قطوفها دانية 🪷

🔘🩸كيف تتحرر من تأثير «الموبايل» في شهر رمضان؟

(4️⃣)

🔻ثالثاً: املأ الفراغ ببدائل إبداعية:

من أكبر التحديات التي تواجه الصائم رقمياً هو الفراغ الذي يتركه غياب الشاشات. لذا، من المهم إعادة اكتشاف الأنشطة التي طواها النسيان بسبب إدمان التمرير:

- كتابة اليوميات الرمضانية: دوّن مشاعرك وتأملاتك وإنجازاتك اليومية

- إحياء الألعاب العائلية التقليدية: الأحاجي، ألعاب الكلمات وغيرها

- تعلم مهارة جديدة: حفظ سورة قصيرة، إتقان طبخة رمضانية تقليدية، تعلم فن الخط العربي

🔻رابعاً: حوّل التحدي إلى مشروع جماعي:

الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، والتغيير يصبح أكثر متعة ويسراً عندما نشارك فيه مع الآخرين:

- شجع عائلتك أو أصدقاءك على الانضمام لـ "تحدي الصيام الرقمي"

- أنشئ مجموعة صغيرة (بمفارقة لطيفة، يمكن أن تكون على الواتساب!) لمشاركة الإنجازات اليومية

- نظّم "ليلة عائلية" أسبوعية خالية تماماً من الأجهزة، مع أنشطة بديلة مثل القراءة الجماعية للقرآن أو سرد القصص العائلية من الماضي

🔻خامساً: تعامل مع الصيام الرقمي كماراثون وليس سباقاً سريعاً

كما أن الصيام الرمضاني يتطلب تدريباً وتعويداً للنفس، فإن الصيام الرقمي يحتاج إلى الصبر والتدرج:

- لا تقسُ على نفسك إذا فشلت في اليوم الأول، فحتى التخفيف من الاستخدام يعد إنجازاً

- راقب تقدمك عبر تطبيقات تتبع الوقت مثل "Screen Time" أو جدول بسيط تعلق فيه نجمة ذهبية لكل يوم ناجح

- كافئ نفسك على النجاحات الصغيرة بهدية رمزية: كتاب جديد، زيارة لمكان تحبه، أو حتى طبق حلوى رمضانية مفضل

↩️ يتبع...

www.tgoop.com/imamZman/98376

61 viewsReza Mosawi, Mar 25 at 11:39

🔘🩸كيف تتحرر من تأثير «الموبايل» في شهر رمضان؟

(4️⃣)

🔻ثالثاً: املأ الفراغ ببدائل إبداعية:

من أكبر التحديات التي تواجه الصائم رقمياً هو الفراغ الذي يتركه غياب الشاشات. لذا، من المهم إعادة اكتشاف الأنشطة التي طواها النسيان بسبب إدمان التمرير:

- كتابة اليوميات الرمضانية: دوّن مشاعرك وتأملاتك وإنجازاتك اليومية

- إحياء الألعاب العائلية التقليدية: الأحاجي، ألعاب الكلمات وغيرها

- تعلم مهارة جديدة: حفظ سورة قصيرة، إتقان طبخة رمضانية تقليدية، تعلم فن الخط العربي

🔻رابعاً: حوّل التحدي إلى مشروع جماعي:

الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، والتغيير يصبح أكثر متعة ويسراً عندما نشارك فيه مع الآخرين:

- شجع عائلتك أو أصدقاءك على الانضمام لـ "تحدي الصيام الرقمي"

- أنشئ مجموعة صغيرة (بمفارقة لطيفة، يمكن أن تكون على الواتساب!) لمشاركة الإنجازات اليومية

- نظّم "ليلة عائلية" أسبوعية خالية تماماً من الأجهزة، مع أنشطة بديلة مثل القراءة الجماعية للقرآن أو سرد القصص العائلية من الماضي

🔻خامساً: تعامل مع الصيام الرقمي كماراثون وليس سباقاً سريعاً

كما أن الصيام الرمضاني يتطلب تدريباً وتعويداً للنفس، فإن الصيام الرقمي يحتاج إلى الصبر والتدرج:

- لا تقسُ على نفسك إذا فشلت في اليوم الأول، فحتى التخفيف من الاستخدام يعد إنجازاً

- راقب تقدمك عبر تطبيقات تتبع الوقت مثل "Screen Time" أو جدول بسيط تعلق فيه نجمة ذهبية لكل يوم ناجح

- كافئ نفسك على النجاحات الصغيرة بهدية رمزية: كتاب جديد، زيارة لمكان تحبه، أو حتى طبق حلوى رمضانية مفضل

↩️ يتبع...

BY قطوفها دانية 🪷