CGC2024@icgcs P.597

ICGCS Telegram 597

Forwarded from CGC2024

در ایران، سالیانه بیش از یکصد و پنجاه هزار مورد جدید ابتلا به سرطان داریم. ۵۰٪ این موارد با رعایت شیوه زندگی سالم قابل پیشگیری است. با رعایت تغذیه سالم می‌توانیم تا ۱۸٪ از موارد ابتلا به سرطان را کاهش دهیم. توصیه های زیر بر مبنای آخرین دستورالعمل های انجمن سرطان آمریکا پیشنهاد می شود.

🤏 اجتناب از پرخوری و حفظ تناسب وزن (BMI در محدوده نرمال بین ۱۸.۵ تا ۲۵)
🍭 اجتناب از مصرف بیش از اندازه شکر و نمک در مصارف روزانه
🥩 کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزینی آن با مصرف ماهی و ماکیان
🍺 اجتناب از مصرف مشروبات الکلی
🥗 استفاده از رژیم های غذایی سرشار از ویتامین، املاح معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان (شامل میوه، سالاد، و سبزیجات متنوع، حبوبات، لبنیات، نان سبوس دار)
🍔 اجتناب یا کاهش مصرف غذاهای شدیدا فراوری شده و فست فود
🥛 کاهش مصرف نوشیدنیهای حاوی قندهای افزودنی و مصرف بیشتر آب آشامیدنی

www.tgoop.com/icgcs/597

2.5K viewsJan 28 at 07:18

tgoop.com/icgcs/597

Create: 2025-01-28
Last Update: 2025-02-22 13:33:45

در ایران، سالیانه بیش از یکصد و پنجاه هزار مورد جدید ابتلا به سرطان داریم. ۵۰٪ این موارد با رعایت شیوه زندگی سالم قابل پیشگیری است. با رعایت تغذیه سالم می‌توانیم تا ۱۸٪ از موارد ابتلا به سرطان را کاهش دهیم. توصیه های زیر بر مبنای آخرین دستورالعمل های انجمن سرطان آمریکا پیشنهاد می شود.

🤏 اجتناب از پرخوری و حفظ تناسب وزن (BMI در محدوده نرمال بین ۱۸.۵ تا ۲۵)
🍭 اجتناب از مصرف بیش از اندازه شکر و نمک در مصارف روزانه
🥩 کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزینی آن با مصرف ماهی و ماکیان
🍺 اجتناب از مصرف مشروبات الکلی
🥗 استفاده از رژیم های غذایی سرشار از ویتامین، املاح معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان (شامل میوه، سالاد، و سبزیجات متنوع، حبوبات، لبنیات، نان سبوس دار)
🍔 اجتناب یا کاهش مصرف غذاهای شدیدا فراوری شده و فست فود
🥛 کاهش مصرف نوشیدنیهای حاوی قندهای افزودنی و مصرف بیشتر آب آشامیدنی

BY CGC2024

Share with your friend now:
tgoop.com/icgcs/597

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-02-22|

How to Create a Private or Public Channel on Telegram? Image: Telegram. More>> While the character limit is 255, try to fit into 200 characters. This way, users will be able to take in your text fast and efficiently. Reveal the essence of your channel and provide contact information. For example, you can add a bot name, link to your pricing plans, etc. Just at this time, Bitcoin and the broader crypto market have dropped to new 2022 lows. The Bitcoin price has tanked 10 percent dropping to $20,000. On the other hand, the altcoin space is witnessing even more brutal correction. Bitcoin has dropped nearly 60 percent year-to-date and more than 70 percent since its all-time high in November 2021.
from us

Telegram CGC2024
FROM American