пятницу 21 июня, в 17:00 по Тель-Авиву / Москве.

Ссылку для входа опубликуем в пятницу утром. Пожалуйста, поделитесь информацией об этом с тем, кого это может поддержать.

Подробнее о занятии здесь:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

До встречи!

Ссылка на сегодняшнее занятие EMDR-Help в 17:00 по ТА/Мск:

https://us02web.zoom.us/j/89309998748?pwd=0QmlY4oyuar1BJajIFdlAJOEevMrbS.1

Идентификатор конференции: 893 0999 8748
Код доступа: 590093

До встречи!

Дорогие друзья, хотим напомнить, что следующее групповое занятие EMDR-Help состоится в пятницу 5 июля в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

И хотим поделиться еще одним поддерживающим проектом онлайн: «Поющий Оле». Это групповое занятие иврит через песни, его ведет профессиональный музыкант и опытный педагог Helenа Gaon. Само занятие проходит на русском, песни на иврите (для тех, кто не знает алфавит, есть транслитерация). Время и расписание смотрите на канале:
https://www.tgoop.com/poyushiyole

Там же можно послушать записи предыдущих уроков.

Вот, например, очень жизнерадостная песня, а вот занятие, где ее можно разучить.

Поющего вам настроения! 🎶

Дорогие участники EMDR-Help! Уже завтра, в пятницу 5/07 состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

Вот ссылка для входа:

Войти Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/89680401544?pwd=zn8ISzkurom6aQMUGXS129xQ6wBkH8.1

Идентификатор конференции: 896 8040 1544
Код доступа: 199628


Подробнее о занятиях:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Отзывы участников:
https://www.tgoop.com/help_emdr/234

Присоединяйтесь и пожалуйста поделитесь информацией о занятиях с теми, кого это может поддержать!

Спасибо всем большое за практику! Сегодня на занятии нас было больше 90 человек! Создаем вместе поддерживающее пространство своим присутствием 🫶

Несколько ссылок:

Вот здесь про то как записаться на индивидуальную сессию с EMDR-терапевтом:
https://www.tgoop.com/help_emdr/24

(Возможно до 3х сессий, направленных на снижение стрессового состояния. Также возможна работа с детьми и подростками, с разрешения родителя).

Подробнее о методе EMDR:
https://www.tgoop.com/help_emdr/67

Записи телесных практик в нашем ютьюб-канале:
https://www.tgoop.com/help_emdr/154

Про EMDR для само-помощи в книге Франсин Шапиро «Преодолевая прошлое»:
https://www.tgoop.com/help_emdr/138

Наше следующее занятие состоится в пятницу 19/07 в 17:00 по ТА/Мск. До встречи!

Если вы были сегодня на занятии, будем благодарны, если вы уделите несколько минут и ответите на опрос:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Нам очень важна ваша обратная связь 🙏

Шаббат Шалом! Спокойных и восстанавливающих вам выходных! 🫶

Добрый день, дорогие участники EMDR-Help! Наша групповая сессия состоится уже завтра 19 июля, в 17:00 по Тель-Авиву / Москве.

Вот ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/85144947103?pwd=C6omaL7YUIxb8tlYU5b7afl1OmxC8d.1

Идентификатор конференции: 851 4494 7103
Код доступа: 616621

Подробнее о занятии здесь:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Завтрашнее занятие проведут члены нашей команды, опытные EMDR-терапевты Олег Хухлаев и Ася Бурштейн.

Пожалуйста, поделитесь информацией с теми, кого это может поддержать.

До встречи!

Дружественный израильский проект Hopescrolling подготовил новый гайд по получению психиатрической помощи в Израиле.

У них уже давно есть гид по психологической помощи, в котором есть и наш проект.

Сегодня, в международный день заботы о себе, мы запускаем гайд по получению психиатрической помощи в Израиле:
https://hopeguide.org/care
Пожалуйста, опубликуйте эту ссылку у себя в соцсетях. Это может кого-то спасти.

Наш канал появился 8 октября 2023 года. С тех пор мы каждый день мы стараемся на шаг продвинуться к тому, чтобы у израильтян и их близких были возможности помогать и получать помощь.

Поэтому сегодня @hopescrolling — это не только телеграм-канал, но и сообщество неравнодушных людей, а также целое семейство разных продуктов, созданных ими (например, hope guide, Афиша Ма Корэ, hope style, Dayenu и ютуб-канал со стримами). Этот гайд — еще один шаг. Спасибо, что вы с нами на этом пути!

Гайд прошел независимую проверку у нескольких компетентных психиатров. Если вы найдете в нем неточности, захотите дополнить его или стать соавтором, редактором, корректором, пишите в @hopeguide_bot

Напоминаем, что гайд по получению психологической помощи (и не только для израильтян) у нас уже есть с октября, он постоянно обновляется и доступен здесь.

Пожалуйста, берегите себя 🤍

Хотим вас тоже поздравить с прошедшим Днем заботы о себе!

Надеемся, что наш проект тоже этому способствует. Не носить за собой груз хронического стресса - важный вклад в заботу о себе 💛

Дорогие участники EMDR-Help! Уже завтра, в пятницу 2/08 состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

Времена сейчас непростые, поднимается много тревоги и других сложных чувств. Наша встреча - возможность дать место этой сложности и найти контакт с опорой.

Вот ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/84034038496?pwd=AIT3s4V3iA1gcmDNakVOvlyahlTh1w.1

Идентификатор конференции: 840 3403 8496
Код доступа: 1EU1EMDR

Подробнее о занятиях:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Отзывы участников:
https://www.tgoop.com/help_emdr/234

Присоединяйтесь и пожалуйста поделитесь информацией о занятиях с теми, кого это может поддержать!

Наша следующая встреча состоится в пятницу 16 августа в 17:00 по Тель-Авиву/Москве. Ссылку на зум выложим в этом канале утром в день проведения.

Для записи на индивидуальную сессию заполните заявку здесь.
В рамках проекта мы предлагаем 1-3 встречи для переработки состояния острого стресса от текущей ситуации.

Индивидуальные сессии EMDR-HELP

Проект EMDR-Help направлен
на помощь людям в состоянии острого социального стресса, пострадавшим от терроризма и вооруженных конфликтов.

Наш проект является гуманитарным. Мы работаем с людьми безотносительно географии происходящего.

Волонтеры-психологи проекта - опытные EMDR-терапевты, специалисты по работе с травмой. Подробнее о команде.

Наши индивидуальные сессии не являются психотерапией (например, про работу, отношения), когда психолог выслушивает клиента и помогает найти решение или исследует разные чувства в отношении ситуации, и тд - как это происходит в разных методах разговорной терапии.

В рамках консультации волонтеры используют протокол EMDR для работы с недавним событием, аналогично тому как мы работаем в групповом формате: мы берем какой-то беспокоящий образ, который вызывает особенно острый стресс — и перерабатываем его с помощью билатеральной стимуляции. Подробнее о методе.

На сессии EMDR-Help вам необязательно рассказывать психологу много подробностей происходящего, вы можете работать в «слепом протоколе». Для этого достаточно обозначить, что ситуация «Х» беспокоит меня на N баллов — и дальше фокус на само состояние.

В завершение работы психолог может предложить какую-то поддерживающую практику или поделиться рекомендациями про ситуацию, но в целом фокус сессий - на переработке стрессового состояния - таких симптомов как тревога, паника, флэшбэки и возвращение в устойчивость и контакт с ресурсами.

Мы просим вас прежде чем обращаться за индивидуальной консультацией поучаствовать в групповой сессии — так вам будет понятнее про метод и подход.

На групповые сессии можно приходить с любой темой, любое количество раз.

Индивидуальные сессии предусмотрены для помощи людям в состоянии острого социального стресса. Возможно от 1 до 3 сессий со специалистом.

Групповые сессии проводятся на русском; индивидуальные сессии также возможны на иврите и английском.

Психологи работают как со взрослыми, так и с детьми и подростками, при согласии родителя. Просто укажите возраст ребенка и запрос в заявке.

Для получения индивидуальной консультации оставьте заявку:
https://docs.google.com/forms/d/17AUGHp3Q2YcekgC4haX1O0sDzs_mFgh6oG1j-DRHGMg/

Заявка для помощи на английском/иврите.

Заявки обрабатываются в течение 2-3 дней (за исключением выходных). Наш координатор передаст вашу заявку одному из доступных психологов-волонтеров, и специалист свяжется с вами, чтобы договориться о встрече.

Если есть вопросы по заявке или если вы не получили ответа больше двух рабочих дней, свяжитесь с нашими координаторами:
Анна Мовшевич @anna_psykpt
Олег Хухлаев @KhukhlaevOleg

Важно!
Если ситуация экстренная или человек находится в остром нестабильном состоянии, рекомендуем обращаться за помощью по месту жительства. Вот здесь гайд экстренной помощи.

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать!

💙🤍💙

🚑 Помощь в экстренной ситуации

Обратите внимание, что в рамках проекта мы не работаем с людьми в суицидальном состоянии - в этом случае нужна незамедлительная помощь, не только психолога, но и психиатра, оптимально в очном формате. Часто требуется и более длительное сопровождение, что невозможно в рамках волонтерского онлайн-проекта.

Ниже вы найдете контакты проектов кризисной помощи, но мы очень рекомендуем вам обратиться за помощью по месту жительства.

Куда обратиться за помощью в остром состоянии?

Израиль

Гайд по получению психиатрической помощи: https://hopeguide.org/care

Гайд по получению психологической помощи: https://hopeguide.org/psy-help

Еще контакты психологической помощи

Россия

В экстренной ситуации незамедлительно позвоните по любому из телефонов:
— экстренная медико-психологическая помощь: +7 (499) 791-2050, круглосуточно;
— московская служба психологической помощи населению: +7 (499)173-0909, с 09:30 до 21:00; +7 (495)051, круглосуточно;
— горячая линия психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-5050, круглосуточно;
— телефон доверия для детей и их родителей: 8 (800) 200-0122, круглосуточно;
— телефон доверия Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г.Е. Сухаревой: +7 (495) 960-3462, круглосуточно.

В остром состоянии просто звоните в скорую: с городского и мобильного телефонов по номеру 103, круглосуточно.

Подробнее как получить помощь в Москве.

В других странах:
обратитесь к психиатру или в скорую помощь по месту жительства.

Материалы на тему:

Рекомендации для близких людей в суицидальном состоянии.

Статья «Посещают мысли о суициде. Что делать?»

Статья «Как помочь подростку в суицидальном состояния».

Очень важно в остром состоянии не оставаться одному.

Давайте помогать друг другу находить поддержку!