Сегодня начинается Ханука - праздник света и надежды.
Поздравляем всех, кто празднует и желаем сегодня и всегда находить хоть капельку света, которая будет рассеивать тьму ✨
И еще этот праздник про то, что и в самые тяжелые моменты иногда случается чудо. Иногда оно начинается изнутри, с изменения внутреннего состояния, хотя бы совсем чуть-чуть. Пусть у вас получается замечать и ценить эти моменты и сохранять веру в чудеса ✨
- Команда EMDR-Help
Поздравляем всех, кто празднует и желаем сегодня и всегда находить хоть капельку света, которая будет рассеивать тьму ✨
И еще этот праздник про то, что и в самые тяжелые моменты иногда случается чудо. Иногда оно начинается изнутри, с изменения внутреннего состояния, хотя бы совсем чуть-чуть. Пусть у вас получается замечать и ценить эти моменты и сохранять веру в чудеса ✨
- Команда EMDR-Help
❤116🔥17🕊2👍1
Команда EMDR-Help поздравляет всех с наступившим 2025 годом!
Пусть в новом году у вас будут нужные вам силы и энергия для движения в предпочитаемом направлении.
А мы продолжаем создавать вместе пространство поддержки и устойчивости.
Уже завтра, в пятницу 3 января состоится групповая встреча EMDR-Help.
Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.
Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.
Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1
Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111
Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Подробнее здесь
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.
✨✨До встречи! ✨✨
Пусть в новом году у вас будут нужные вам силы и энергия для движения в предпочитаемом направлении.
А мы продолжаем создавать вместе пространство поддержки и устойчивости.
Уже завтра, в пятницу 3 января состоится групповая встреча EMDR-Help.
Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.
Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.
Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1
Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111
Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Подробнее здесь
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.
✨✨До встречи! ✨✨
❤89❤🔥18🙏8
Глиммеры, или как ловить проблески хорошего
Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).
А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.
Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.
Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.
Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).
А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.
Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.
Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.
❤81🔥9❤🔥8
Глиммеры, или как ловить проблески хорошего
Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущать вес кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• любимая улица любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене
Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.
Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.
А какие у вас глиммеры?
Поделитесь в комментариях!
P.S. Наша ближайшая групповая встреча EMDR-Help состоится в эту пятницу, 16:00 ТА / 17:00 Мск. Приходите, будем создавать глиммеры вместе ✨
Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущать вес кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• любимая улица любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене
Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.
Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.
А какие у вас глиммеры?
Поделитесь в комментариях!
P.S. Наша ближайшая групповая встреча EMDR-Help состоится в эту пятницу, 16:00 ТА / 17:00 Мск. Приходите, будем создавать глиммеры вместе ✨
Verywell Mind
Glimmer: How to Trigger Feelings of Joy and Safety
A glimmer is the exact opposite of a trigger—it is some kind of cue, either internal or external that brings one back to a sense of joy or safety.
❤107🔥5
Сбор средств на оплату зума для EMDR-Help
Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате вашими совместными усилиями мы собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.
Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!
Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.
Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюты:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо, что помогаете!
Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате вашими совместными усилиями мы собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.
Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!
Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.
Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюты:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо, что помогаете!
boosty.to
EMDR-Help - волонтерский проект психологической помощи
Проект EMDR-Help - волонтерский гуманитарный проект помощи людям в снижении состояния острого и хронического стресса.
EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.
Изначально проект был создан в октябре…
EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.
Изначально проект был создан в октябре…
❤22
Мы выложили на платформу Boosty ключевые посты из этого тг-канала - возможно, кому-то удобнее читать там.
Если вы залайкаете и расшарите посты, это нам тоже поможет — так как сервис бусти требует, чтобы эккаунт был активен.
https://boosty.to/emdrhelp/posts/6b83a6ef-6b60-4a11-af55-eb7af5c5d518?share=ios_post_link
Если вы залайкаете и расшарите посты, это нам тоже поможет — так как сервис бусти требует, чтобы эккаунт был активен.
https://boosty.to/emdrhelp/posts/6b83a6ef-6b60-4a11-af55-eb7af5c5d518?share=ios_post_link
boosty.to
Окно толерантности и стресс - EMDR-Help
Разберем подробнее какие бывают стрессовые реакции:
☄️Гипер-возбуждение Спектр реакций «бей-беги» - это могут быть злость, гнев, ярость, аффект. В некоторых случаях это бывает адаптивно, помогая реально убежать и тем самым оказаться в безопасности или…
☄️Гипер-возбуждение Спектр реакций «бей-беги» - это могут быть злость, гнев, ярость, аффект. В некоторых случаях это бывает адаптивно, помогая реально убежать и тем самым оказаться в безопасности или…
❤26
Групповая встреча ЕMDR-Help 17.01
Уже завтра, в пятницу 17 января состоится групповая встреча EMDR-Help.
Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.
Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.
Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1
Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111
Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Подробнее здесь
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.
✨✨До встречи! ✨✨
Уже завтра, в пятницу 17 января состоится групповая встреча EMDR-Help.
Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.
Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.
Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1
Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111
Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Подробнее здесь
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.
✨✨До встречи! ✨✨
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
❤27
Сбор средств на оплату зума для EMDR-Help
Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате совместными усилиями собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.
Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!
Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.
Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюте:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо, что помогаете!
Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате совместными усилиями собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.
Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!
Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.
Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюте:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо, что помогаете!
❤43
Добрый день, дорогие участники! Наше ближайшее занятие - групповая сессия EMDR-Help состоится в эту пятницу 31 января, в 16:00 по Тель-Авиву / 17:00 по Мск.
Подробнее о занятии:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18
Ссылку на встречу в зуме разместим утром в пятницу.
До встречи!
Подробнее о занятии:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18
Ссылку на встречу в зуме разместим утром в пятницу.
До встречи!
Telegram
EMDR-HELP
Групповые онлайн-сессии по переработке стресса EMDR-HELP
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
❤49🕊3🙏1
Уже завтра состоится наша групповая сессия EMDR-Help!
Одна из главных целей занятия - соединиться со своими опорами, ресурсами.
Хотим еще раз поделиться материалами про полезные послания самому/самой себе.
Одна из главных целей занятия - соединиться со своими опорами, ресурсами.
Хотим еще раз поделиться материалами про полезные послания самому/самой себе.
❤4
Forwarded from EMDR-HELP (Olga Zotova)
В прошлом посте мы упоминали, что иногда сознание может помогать телу обретать устойчивость.
Как именно? Соединяясь с мыслями, идеями или пониманием, которые помогают продержаться, пройти через трудные времена.
Наше тело живет в «мгновенном» времени, здесь-и-сейчас. И иногда это текущее мгновение правда ужасно и невыносимо. А сознанием мы можем дотянуться до момента, когда что-то изменится.
Об этом напоминает древнее послание царя Соломона:
«Все проходит, и это пройдет».
На иврите:
הכל עובר וזה יעבור
Ниже несколько поддерживающих посланий от Центра EMDR Москва. Не все они универсальны и не всем подойдут, но можно использовать их как ориентир и сформулировать для себя свои, подходящие в моменте.
В ЕMDR-терапии мы соединяем такие послания с билатеральной стимуляцией, тем самым помогая интеграции тела и сознания.
Если у вас есть такие послания, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Как именно? Соединяясь с мыслями, идеями или пониманием, которые помогают продержаться, пройти через трудные времена.
Наше тело живет в «мгновенном» времени, здесь-и-сейчас. И иногда это текущее мгновение правда ужасно и невыносимо. А сознанием мы можем дотянуться до момента, когда что-то изменится.
Об этом напоминает древнее послание царя Соломона:
«Все проходит, и это пройдет».
На иврите:
הכל עובר וזה יעבור
Ниже несколько поддерживающих посланий от Центра EMDR Москва. Не все они универсальны и не всем подойдут, но можно использовать их как ориентир и сформулировать для себя свои, подходящие в моменте.
В ЕMDR-терапии мы соединяем такие послания с билатеральной стимуляцией, тем самым помогая интеграции тела и сознания.
Если у вас есть такие послания, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
❤18🤯1