Ссылка для встречи 31/01

Ждем вас завтра в пятницу в 16:00 ТА / 17:00 Мск.

Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.

Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1

Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса. Подробнее здесь

До завтра! 💙 🤍 💙

Спасибо всем за участие в сегодняшней встрече!

Нас было около 120 человек, это стало возможным благодаря вашим donation на зум для больших конференций. Спасибо вам за вклад.

Ссылка на donation для дальнейшей оплаты зума здесь

Вот анкета обратной связи, заполните, пожалуйста:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Еще раз приносим извинения за проравшихся в эфир ботов - к следующему разу исправим настройки, чтобы это не было технически возможно.

Вот форма заявки на индивидуальную консультацию:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAGtFKH-epR4-59UJHmDV2R_UrS6z_EqkuyFFyqdq9SssDGQ/viewform

Подробнее про индивидуальные встречи здесь.

Напомним, что фокус нашего проекта - работа с актуальными стрессовыми событиями и ситуациями в настоящем, наши сессии не являются терапией, они направлены на снижение стресса и контакт с ресурсами.

Также мы не работаем с людьми в остром состоянии, когда требуется экстренная психологическая/психиатрическая помощь, желательно по месту жительства. Вот здесь контакты кризисных служб помощи.

Следующая групповая сессия состоится в пятницу 14 февраля 16:00 по Израилю / 17:00 по Мск

До встречи!

Сегодня мы делали практику центрирования. Ниже ее описание ⬇️

Также хотим напомнить, что в нашем ютьюб-канале накопилась уже целая коллекция телесных практик:

Плейлист

Вы можете делать эти практики самостоятельно, это делает ресурсное состояние более доступным, и тогда даже если что-то выбивает, это не так страшно, потому что есть навык возвращения в устойчивость.

Практика центрирования

Эта практика подходит для ситуаций, когда нужно вернуться в «свой центр». Основная идея — наработать это состояние, сделать его привычным и возвращаться в него в стрессовые моменты.

Шаги:
1 шаг. Заметьте: как вы сейчас?
Отметьте реакцию на уровне тела, где именно в теле ощущается стресс (сжатие, напряжение, итп).
Спокойно признайте: «да, меня это задело» и направьте себе поддержку.

2 шаг: восстановите свою телесную устойчивость:
- заземление (почувствуйте стопы, опору)
- выравнивание оси (потянитесь за макушку и с выдохом отпустите лишнее напряжение)
- расширение изнутри наружу.

Можно представить что-то, что наполняет вас ощущением тепла/радости/защищенности и позволить этому ощущению заполнить все внутреннее пространство.

3 шаг: посмотрите на ситуацию уже из устойчивого состояния. Заметьте, что изменилось в вашем восприятии сейчас?

Аудио-версия
Подробное описание от нашего со-организатора Ольги Зотовой

#emdr_help_практики

Добрый день, дорогие участники!

Групповая сессия EMDR-Help состоится в эту пятницу 14 февраля, в 16:00 по Тель-Авиву / 17:00 по Мск.

Подробнее о занятии:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Ссылку на встречу в зуме разместим утром в пятницу.

До встречи!

Сейчас в Израиле дождливая погода, и это напомнило нам про ресурсную практику, которой мы уже делились в прошлом году — она называется “Письмо в дождливый день”. Дождь - это не всегда плохо, особенно для растений, но кризисные времена и ненастные дни бывают в любой местности, поэтому имеет смысл собрать свои опоры заранее. Так что это может быть ваше “письмо самому/самой себе в ненастный день”.

PS. Также поздравляем всех подписчиков с праздником Ту би Шват, “новым годом деревьев”!
Желаем роста и процветания для всех ваших идей и начинаний! 🌱 🌳 🌲 🌳

Письменная практика
«Письмо в дождливый день»

Это поддерживающая письменная практика само-помощи.
Она состоит в том, чтобы в тот момент, когда у нас относительно хорошо, подготовиться к трудным временам.

И заранее написать письмо самому себе - в потенциально ненастный день.

Письмо пишется в свободной форме. Оно может начинаться с обращения:

«Дорогая Маша!

Я пишу тебе это письмо из… / … в момент, когда…

Пожалуйста, помни, что у тебя есть…

Что в момент, когда тебе трудно, ты можешь… »

И дальше вы напоминаете себе про все опоры, какие у вас есть, внешние и внутренние:
- сильные стороны, ресурсы, предпочитаемые качества, способности справляться;
⁃ Ценности, которые вы разделяете и стараетесь воплощать;
⁃ Поддерживающие связи - это могут быть конкретные люди или сообщества, близкие и/или дальние, а также домашние животные, природа и места;
- Вдохновляющие учителя и идеи, религиозные или духовные максимы;
⁃ Практики и занятия, которые вам помогают;
⁃ Творчество, искусство, музыка, книги, и так далее.

Может быть вы вспомните какие-то свои личные лайфхаки. Что угодно, что в критический момент будет для вас «звонком другу».

Это письмо можно написать от руки и сохранить или послать себе по e-mail. Можно (и нужно) его перечитывать в трудные моменты. Это примерно как наши бабушки готовили варенье и соленья для долгой зимы.

Подробное описание.

Коллега, который поделился этой техникой, британский психотерапевт Джон Хенден рассказал, что сделал копии этого письма, и одну копию положил в сейф, а другую одно время постоянно носил с собой в портфеле.

Хорошего дня и восстанавливающих выходных!


#emdr_help_практики

Групповая встреча EMDR-Help сегодня 14/02

Дорогие участники, ждем вас сегодня на групповую сессию, в 16:00 по Израилю (17:00 по Москве).

Вот ссылка для входа:
(внимание, она новая!)

https://us06web.zoom.us/j/86755398785?pwd=Q7DWm49uc1b3VcNMsGo0Tc2ZjCYvgV.1
Идентификатор конференции
867 5539 8785
код доступа 7777

Подробнее о занятии:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

До встречи!

Спасибо всем за участие в сегодняшней сессии!

Нам важны ваши отклики, заполните, пожалуйста, анкету обратной связи

Вот форма заявки на индивидуальную консультацию.
В рамках проекта возможно получить от 1 до 3 индивидуальных сессий, направленных на снижение состояния острого и хронического стресса, подробнее здесь.

Наши индивидуальные сессии также доступны на иврите и английском, вот здесь форма заявки.

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с иврито-язычными друзьями и знакомыми.

Сегодня наш со-ведущий Влад Агеев проводил практику «Пять элементов», вот ее подробное описание.

Следующая групповая сессия состоится в пятницу 28 февраля 16:00 по Израилю / 17:00 по Мск

До встречи!

Хотим поделиться новостью - проект EMDR-Help выдвинули в шорт-лист Фестиваля «PILAFFEST / ISR 4.0 in Jerusalem: История. Алия», среди социально значимых проектов новых репатриантов, «которые с самого начала войны вкладывались в волонтёрскую деятельность, которая помогла тысячам израильтян. Помогли службой, работой, волонтёрством, творчеством.»

Подробнее здесь

Рады быть в очень достойной компании, вместе с такими социально значимыми проектами как «Дикие прогулки», которые помогают интеграции подростков в Израиле, проектом по уборке мусора Svivio, и многими другими.

И еще раз хотим сказать спасибо всем нашим волонтерам 🙏, которые помогают в организации проекта и проведении сессий. А также всем, кто продолжает делиться информацией о проекте. Это было бы невозможно без совместных усилий большого количества людей.

Мы продолжаем! В эту пятницу 28 февраля, по расписанию состоится групповая сессия по снижению стресса EMDR-Help, в 16:00 по Израилю / 17:00 по Москве.

Подробнее о занятии

Групповая встреча EMDR-Help сегодня 28/02

Дорогие участники, ждем вас сегодня на групповую сессию, в 16:00 по Израилю (17:00 по Москве).

Вот ссылка для входа:
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1

Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111

Подробнее о занятии:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

До встречи!

Дорогие участники,
наша коллега @annazzz4 студентка МГППУ и участница EMDR-Help

проводит исследование на тему «Социаильные представления мигрантов о религиозности».

Приглашаем вас принять участие в исследовании. Для этого нужно поучаствовать в опросе по ссылке.
В конце опроса вы можете оставить свой e-mail и Анна поделится результатами.
Хорошего дня 🌟


https://docs.google.com/forms/d/1DtW2U5NIWJtV31W5mHbIPUzQyK1CEpUG8ha1c4kzU8E/edit

Обратная связь про занятия EMDR-Help

Дорогие участники, спасибо вам за заполнение анкет обратной связи и отзывы, которыми вы делитесь про наши групповые занятия и индивидуальные сессии с психологами.

Наши специалисты получают много теплых слов в личных сообщениях, но конечно, мы не используем эти отзывы без разрешения, из соображений этики.

Поэтому хотим отдельно попросить поделиться в комментариях к этому посту что вам дают занятия. Людям, которые у нас никогда не были будет понятнее услышать это от непосредственных участников.

Можно в свободной форме или отвечая на вопросы:

- Что вам дают сессии EMDR-Help? В чем поддерживают?
- Какие изменения вы замечаете, сразу после или долгосрочно (если участвуете регулярно)?

Заранее спасибо!

Хотим поделиться практикой самопомощи при стрессе «Объятия бабочки» 🦋

Автор описания наша коллега, EMDR-терапевт и супервизор Ольга Наливаева.

Эту и другие практики также можно найти в книге создательницы EMDR Франсин Шапиро «Преодолевая прошлое», мы уже про нее писали.

А также в нашем канале по тэгу
#emdr_help_практики

Дорогие участники EMDR-Help!

Наша групповая сессия состоится уже завтра, в пятницу 14 марта,
в 16:00 по Израилю / 17:00 по Москве.

Подробнее о занятии

Ссылку опубликуем завтра в этом канале.

До встречи!

Сегодня в 16:00 ТА / 17:00 Мск состоится групповая сессия EMDR-Help.

Ее проведут EMDR-терапевты и супервизоры Марина Алиева и Ольга Зотова.

Вот ссылка для входа:

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/82996000856?pwd=SK8iNn2bNsL0BiXyHyIiBvqjmSbrkH.1

Идентификатор конференции: 829 9600 0856
Код доступа: 7828

До встречи!

Материалы после групповой сессии EMDR-Help 14 марта

Cпасибо всем, кто присоединился ко встрече, вместе мы создаем поддерживающее пространство 🤗

В продолжение:

1) Вот форма заявки на индивидуальную сессию. В рамках проекта возможно получить от 1 до 3 сессий, направленных на снижение состояния острого и хронического стресса, подробнее здесь.
Сессии возможны также на иврите и английском языке, здесь форма заявки.

2) В завершении наш со-организатор Ольга Зотова проводила телесную практику «Центрирование», вот ее подробное описание:
https://www.tgoop.com/help_emdr/167

Вы можете посмотреть запись практики здесь:
https://us06web.zoom.us/rec/share/muLgSk0RAZ2VktCEWJZByxrbYyCs8nHI588P_N8p9040_RhRpQMKwkKdz6PDPIW6.zTwLSE6bXusljGcq?startTime=1741963682000
Код доступа: Tx0Y3&Q7

3) Нам важны ваши отклики, заполните, пожалуйста, анкету обратной связи.

***
Следующая групповая сессия состоится в пятницу 28 марта в 16:00 по Израилю / 17:00 Мск.

До встречи!

Добрый вечер, дорогие участники!

В эту пятницу в 17:00 по Тель-Авиву / 17:00 по Москве ждем вас на групповую сессию EMDR-Help. Сессия направлена на снижение стрессового состояния и возвращение в устойчивость.

До встречи! 💙🤍💙

P.S. Обратите внимание: в связи с переводом часов занятие теперь будет в 17:00 по Израилю.