tgoop.com/iatatarinform/9316
Last Update:
Какая из диет самая опасная? Почему нельзя отказаться от какого-то отдельного продукта, например от сахара? Ответила на эти и другие вопросы «Татар-информу» и дала советы по питанию гастроэнтеролог-нутрициолог Ксения Майорова.
Похудение считается здоровым, говорят врачи, если оно проходит поэтапно. В идеале за неделю можно сбросить от 500 граммов до полутора килограммов.
С врачебной точки зрения, диета – это плохо. К ней можно прибегать только тогда, когда в организме уже что-то не так. Чтобы до этого момента не доходить, надо закладывать правильное поведенческое питание с детства. Важно помнить о генетике, напоминают врачи, конституция тела тоже наследуется.
Интуитивное питание подойдет тем, кто очень хорошо чувствует своей организм. По словам врача, если человеку хочется каких-то определенных продуктов, то велика вероятность, что в его организме не хватает каких-то витаминов или микроэлементов. Но если вы говорите “Мой организм требует, пойду я съем плитку шоколада”, – это уже немножечко не то.
Многие неправильно понимают и применяют такой способ похудения, как интервальное голодание. Бывает, когда человек 2 часа ест, а оставшиеся 22 не ест. Это неправильно. Чем больше голода мы испытываем, тем больше организм начинает это воспринимать как потерю энергии, и ему эту энергию надо восстанавливать. Также интервальное голодание строго противопоказано при некоторых заболеваниях, например, при диабете.
Самой опасной диетой врач назвала самовольный отказ от продуктов. Природой задумано, чтобы в организме были и белки, и жиры, и углеводы. Значит, так должно быть. По мнению врача, можно отказаться от того, что не приносит пользу, – например, от слишком жирной еды, от копченостей, подсластителей.
Есть ночью – плохая пищевая привычка. Ночью организм спит и метаболизм приостанавливается.
Главный принцип похудения – сколько калорий мы потребляем, столько должны и затратить. Поэтому важна адекватная физическая нагрузка.
«Голод и отказ от каких-то продуктов – опасны»: 7 советов врача для здорового похудения
