Человек Растерянный

Сегодня все-таки ещё хочу подробнее раскрыть аспект что же такое наши динамические стереотипы (привычное для нас поведение, реакции).

Это те нейронные связи в нашем мозгу, которые проложены и, как колея наезжены, у некоторых годами.

Соскочить с проложенных рельс практически нереально. Это тоже самое что пойти против своей натуры, против самого себя. И именно поэтому для многих людей не работают книжки про похудение, как бросить курить, избавиться от своих страхов или привычки всеми командовать.

Чтобы соскочить с этой колеи и начать вести себя по-другому необходимо подготовиться. Причём тщательно. Так как в бой пойдёт тяжелая артиллерия. И чем тщательнее Человек подготовится, тем с большей вероятностью его все-таки ждёт успех.

Про первое что крайне необходимо - это осознание своего динамического стереотипа, той привычки, которую Вы хотите у себя изменить. Осознать в полной мере, как я уже упомянула в предыдущем посте. Разглядеть тщательно все аспекты. Не жалейте на это времени.

К примеру возьмем ситуации, в которых Вы как по шаблону, раздражаетесь, агрессируете и можете даже «за себя не отвечать». Что Вы должны сделать. Вы должны проделать домашнюю работу. Приготовить так сказать домашние заготовки заранее. Так как крайне важно их иметь ещё ДО того момента, когда подобная ситуация снова произойдёт. Когда она произойдёт - у Вас не будет времени на раздумание. Поверьте. Ваш мозг выберет то же решение, которое уже было привычно для него. И Вы наступите на те же грабли. И Вы снова к примеру на кого-то сорвётесь или полезете с кулаками.

Так вот, чем тщательнее Вы подготовите себе новый алгоритм поведения в важной динамически устоявшейся ситуации, тем с большей вероятностью, Вы можете разрушить свою старую привычку и создать новую.

Подготовка заключается буквально в представлении и продумывании нового варианта событий в этой же ситуации. А что Вы бы смогли сделать по-другому и как? А что будет, если всё пойдёт по наихудшему для меня сценарию? И что тогда? И зачем мне это? А как я могу поступить иначе?

И перед наступлением ситуации, когда Вы начнёте закипать к примеру, от раздражения Вы сделаете две вещи: 1) включите внутренний тормоз (представьте что Вы дергаете Стоп-кран в поезде) и сказать про себя: «Стоп!! Не закипай! У меня приготовлен другой вариант поведения» и 2) попробовать применить Вашу домашнюю заготовку, то, как по Вашему можно повести себя по-другому. С первого раза обычно успевает сработать только тормоз (и хотя бы это успех!) Но далее, к примеру я вела себя как привыкла раньше. Увы. Но! при определенной настойчивости - в следующей ситуации я все же успела не только осадить себя, но и подсунуть своему мозгу приготовленную заготовку. И у меня получилось! Я сумела расшатать свой предыдущий динамический стереотип и начала создавать новый, который мне больше нравится. Получится и у Вас!

Почему это сложно и почти не работает у людей? Потому что менять свои привычки, разрушая свои старые динамические стереотипы и создавая новые, это физически неприятно. Мы меняемся буквально на физиологическом уровне и при этом испытываем стресс и физический дискомфорт от того что приходится действовать через силу. Как бы переступая себя.

Но другого пути нет. Мы так устроены, точнее наш мозг. Но есть ещё один способ изменить свои привычки, о котором теперь точно завтра.

www.tgoop.com/homoconfusus/44

3.5K viewsedited  Sep 2, 2019 at 10:55

Сегодня все-таки ещё хочу подробнее раскрыть аспект что же такое наши динамические стереотипы (привычное для нас поведение, реакции).

Это те нейронные связи в нашем мозгу, которые проложены и, как колея наезжены, у некоторых годами.

Соскочить с проложенных рельс практически нереально. Это тоже самое что пойти против своей натуры, против самого себя. И именно поэтому для многих людей не работают книжки про похудение, как бросить курить, избавиться от своих страхов или привычки всеми командовать.

Чтобы соскочить с этой колеи и начать вести себя по-другому необходимо подготовиться. Причём тщательно. Так как в бой пойдёт тяжелая артиллерия. И чем тщательнее Человек подготовится, тем с большей вероятностью его все-таки ждёт успех.

Про первое что крайне необходимо - это осознание своего динамического стереотипа, той привычки, которую Вы хотите у себя изменить. Осознать в полной мере, как я уже упомянула в предыдущем посте. Разглядеть тщательно все аспекты. Не жалейте на это времени.

К примеру возьмем ситуации, в которых Вы как по шаблону, раздражаетесь, агрессируете и можете даже «за себя не отвечать». Что Вы должны сделать. Вы должны проделать домашнюю работу. Приготовить так сказать домашние заготовки заранее. Так как крайне важно их иметь ещё ДО того момента, когда подобная ситуация снова произойдёт. Когда она произойдёт - у Вас не будет времени на раздумание. Поверьте. Ваш мозг выберет то же решение, которое уже было привычно для него. И Вы наступите на те же грабли. И Вы снова к примеру на кого-то сорвётесь или полезете с кулаками.

Так вот, чем тщательнее Вы подготовите себе новый алгоритм поведения в важной динамически устоявшейся ситуации, тем с большей вероятностью, Вы можете разрушить свою старую привычку и создать новую.

Подготовка заключается буквально в представлении и продумывании нового варианта событий в этой же ситуации. А что Вы бы смогли сделать по-другому и как? А что будет, если всё пойдёт по наихудшему для меня сценарию? И что тогда? И зачем мне это? А как я могу поступить иначе?

И перед наступлением ситуации, когда Вы начнёте закипать к примеру, от раздражения Вы сделаете две вещи: 1) включите внутренний тормоз (представьте что Вы дергаете Стоп-кран в поезде) и сказать про себя: «Стоп!! Не закипай! У меня приготовлен другой вариант поведения» и 2) попробовать применить Вашу домашнюю заготовку, то, как по Вашему можно повести себя по-другому. С первого раза обычно успевает сработать только тормоз (и хотя бы это успех!) Но далее, к примеру я вела себя как привыкла раньше. Увы. Но! при определенной настойчивости - в следующей ситуации я все же успела не только осадить себя, но и подсунуть своему мозгу приготовленную заготовку. И у меня получилось! Я сумела расшатать свой предыдущий динамический стереотип и начала создавать новый, который мне больше нравится. Получится и у Вас!

Почему это сложно и почти не работает у людей? Потому что менять свои привычки, разрушая свои старые динамические стереотипы и создавая новые, это физически неприятно. Мы меняемся буквально на физиологическом уровне и при этом испытываем стресс и физический дискомфорт от того что приходится действовать через силу. Как бы переступая себя.

Но другого пути нет. Мы так устроены, точнее наш мозг. Но есть ещё один способ изменить свои привычки, о котором теперь точно завтра.

BY Человек Растерянный