Internal Family Systems (IFS)

Смысл и польза IFS-ноутинга

Только что закончили вторую за эти выходные групповую практику IFS-ноутинга. Хочу поделиться, в чём я вижу смысл и пользу этой практики.

№1. Как следует из названия (noting — отмечание), практика учит замечать части, развивать тот самый детектор частей. Части любят, когда их замечают и называют. Делая это, мы подтверждаем/закреплеям их существование.

В частности, во время группового IFS-ноутинга, нам гораздо легче заметить наших...:

- Изгнанников. Они могут ощущать себя одинокими, оторванными от всей группы. Или им может быть невыносимо, когда все молчат. Также им может быть тяжело замечать, что другой участник в данный момент чем-то расстроен.

- Менеджеров. В ситуации молчания они могут чувствовать необходимость, например, разрядить обстановку шуткой. Или чем-то поддержать расстроенного участника. Также они часто строят ожидания по поводу того, как должна выглядеть практика; что должен чувствовать человек; как на него должны реагировать другие и так далее.

Другие участники могут «подсвечивать» наши части. Так, кто-то может заметить у себя тревожную часть. В этот момент мы направляем внимание внутрь и оказывается, что такая часть есть и у нас, просто до этого мы обходили её стороной.

№2. В группе мы получаем мгновенную и честную обратную связь на проявление своих частей. И поскольку пространство группы достаточно безопасное, у нас появляется возможность «выгулять» те части, которым мы не даём места в нашей обычной жизни.

Например, мы можем дать возможность проявиться той части, которая любить шутить: к месту и не к месту. И понаблюдать: верны ли наши предположения о том, что такая часть будет вызывать у других людей неприязнь? И если эта часть, действительно, доставляет кому-то дискомфорт, то мы сможем увидеть: в какие именно «болевые точки» в других людях она попадает?

№3. Ричард Шварц часто подчёркивает, что системные принципы, заложенные в IFS, работают на самых разных уровнях. На уровне отдельного человека и его частей, на уровне семьи, на уровне группы или рабочего коллектива. Даже на уровне целых стран.

Это значит, что как только люди собираются для групповой практики, среди них запускаются те же процессы, что мы можем наблюдать в рамках нашей внутренней системы: участники неосознанно могут взять на себя роль Изгнанника/Менеджера/Пожарного; между участниками могут создаваться коалиции или, наоборот, отношения поляризации. И, кстати, может даже возникнуть групповое состояние Self. Всё это тоже дарит большую пищу для размышления.

Telegram

Internal Family Systems (IFS)

Детектор частей

Прежде чем продолжить разговор про Self, хочу рассказать о важном навыке — навыке определять активацию и проявление частей; замечать, когда новая часть «вступает в игру»; вовремя отлавливать и пресекать попытки части слиться нами. В IFS этот…

www.tgoop.com/ifsru/79

3.6K viewsНикита Маклахов, edited  Oct 23, 2022 at 08:21

Смысл и польза IFS-ноутинга

Только что закончили вторую за эти выходные групповую практику IFS-ноутинга. Хочу поделиться, в чём я вижу смысл и пользу этой практики.

№1. Как следует из названия (noting — отмечание), практика учит замечать части, развивать тот самый детектор частей. Части любят, когда их замечают и называют. Делая это, мы подтверждаем/закреплеям их существование.

В частности, во время группового IFS-ноутинга, нам гораздо легче заметить наших...:

- Изгнанников. Они могут ощущать себя одинокими, оторванными от всей группы. Или им может быть невыносимо, когда все молчат. Также им может быть тяжело замечать, что другой участник в данный момент чем-то расстроен.

- Менеджеров. В ситуации молчания они могут чувствовать необходимость, например, разрядить обстановку шуткой. Или чем-то поддержать расстроенного участника. Также они часто строят ожидания по поводу того, как должна выглядеть практика; что должен чувствовать человек; как на него должны реагировать другие и так далее.

Другие участники могут «подсвечивать» наши части. Так, кто-то может заметить у себя тревожную часть. В этот момент мы направляем внимание внутрь и оказывается, что такая часть есть и у нас, просто до этого мы обходили её стороной.

№2. В группе мы получаем мгновенную и честную обратную связь на проявление своих частей. И поскольку пространство группы достаточно безопасное, у нас появляется возможность «выгулять» те части, которым мы не даём места в нашей обычной жизни.

Например, мы можем дать возможность проявиться той части, которая любить шутить: к месту и не к месту. И понаблюдать: верны ли наши предположения о том, что такая часть будет вызывать у других людей неприязнь? И если эта часть, действительно, доставляет кому-то дискомфорт, то мы сможем увидеть: в какие именно «болевые точки» в других людях она попадает?

№3. Ричард Шварц часто подчёркивает, что системные принципы, заложенные в IFS, работают на самых разных уровнях. На уровне отдельного человека и его частей, на уровне семьи, на уровне группы или рабочего коллектива. Даже на уровне целых стран.

Это значит, что как только люди собираются для групповой практики, среди них запускаются те же процессы, что мы можем наблюдать в рамках нашей внутренней системы: участники неосознанно могут взять на себя роль Изгнанника/Менеджера/Пожарного; между участниками могут создаваться коалиции или, наоборот, отношения поляризации. И, кстати, может даже возникнуть групповое состояние Self. Всё это тоже дарит большую пищу для размышления.

BY Internal Family Systems (IFS)