HR EXPO PRO

Если вы замечали, что после нескольких видеозвонков подряд чувствуете себя выжатым как лимон, скорее всего, вы столкнулись с феноменом Zoom Fatigue — утомления от постоянных виртуальных встреч.

Причины?

🔹 Сверхконцентрация на невербальных сигналах. На видеозвонках мы подсознательно стараемся анализировать выражения лиц, жесты и мимику собеседников, что требует больше энергии.
🔹 Лишение привычной свободы движения. На встречах оффлайн мы перемещаемся, отвлекаемся, а на онлайн — остаемся практически неподвижными перед экраном.
🔹 "Эффект зеркала". Постоянно видеть свое лицо на экране — стресс для психики, напоминающий о самопрезентации каждую секунду.

И это не просто субъективное ощущение. Исследование Стэнфордского университета показало, что длительное время, проведённое в видеозвонках, вызывает когнитивную перегрузку.

Что делать?
1️⃣ Ограничьте время видеозвонков. Не каждая встреча требует Zoom — иногда достаточно электронного письма.
2️⃣ Отключите камеру. Это уменьшит эффект зеркала и поможет сфокусироваться.
3️⃣ Делайте перерывы. Разминайтесь между встречами, чтобы снять напряжение.

А как справляетесь вы? Делитесь своими лайфхаками в комментариях.

#HREXPOPRO

www.tgoop.com/hrexpo/506

429 viewsFeb 4 at 15:35

Если вы замечали, что после нескольких видеозвонков подряд чувствуете себя выжатым как лимон, скорее всего, вы столкнулись с феноменом Zoom Fatigue — утомления от постоянных виртуальных встреч.

Причины?

🔹 Сверхконцентрация на невербальных сигналах. На видеозвонках мы подсознательно стараемся анализировать выражения лиц, жесты и мимику собеседников, что требует больше энергии.
🔹 Лишение привычной свободы движения. На встречах оффлайн мы перемещаемся, отвлекаемся, а на онлайн — остаемся практически неподвижными перед экраном.
🔹 "Эффект зеркала". Постоянно видеть свое лицо на экране — стресс для психики, напоминающий о самопрезентации каждую секунду.

И это не просто субъективное ощущение. Исследование Стэнфордского университета показало, что длительное время, проведённое в видеозвонках, вызывает когнитивную перегрузку.

Что делать?
1️⃣ Ограничьте время видеозвонков. Не каждая встреча требует Zoom — иногда достаточно электронного письма.
2️⃣ Отключите камеру. Это уменьшит эффект зеркала и поможет сфокусироваться.
3️⃣ Делайте перерывы. Разминайтесь между встречами, чтобы снять напряжение.

А как справляетесь вы? Делитесь своими лайфхаками в комментариях.

#HREXPOPRO

BY HR EXPO PRO