Дорогие участники, спасибо, что приходите, мы вместе образуем большую группу поддержки. На последних встречах у нас бывало под сто человек (это сейчас максимальная емкость нашего зума). И само ваше участие поддерживает волонтеров и организаторов продолжать проект.

Наша следующая групповая встреча состоится в пятницу 30 августа в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

До встречи!

Доброе утро, дорогие участники!

Сегодня 30/08 в 17:00 по Тель-Авиву/Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Вот ссылка для входа:

https://us06web.zoom.us/j/86432146090?pwd=owwyNa77OpnYI8W9I08mUK39Sjh6wi.1

Идентификатор конференции: 864 3214 6090
Код доступа: 300341

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Длительность занятия 1 час, участие конфиденциальное, приходить можно с любыми темами.

Подробнее здесь: https://www.tgoop.com/help_emdr/18

До встречи!

Спасибо всем, кто присоединился сегодня! Нас было около 80 человек, и все вместе мы создаем поддерживающее пространство практики.

Если вы были на занятии и еще не заполнили опрос обратной связи, заполните, пожалуйста:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Вот форма для записи на индивидуальную сессию:

https://docs.google.com/forms/d/17AUGHp3Q2YcekgC4haX1O0sDzs_mFgh6oG1j-DRHGMg/edit

Шаббат Шалом! Спокойных и восстанавливающих вам выходных! 🫶

P.S. Наша следующая встреча состоится 13 сентября в 17:00 ТА/Мск

Доброе утро, дорогие участники!

Сегодня 13/09 в 17:00 по Тель-Авиву/Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Вот ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/6936330877?pwd=MGRaTzNOZUtBTUg0d1RZT0VTOTBMdz09&omn=81565388201

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Длительность занятия 1 час, участие конфиденциальное, приходить можно с любыми темами.

Подробнее здесь: https://www.tgoop.com/help_emdr/18

До встречи!

Доброе утро, дорогие участники!

Сегодня 27/09 в 17:00 по Тель-Авиву/Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Вот ссылка для входа:
Join Zoom Meeting
https://zoom.us/j/96638051148?pwd=bv7C2mqk6pkttSL3gp0KyLlovlEabg.1

Meeting ID: 966 3805 1148
Passcode: 729794

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Длительность занятия 1 час, участие конфиденциальное, приходить можно с любыми темами.

Занятие сегодня будет проводить наш со-организатор, опытный EMDR-терапевт Ася Бурштейн.

Подробнее здесь: https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Пожалуйста, поделитесь этой информацией тем, кого это может поддержать.

До встречи!

Дорогие участники EMDR-Help!

В связи с происходящими событиями в Израиле команда проекта EMDR-Help (большая часть организаторов сейчас находится в Израиле) желает вам сил, выдержки и устойчивости. Пусть у вас будет необходимая вам поддержка в этой ситуации.

И хотим напомнить, что у нас работает большая команда психологов-волонтеров, и есть возможность обратиться за консультацией по поводу состояния острого стресса, вызванного текущими событиями.

Для этого заполните, пожалуйста заявку на индивидуальную сессию:

https://docs.google.com/forms/d/17AUGHp3Q2YcekgC4haX1O0sDzs_mFgh6oG1j-DRHGMg/edit

***

Наша следующая групповая встреча состоится 11 октября в 17:00 ТА/Мск

С наступающим новым годом!
שנה טובה ומתוקה! 🍎 🍯 🍎

עם ישראל חי! 🇮🇱🇮🇱🇮🇱

До встречи!

Сегодня седьмое октября. 💔

Ровно год назад в этот день жизнь израильтян разделилась на до и после. Страшные события этого дня и последующих отпечатались в памяти. Спустя год война не окончена, заложники остаются в плену.

Сменились сезоны, прошли праздники по календарю, дети вернулись в школы, взрослые ходят на работу.

Но мы не забыли и помним, переживаем каждый по-своему.

Наша команда организаторов переехала в Израиль относительно недавно. Мы так называемая «тыквенная алия». Как новоприбывшие, мы с интересом изучали традиции нового дома, культуру, знакомились с самими израильтянами.

В иврите есть такая фраза «осим хаим», что дословно переводится как «делаем жизнь». И это, на наш взгляд, одно из главных качеств израильтян — делать жизнь несмотря ни на что. И мы делаем жизнь, каждый как может.

Наш проект появился чуть больше года назад в свете трагических событий седьмого октября и уже год мы помогаем всем, кому это необходимо.

Сегодня это не только организаторы EMDR-Help, но и наши волонтёры, которые живут в разных уголках земного шара и которые тоже готовы протянуть руку помощи.

Сегодня мы помним вместе с вами и напоминаем, что мы рядом.

— Команда EMDR-Help

עם ישראל חי
🇮🇱🇮🇱🇮🇱

P.S. Наша ближайшая групповая встреча состоится в пятницу 11.10 в 16:00 по ТА/Мск

Дорогие участники!

На этой неделе в пятницу 11 октября состоится групповая сессия EMDR-Help.

По просьбам участников из-за Йом Киппур мы сдвинем ее на 16:00 по Тель-Авиву/Москве.

Длительность встречи 1 час, приходить можно с любыми темами, участие бесплатное.

Ссылку на зум опубликуем в этом канале утром в день занятия.

До встречи!

Доброе утро, дорогие участники!

Сегодня 11/10 в 16:00 по Тель-Авиву/Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Вот ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/89354346835?pwd=JXcNflsOsVb3c3i1wS3ZbBo6aR4JB6.1

Meeting ID: 893 5434 6835
Passcode: 808922

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Длительность занятия 1 час, участие конфиденциальное, приходить можно с любыми темами.

Занятие сегодня будет проводить наш со-организатор, опытный EMDR-терапевт Юлия Щукина.

Подробнее здесь: https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Пожалуйста, поделитесь этой информацией тем, кого это может поддержать.

До встречи!

📅 Расписание групповых сессий

Следующая групповая сессия EMDR-Help состоится в пятницу 20 июня в 17:00 по Тель-Авиву/Москва.

И далее регулярно сессии с интервалом раз в 2 недели.

До встречи!

Хотим напомнить, что на нашем канале в ютьюбе есть целый плейлист телесных практик для возвращения в устойчивость:

https://www.tgoop.com/help_emdr/154

В связи с обстановкой в Израиле мы получаем запросы про то, что дети остро реагируют на ситуацию (особенно если сирена застала вне защищенного места).

Хотим поделиться рекомендациями Минздрава про то как помогать детям справляться с тревожностью:

https://me.health.gov.il/ru/parenting/learn-more/family-parental-welfare/coping-with-stress-and-anxiety/

И конечно, очень важна устойчивость самого родителя. Если вы чувствуете, что сами остро реагируете или остро реагируете на реакцию ребенка - обращайтесь за помощью, приходите на групповое занятие или записывайтесь на индивидуальную сессию.

Год назад в этот день, 18 октября 2023 мы стартовали наш проект EMDR-Help.

Мы бы, конечно, предпочли, чтобы год спустя наш проект больше не был нужен. Но пока ситуация такая какая есть, мы продолжаем.

Спасибо всей команде волонтеров и организаторов, которая продолжает работать и расширяется, спасибо участникам, что продолжаете приходить.

До встречи на занятии в следующую пятницу 25/10 16:00 ТА/Мск.

Шаббат Шалом!

💙🤍💙

Упражнение «БЕЗОПАСНОЕ/РЕСУРСНОЕ МЕСТО»

Способность возвращаться во внутреннее состояние безопасности, защищенности — один из важнейших психологических навыков вообще, а при работе с острым стрессом и травмой — особенно.

Автор текста ниже Юлия Локкова, EMDR-терапевт и супервизор, вице-президент Ассоциации EMDR Russia.

Упражнение помогает создать внутреннее место безопасности и комфорта, куда можно обратиться в моменты тревоги или стресса. Это место станет ресурсом для восстановления эмоционального равновесия.

Шаг 1: Создайте образ вашего безопасного места

1. Найдите спокойное место: Убедитесь, что вы находитесь в тихой и безопасной обстановке, где вас никто не побеспокоит.

2. Закройте глаза и представьте безопасное место:
- Представьте себе место, где вы чувствуете себя защищенно, спокойно, комфортно. Это может быть реальное место (например, берег океана, горы, любимое кресло) или воображаемое пространство.

- Если вам сложно представить место, подумайте о маленьких моментах спокойствия и комфорта, которые есть в вашей жизни. Например, чашка кофе утром, мягкие тапочки, которые вы надеваете, когда приходите с работы. Не обязательно брать что-то большое и яркое, подойдут небольшие воспоминания.

- Представьте как можно больше деталей: какие цвета, звуки, запахи окружают вас в этом месте? Какие чувства у вас возникают? Какие телесные ощущения сопровождают этот комфорт?

Пример: пляж, где вы слышите шум волн, чувствуете теплый песок под ногами и мягкий ветерок на лице.

Шаг 2: Отметьте свои ощущения в этом месте

Что вы ощущаете в теле?
Какое состояние возникает?Расслабление, спокойствие, радость? Запомните эти ощущения.

Шаг 3: дайте название этому месту

Придумайте простое название для своего безопасного места, чтобы вы могли быстро возвращаться туда в будущем (например, «Мой лес», «море спокойствия», «внутреннее озеро»).

Шаг 4: Усильте доступ к этому состоянию через билатеральную стимуляцию

Для усиления связи с вашим безопасным местом используйте билатеральную стимуляцию. Вы можете похлопывать себя по плечам или по коленям.
Ритм похлопываний должен быть медленным.
Вы так же можете использовать аудио или движения глаз.

Шаг 4: Создайте телесный «якорь»
Выберите жест, который будет вашим «якорем», например, легкое прикосновение к запястью. Когда вы будете делать этот жест, он поможет вам быстро вернуться в безопасное место.

Шаг 6: Завершение
Когда вы почувствуете готовность, мягко откройте глаза. Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.

Напомните себе, что в любой момент вы можете вернуться в своё ресурсное место, когда это потребуется.

Примечания:
- Безопасное место всегда должно быть ассоциировано с положительными ощущениями. Если возникнут дискомфорт или негативные чувства, попробуйте изменить образ или создать новое безопасное место.

- Упражнение можно выполнять в любое время, когда вам нужно восстановить эмоциональное равновесие.

- Делайте это упражнение регулярно, чтобы сделать доступ к безопасному месту привычным и естественным.

#emdr_help_практики

Доброе утро, дорогие участники!

Сегодня 25/10 в 16:00 по Тель-Авиву/Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Вот ссылка для входа:
Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/83932963180?pwd=nRbaf8b2RKrV71roTtk0NvKzkfa7rp.1

Идентификатор конференции: 839 3296 3180
Код доступа: 1EU1Lv

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Длительность занятия 1 час, участие конфиденциальное, приходить можно с любыми темами.

Занятие сегодня будут проводить наши со-ведущие, опытные EMDR-терапевты Марина Алиева и Владимир Агеев.

Подробнее здесь: https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Пожалуйста, поделитесь этой информацией тем, кого это может поддержать.

До встречи!

Спасибо всем, кто пришел на групповую встречу!

Будем благодарны, если вы заполните анкету обратной связи - это нам помогает понимать как лучше помогать:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Сбор средств на оплату зума

Сегодня нас снова было больше 100 человек и, к сожалению, не все смогли попасть на встречу, тк это превышает лимит нашего зума(

Поэтому мы открываем сбор средств на оплату тарифа zoom на 500 человек - это даст нам возможность оплатить отдельный эккаунт.

Вот здесь можно переслать нам донат как в иностранной валюте, так и в рублях:

https://boosty.to/emdrhelp

Практика «Пять элементов»

По просьбам участников приводим описание практики «Пять элементов», которую проводил наш со-ведущий Влад Агеев на занятии в пятницу.

В основе этой практики лежит китайская философия У-Син, конкретная телесная методика предложена Рой Мартина (вот видео этой практики с переводом).

В этой практике мы соединяем образное представление каждого из элементов и постукивание (тэппинг).

Элемент 1: земля 🏔️
Начинаем простукивать пальцами точки под глазами.

Представьте, что вы элемент «земли» — камень, скала, песчинка или огромная гора. Почувствуйте вашу связь с землёй, ее силу. Заметьте, что из этого состояния вы нейтрально воспринимаете все, что приходит снаружи — ветра, звуки, голоса. Вы можете сохранять нейтральность по отношению ко всему происходящему. «Я есть — и это есть». Глубокий вдох и выдох.

Элемент 2: вода 💦
Теперь мы соединимся со следующим элементом - водой.
Начните простукивать точки под ключицами.

Представьте, что что вы становитесь капельками влаги в облаках, спускаетесь на землю с дождем, барабаня по листьям и соединяясь в ручейки, потоки, ручейки, реки и водопады, впадаете в море и океаны, огибаете всю землю. Вода меняет свое состояние от пара до льда и всегда знает куда должна вернуться. Глубокий вдох и выдох.

Элемент 3: дерево 🌳
Начинаем постукивать точки на переднем краю ребер.

Представьте, что вы дерево, которое просыпается после зимы, на нем появляются почки и первые листья, начинают прилетать птицы и пчелы, наступает лето, появляется много листвы, распускаются цветы, созревают плоды, листья начинают менять цвет и опадать, приходит осень, ночи становится холоднее, приходит зима, время регенерации, замедления и подготовки сил к новому сезону.
Глубокий вдох и выдох.

Элемент 4: металл 💎
Начинаем постукивать точки на указательном пальце.

Металл ассоциирован с бриллиантом - это символ нашего потенциала. Постукивая, представьте себя как большой бриллиант, где каждая грань представляет собой ваш талант, навыки и умения. Есть стороны, о которых вы знаете, и есть ещё не обработанные стороны — это те таланты, которые вам предстоит открыть в себе, чтобы быть тем, кем захотите. Глубокий вдох и выдох.

Элемент 5: огонь🔥
Начинаем постукивать кулаками друг об друга.

Представьте, что вы пламя в очаге, костер или вулкан. Откройте в себе огонь, откройте себя для страсти, для любви, позволяя огню сжигать все ненужное — страхи, боль, ненависть, очищая сердце для любви и обновляя нас. Глубокий вдох и выдох.

Далее нарисуйте в воздухе знак бесконечности на уровне груди, соединяя вместе все элементы, а также соединяя наше собственное «я» здесь-и-сейчас с «высшим «я» — чем-то большим, тем, во что вы верите (для разных людей это может быть разное — дух, природа, целое, Бог). Соединяясь с этим «высшим «я», мы понимаем, что мы тут временно, как туристы, пришедшие выполнить миссию, и когда мы ее завершим, то вернёмся в «дом» к «высшему «я» со всеми приобретенными знаниями.

Далее скрестите обе руки на сердце, соединяя физическое тело с «высшим «я». Произнесите:
«Я есть тот, кто я есть» (3 раза).
«Я принимаю себя вне зависимости от того, кто я в этой жизни. Это то, кем я могу быть здесь и сейчас.»
«Я есть тот, кто я есть» (3 раза)
В завершение несколько циклов глубоких вдохов и выдохов.

#emdr_help_практики