tgoop.com/imamZman/98173
Last Update:
🔘🩸كيف تتحرر من تأثير «الموبايل» في شهر رمضان؟
(3️⃣)
🌿 الحل في "الصيام الرقمي"!
💡أولاً: حدد هدفك بوضوح:
مثلما أن الصوم عن الطعام والشراب له مقاصد سامية، فإن الصيام الرقمي يحتاج إلى نية واضحة وأهداف محددة. اسأل نفسك:
- هل تريد استعادة الوقت الضائع في التواصل الافتراضي لاستثماره في تواصل حقيقي مع العائلة؟
- هل تسعى لتحقيق تركيز أعمق في العبادة وقراءة القرآن؟
- هل ترغب في تحسين جودة نومك بعد إدمان السهر على مشاهدة المسلسلات؟
إن الأهداف الواضحة هي التي ستبقيك متحمساً ومستمراً عندما تغريك الإشعارات بالعودة إلى العادات القديمة.
🔻ثانياً: استعن بالأدوات المساعدة ولا تعتمد على قوة الإرادة وحدها:
قد تكون قوة الإرادة وحدها غير كافية، خاصة مع تصميم التطبيقات الحديثة لإبقائنا متصلين لأطول فترة ممكنة. إليك بعض الاستراتيجيات العملية:
فرض "حظر تجوّل" رقمي في أوقات محددة: خصص الساعات الذهبية الثلاث للانقطاع التام عن الشاشات:
- ساعة قبل الإفطار للاستعداد الروحي والعبادة
- ساعة أثناء الإفطار للتواصل العائلي الحقيقي
- ساعة بعد السحور للقراءة أو الدعاء أو الصلاة
استخدم "حراس الصيام" التكنولوجيين:
- تطبيق "Forest" الذي يسمح لك بزراعة شجرة افتراضية تنمو كلما ابتعدت عن هاتفك
- ميزة "الراحة" في آيفون التي تحظر الإشعارات تلقائياً
- تطبيق "Freedom" الذي يحجب مواقع التواصل الاجتماعي خلال أوقات محددة
↩️ يتبع...
BY قطوفها دانية 🪷
Share with your friend now:
tgoop.com/imamZman/98173