Добрый день, дорогие участники EMDR-Help! Наша групповая сессия состоится в пятницу 21 июня, в 17:00 по Тель-Авиву / Москве.

Ссылку для входа опубликуем в пятницу утром. Пожалуйста, поделитесь информацией об этом с тем, кого это может поддержать.

Подробнее о занятии здесь:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

До встречи!

Ссылка на сегодняшнее занятие EMDR-Help в 17:00 по ТА/Мск:

https://us02web.zoom.us/j/89309998748?pwd=0QmlY4oyuar1BJajIFdlAJOEevMrbS.1

Идентификатор конференции: 893 0999 8748
Код доступа: 590093

До встречи!

Дорогие друзья, хотим напомнить, что следующее групповое занятие EMDR-Help состоится в пятницу 5 июля в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

И хотим поделиться еще одним поддерживающим проектом онлайн: «Поющий Оле». Это групповое занятие иврит через песни, его ведет профессиональный музыкант и опытный педагог Helenа Gaon. Само занятие проходит на русском, песни на иврите (для тех, кто не знает алфавит, есть транслитерация). Время и расписание смотрите на канале:
https://www.tgoop.com/poyushiyole

Там же можно послушать записи предыдущих уроков.

Вот, например, очень жизнерадостная песня, а вот занятие, где ее можно разучить.

Поющего вам настроения! 🎶

Дорогие участники EMDR-Help! Уже завтра, в пятницу 5/07 состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

Вот ссылка для входа:

Войти Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/89680401544?pwd=zn8ISzkurom6aQMUGXS129xQ6wBkH8.1

Идентификатор конференции: 896 8040 1544
Код доступа: 199628


Подробнее о занятиях:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Отзывы участников:
https://www.tgoop.com/help_emdr/234

Присоединяйтесь и пожалуйста поделитесь информацией о занятиях с теми, кого это может поддержать!

Спасибо всем большое за практику! Сегодня на занятии нас было больше 90 человек! Создаем вместе поддерживающее пространство своим присутствием 🫶

Несколько ссылок:

Вот здесь про то как записаться на индивидуальную сессию с EMDR-терапевтом:
https://www.tgoop.com/help_emdr/24

(Возможно до 3х сессий, направленных на снижение стрессового состояния. Также возможна работа с детьми и подростками, с разрешения родителя).

Подробнее о методе EMDR:
https://www.tgoop.com/help_emdr/67

Записи телесных практик в нашем ютьюб-канале:
https://www.tgoop.com/help_emdr/154

Про EMDR для само-помощи в книге Франсин Шапиро «Преодолевая прошлое»:
https://www.tgoop.com/help_emdr/138

Наше следующее занятие состоится в пятницу 19/07 в 17:00 по ТА/Мск. До встречи!

Если вы были сегодня на занятии, будем благодарны, если вы уделите несколько минут и ответите на опрос:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Нам очень важна ваша обратная связь 🙏

Шаббат Шалом! Спокойных и восстанавливающих вам выходных! 🫶

Добрый день, дорогие участники EMDR-Help! Наша групповая сессия состоится уже завтра 19 июля, в 17:00 по Тель-Авиву / Москве.

Вот ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/85144947103?pwd=C6omaL7YUIxb8tlYU5b7afl1OmxC8d.1

Идентификатор конференции: 851 4494 7103
Код доступа: 616621

Подробнее о занятии здесь:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Завтрашнее занятие проведут члены нашей команды, опытные EMDR-терапевты Олег Хухлаев и Ася Бурштейн.

Пожалуйста, поделитесь информацией с теми, кого это может поддержать.

До встречи!

Дружественный израильский проект Hopescrolling подготовил новый гайд по получению психиатрической помощи в Израиле.

У них уже давно есть гид по психологической помощи, в котором есть и наш проект.

Сегодня, в международный день заботы о себе, мы запускаем гайд по получению психиатрической помощи в Израиле:
https://hopeguide.org/care
Пожалуйста, опубликуйте эту ссылку у себя в соцсетях. Это может кого-то спасти.

Наш канал появился 8 октября 2023 года. С тех пор мы каждый день мы стараемся на шаг продвинуться к тому, чтобы у израильтян и их близких были возможности помогать и получать помощь.

Поэтому сегодня @hopescrolling — это не только телеграм-канал, но и сообщество неравнодушных людей, а также целое семейство разных продуктов, созданных ими (например, hope guide, Афиша Ма Корэ, hope style, Dayenu и ютуб-канал со стримами). Этот гайд — еще один шаг. Спасибо, что вы с нами на этом пути!

Гайд прошел независимую проверку у нескольких компетентных психиатров. Если вы найдете в нем неточности, захотите дополнить его или стать соавтором, редактором, корректором, пишите в @hopeguide_bot

Напоминаем, что гайд по получению психологической помощи (и не только для израильтян) у нас уже есть с октября, он постоянно обновляется и доступен здесь.

Пожалуйста, берегите себя 🤍

Хотим вас тоже поздравить с прошедшим Днем заботы о себе!

Надеемся, что наш проект тоже этому способствует. Не носить за собой груз хронического стресса - важный вклад в заботу о себе 💛

Дорогие участники EMDR-Help! Уже завтра, в пятницу 2/08 состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

Времена сейчас непростые, поднимается много тревоги и других сложных чувств. Наша встреча - возможность дать место этой сложности и найти контакт с опорой.

Вот ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/84034038496?pwd=AIT3s4V3iA1gcmDNakVOvlyahlTh1w.1

Идентификатор конференции: 840 3403 8496
Код доступа: 1EU1EMDR

Подробнее о занятиях:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Отзывы участников:
https://www.tgoop.com/help_emdr/234

Присоединяйтесь и пожалуйста поделитесь информацией о занятиях с теми, кого это может поддержать!

Наша следующая встреча состоится в пятницу 16 августа в 17:00 по Тель-Авиву/Москве. Ссылку на зум выложим в этом канале утром в день проведения.

Для записи на индивидуальную сессию заполните заявку здесь.
В рамках проекта мы предлагаем 1-3 встречи для переработки состояния острого стресса от текущей ситуации.

Индивидуальные сессии EMDR-HELP

Проект EMDR-Help направлен
на помощь людям в состоянии острого социального стресса, пострадавшим от терроризма и вооруженных конфликтов.

Наш проект является гуманитарным. Мы работаем с людьми безотносительно географии происходящего.

Волонтеры-психологи проекта - опытные EMDR-терапевты, специалисты по работе с травмой. Подробнее о команде.

Наши индивидуальные сессии не являются психотерапией (например, про работу, отношения), когда психолог выслушивает клиента и помогает найти решение или исследует разные чувства в отношении ситуации, и тд - как это происходит в разных методах разговорной терапии.

В рамках консультации волонтеры используют протокол EMDR для работы с недавним событием, аналогично тому как мы работаем в групповом формате: мы берем какой-то беспокоящий образ, который вызывает особенно острый стресс — и перерабатываем его с помощью билатеральной стимуляции. Подробнее о методе.

На сессии EMDR-Help вам необязательно рассказывать психологу много подробностей происходящего, вы можете работать в «слепом протоколе». Для этого достаточно обозначить, что ситуация «Х» беспокоит меня на N баллов — и дальше фокус на само состояние.

В завершение работы психолог может предложить какую-то поддерживающую практику или поделиться рекомендациями про ситуацию, но в целом фокус сессий - на переработке стрессового состояния - таких симптомов как тревога, паника, флэшбэки и возвращение в устойчивость и контакт с ресурсами.

Мы просим вас прежде чем обращаться за индивидуальной консультацией поучаствовать в групповой сессии — так вам будет понятнее про метод и подход.

На групповые сессии можно приходить с любой темой, любое количество раз.

Индивидуальные сессии предусмотрены для помощи людям в состоянии острого социального стресса. Возможно от 1 до 3 сессий со специалистом.

Групповые сессии проводятся на русском; индивидуальные сессии также возможны на иврите и английском.

Психологи работают как со взрослыми, так и с детьми и подростками, при согласии родителя. Просто укажите возраст ребенка и запрос в заявке.

Для получения индивидуальной консультации оставьте заявку:
https://docs.google.com/forms/d/17AUGHp3Q2YcekgC4haX1O0sDzs_mFgh6oG1j-DRHGMg/

Заявка для помощи на английском/иврите.

Заявки обрабатываются в течение 2-3 дней (за исключением выходных). Наш координатор передаст вашу заявку одному из доступных психологов-волонтеров, и специалист свяжется с вами, чтобы договориться о встрече.

Если есть вопросы по заявке или если вы не получили ответа больше двух рабочих дней, свяжитесь с нашими координаторами:
Анна Мовшевич @anna_psykpt
Олег Хухлаев @KhukhlaevOleg

Важно!
Если ситуация экстренная или человек находится в остром нестабильном состоянии, рекомендуем обращаться за помощью по месту жительства. Вот здесь гайд экстренной помощи.

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать!

💙🤍💙

🚑 Помощь в экстренной ситуации

Обратите внимание, что в рамках проекта мы не работаем с людьми в суицидальном состоянии - в этом случае нужна незамедлительная помощь, не только психолога, но и психиатра, оптимально в очном формате. Часто требуется и более длительное сопровождение, что невозможно в рамках волонтерского онлайн-проекта.

Ниже вы найдете контакты проектов кризисной помощи, но мы очень рекомендуем вам обратиться за помощью по месту жительства.

Куда обратиться за помощью в остром состоянии?

Израиль

Гайд по получению психиатрической помощи: https://hopeguide.org/care

Гайд по получению психологической помощи: https://hopeguide.org/psy-help

Еще контакты психологической помощи

Россия

В экстренной ситуации незамедлительно позвоните по любому из телефонов:
— экстренная медико-психологическая помощь: +7 (499) 791-2050, круглосуточно;
— московская служба психологической помощи населению: +7 (499)173-0909, с 09:30 до 21:00; +7 (495)051, круглосуточно;
— горячая линия психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-5050, круглосуточно;
— телефон доверия для детей и их родителей: 8 (800) 200-0122, круглосуточно;
— телефон доверия Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г.Е. Сухаревой: +7 (495) 960-3462, круглосуточно.

В остром состоянии просто звоните в скорую: с городского и мобильного телефонов по номеру 103, круглосуточно.

Подробнее как получить помощь в Москве.

В других странах:
обратитесь к психиатру или в скорую помощь по месту жительства.

Материалы на тему:

Рекомендации для близких людей в суицидальном состоянии.

Статья «Посещают мысли о суициде. Что делать?»

Статья «Как помочь подростку в суицидальном состояния».

Очень важно в остром состоянии не оставаться одному.

Давайте помогать друг другу находить поддержку!

Упражнение "Контейнер"

Это еще один способ справиться беспокоящими переживаниями, навязчивыми мыслями, неприятными ощущениями в теле.

Это упражнение довольно часто применяется в травма-терапии, например, когда человека «затапливают» трудные эмоции, или когда мы хотим, чтобы между сессиями клиента не беспокоили воспоминания из прошлого, которые мы перерабатываем — тогда можно можно во время работы доставать воспоминание из контейнера, а затем снова убирать. Ниже версия упражнения нашего со-организатора Ольги Зотовой.

Шаги:
1. Определите что «контейнируем»: что именно вы сложите в контейнер (какие мысли, чувства, ощущения), и где они находятся в теле. Это может быть какое-то воспоминание или образ, с которым вы работали и который продолжает приходить в неподходящий момент.

2. Представьте «контейнер» для этого опыта. Это может быть ящик, коробка, шкатулка, сейф, папка для бумаг, бабушкин сундук, итд.

(Подойдет любой работающий для вас образ. Позвольте вашему воображению вам помочь.)

3. Теперь представьте как вы складываете туда тот материал, который выбрали. Можно представить, что вы «стряхиваете» туда все, что остается в теле. Закройте крышкой, (если она есть), уберите на полку (или куда представляется подходящим).

4. Обратите внимание на ощущения в теле после того, как вы сложили трудный опыт в контейнер, и он теперь отдельно от вас. Заметьте, как вам сейчас? Какие ощущения в теле? Что стало по-другому? Можно сделать несколько более глубоких вдохов и выдохов, потянуться, сделать похлопывания или несколько разглаживающих движений — сделайте то, что вам больше подходит в этот момент.

Если позже вы захотите поработать с этим опытом (например, обсудить с психологом или переработать на нашей групповой сессии), вы сможете к этому обратиться. Но иногда какой-то опыт перерабатывается и без нашего дополнительного участия, например, во сне или с течением времени.

#emdr_help_practicies

Дорогие участники EMDR-Help!

Уже в эту пятницу 16.08 в 17:00 по Тель-Авиву/Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Длительность занятия 1 час, участие бесплатное. Вы можете приходить с любой темой, участникам не нужно включать камеру/микрофон и делиться личной информацией.

Занятие направлено на переработку стрессового состояния и возвращение в устойчивость.

Подробнее о занятии:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Ссылку на зум опубликуем в этом канале утром в пятницу.

До встречи!

Доброе утро, дорогие участники EMDR-Help!

Сегодня в 17:00 по Тель-Авиву/Москве состоится групповая сессия.

Ссылка для входа:

https://us06web.zoom.us/j/83874992637?pwd=rCaack8bGXbq9BNl1Z62mcttYX1yiA.1

Идентификатор конференции: 838 7499 2637
Код доступа: 362124

До встречи!