Если вы хотите остановить старение, обязательно добавьте эти витамины ⤵

Витамин С
☑является мощным
антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Эти молекулы могут способствовать
старению и развитию различных заболеваний.

☑необходим для синтеза коллагена, белка, который
поддерживает упругость и эластичность кожи. С возрастом уровень коллагена уменьшается, что ведет к появлению морщин и потере тонуса кожи. Обеспечивает
прочность хрящей и костей, профилактирует возрастной остеопороз.

☑способствует улучшению работы иммунной системы, помогая организму справляться с заболеваниями, что также важно для поддержания общего здоровья и молодости.

Кроме того, витамин С
🔴снижает тягу к сладкому
🔴помогает аминокислоте триптофан синтезироваться в гормон счастья серотонин, предотвращает развитие депрессии
🔴играет важную роль в налаживании сна, так как серотонин в темное время суток превращается в мелатонин

Вы принимаете витамин С?

Давайте соберем 1000 🔥 и разберем ещё один витамин «против старения»

Еще один витамин молодости — ретинол или витамин А

Витамин А трудится в вашем организме ⤵
📍Стимуляция клеточной регенерации
Витамин A играет важную роль в процессе регенерации клеток, помогая обновлять и
восстанавливать кожу. Это может способствовать
улучшению ее текстуры и тонуса.
📍Защита от ультрафиолетового
излучения
Этот витамин помогает защищать кожу от повреждений, вызванных солнечным воздействием, что уменьшает риск преждевременного старения.
📍Поддержание здоровья зрения
Витамин A также важен для здоровья глаз, что является неотъемлемой частью общего состояния молодости и здоровья.

✨ Какой сегодня красивый четверг 😘✨

Посетила красивое мероприятие в своей новой белой шубе от 12 stories и это настоящее волшебство! 💖

Мероприятие было очень красивым, а шуба идеально дополнила мой образ, добавив роскоши и изюминки. 🤩
Лайк? ❤️

Ягодное парфе из кешью 🫐

Ингредиенты:
• кешью - 200 г;
• кедровое молоко (или любое другое ореховое молоко) - 150 мл;
• сок лайма - 2 ст.л;
• ваниль - 1 ч.л;
• ягоды - по вкусу;
• орехи и семена — по вкусу.

Приготовление:
1. Замочить кешью на 6-8 часов. Промыть.
2. Взбить в блендере до однородной консистенции вместе с кедровым молоком, соком лайма, ванилью.
3. Слоями выложить массу-парфе, ягоды, семена и орехи. Убрать в холодильник на 30-60 минут. Готово!

💔Если вы испытываете трудности с пищеварением, то не стоит смешивать ягоды и семена с орехами в несмолотом виде. Достаточно сделать кешью-парфе вместе с ягодами, а от добавления других семян и орехов лучше воздержаться.

Приятного аппетита! 💚

Отличный рецепт для профилактики железодефицита!

Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 луковица средняя
Фарш говяжий 400 гр
🍅 Томатная паста по вкусу (без сахара)
💡 На противень тоже можно вылить томатную пасту перемешанную с водой
🧀 Тертый твердый сыр 1/3 от упаковки (можно использовать домашний сыр из орехов)
🥑 Масло авокадо, чтобы пожарить лук и обмазать кабачки по вкусу
Черри и базилик для украшения блюда

Если рецепт оказался полезным, оставьте реакцию ❤️/ 🔥 — для меня это очень важно ❤️

🐟Скумбрия запечёная.
Скумбрия богата витамином D. В 100гр около 90% от суточной нормы!
А ещё мясо этой рыбы насыщено жирами Омега-3.
Просто и полезно!

Ингредиенты:
🟢Рыба,
🟢Соль,
🟢Перец,
🟢Оливковое масло.

Приготовление:
🟢Рыбу помыть, почистить от внутренностей, плавников, хвоста. Голову удалять по желанию.
🟢После обработки снова помыть.
🟢Обтереть солью и перцем внутри и снаружи.
🟢Форму смазать маслом и выложить на неё рыбу.
🟢Отправить в разогретую до 190 градусов духовку.
🟢Запекать 30-35 минут.

Подавать с любым гарниром или салатом!

* Лайфхак. Можно накрыть бумагой для запекания сверху, чтобы брызги масла не испачкали духовку.
** Бумагу лучше брать без силикона и других добавок.

ПРИЧИНА ОТЁКОВ – проблемы с питанием и, как следствие, нарушения в работе ЖКТ.

3 главных «помощника» вашей отёчности: быстрые углеводы🧁 молочные продукты🥛и соль🧂

🧁Быстрые углеводы

Как сложно бывает отказать себе в мягкой ароматной булочке или в нежном молочном шоколаде. Но именно они не дают жидкости выходить из организма. Дело в том, что глюкоза задерживает молекулы воды, тем самым вызывая отёки.

К тому же поедание сладостей и мучных изделий провоцирует чрезмерный выброс инсулина, что нарушает водный обмен.

Поэтому, если хотите избавиться от отёков, необходимо пересмотреть свой рацион и заменить быстрые углеводы на более полезные продукты.

🥛Молочные продукты

Молоко, сыр, сметана, творог – все эти продукты могут провоцировать воспаление в кишечнике. А воспаление – прямой путь к появлению отёков.

Также у молочных продуктов высокий инсулиновый индекс и инсулин нарушает водный обмен. Проще говоря задерживает воду.

Попробуйте на некоторое время исключить из своего меню «молочку» и проследите, какие изменения произойдут с вашим организмом.

🧂Соль

Если тут любители подсаливать еду? 😀

Немного на огурчик, немного на яичницу и вуаля, ваш завтрак нарушил баланс калия и натрия.

Это я, конечно, утрирую, но если вы добавляете соль во все блюда сверх нормы, то калий со временем заменяется натрием, приводя к застою жидкости.

Для поддержания баланса необходимо уменьшить употребляемую норму соли и исключить дефицит калия.

Не зря же говорят – «мы то, что мы едим».

Мучают отёки? Примените простые правила:

✅ сбалансируйте рацион, откажитесь от быстрых углеводов
✅ не допускайте дефицита витаминов и минералов
✅ решите проблемы, связанные с органами ЖКТ