tgoop.com/idrisxodjayevaf/1208
Last Update:
Sizga qiyin vaqtda bajarishiz mumkin bo'lgan amaliyotni yozib qoldiraman, agar hozir kerak bo'lsa foydalanib ko'ring albatta
1. Qulay joylashib o‘tiring, ko‘zingizni yuming.
2. Chuqur nafas oling va asta-sekin nafas chiqaring.
3. Tanangizning qaysi qismida yoqimsiz his-tuyg‘u joylashganini aniqlang.
4. Uning hajmini aniqlang.
5. Qanday rangda ekanligini bilib oling.
6. Qanday moddadan iborat? (suyuq, qattiq, temir kabi, toshdek, jele kabi, yopishqoq...)
7. Ushbu xisning taxminiy og‘irligi qancha?
8. Ehtimol, siz uning hidini yoki ta’mini sezishingiz mumkin.
9. Sizda bu tuyg‘uni tashqariga chiqarish qobiliyati bor. Shunday qiling.
10. Uni oldingizdagi hayoliy idishga joylashtiring.
11. Yuragingizdan bu tuyg‘uga minnatdorchilik nuri jo‘nating va quyidagicha so‘zlang: “(hisni nomlang), men seni qo‘yib yuboraman, bundan keyin men sensiz yashayman.” Shunda u ajoyib va dunyo uchun foydali narsaga aylanadi.
12. Jarayon tugagach, yangi holatingizni his eting va unga nom bering (yengillik, tinchlik, quvonch his qilayapsiz). Ushbu holatni eslab qoling.
13. Ko‘zingizni oching.
Sizga texnika yoqsa bajardim deb etib qo'ying!