Если вы хотите остановить старение, обязательно добавьте эти витамины ⤵
Витамин С
☑ является мощным
антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Эти молекулы могут способствовать
старению и развитию различных заболеваний.
☑ необходим для синтеза коллагена, белка, который
поддерживает упругость и эластичность кожи. С возрастом уровень коллагена уменьшается, что ведет к появлению морщин и потере тонуса кожи. Обеспечивает
прочность хрящей и костей, профилактирует возрастной остеопороз.
☑ способствует улучшению работы иммунной системы, помогая организму справляться с заболеваниями, что также важно для поддержания общего здоровья и молодости.
Кроме того, витамин С
🔴 снижает тягу к сладкому
🔴 помогает аминокислоте триптофан синтезироваться в гормон счастья серотонин, предотвращает развитие депрессии
🔴 играет важную роль в налаживании сна, так как серотонин в темное время суток превращается в мелатонин
Вы принимаете витамин С?
Давайте соберем 1000 🔥 и разберем ещё один витамин «против старения»
антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Эти молекулы могут способствовать
старению и развитию различных заболеваний.
поддерживает упругость и эластичность кожи. С возрастом уровень коллагена уменьшается, что ведет к появлению морщин и потере тонуса кожи. Обеспечивает
прочность хрящей и костей, профилактирует возрастной остеопороз.
Кроме того, витамин С
Вы принимаете витамин С?
Давайте соберем 1000 🔥 и разберем ещё один витамин «против старения»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Еще один витамин молодости — ретинол или витамин А
Витамин А трудится в вашем организме⤵
📍 Стимуляция клеточной регенерации
Витамин A играет важную роль в процессе регенерации клеток, помогая обновлять и
восстанавливать кожу. Это может способствовать
улучшению ее текстуры и тонуса.
📍 Защита от ультрафиолетового
излучения
Этот витамин помогает защищать кожу от повреждений, вызванных солнечным воздействием, что уменьшает риск преждевременного старения.
📍 Поддержание здоровья зрения
Витамин A также важен для здоровья глаз, что является неотъемлемой частью общего состояния молодости и здоровья.
Витамин А трудится в вашем организме
Витамин A играет важную роль в процессе регенерации клеток, помогая обновлять и
восстанавливать кожу. Это может способствовать
улучшению ее текстуры и тонуса.
излучения
Этот витамин помогает защищать кожу от повреждений, вызванных солнечным воздействием, что уменьшает риск преждевременного старения.
Витамин A также важен для здоровья глаз, что является неотъемлемой частью общего состояния молодости и здоровья.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✨ Какой сегодня красивый четверг 😘✨
Посетила красивое мероприятие в своей новой белой шубе от 12 stories и это настоящее волшебство! 💖
Мероприятие было очень красивым, а шуба идеально дополнила мой образ, добавив роскоши и изюминки. 🤩
Лайк?❤️
Посетила красивое мероприятие в своей новой белой шубе от 12 stories и это настоящее волшебство! 💖
Мероприятие было очень красивым, а шуба идеально дополнила мой образ, добавив роскоши и изюминки. 🤩
Лайк?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ягодное парфе из кешью 🫐
Ингредиенты:
• кешью - 200 г;
• кедровое молоко (или любое другое ореховое молоко) - 150 мл;
• сок лайма - 2 ст.л;
• ваниль - 1 ч.л;
• ягоды - по вкусу;
• орехи и семена — по вкусу.
Приготовление:
1. Замочить кешью на 6-8 часов. Промыть.
2. Взбить в блендере до однородной консистенции вместе с кедровым молоком, соком лайма, ванилью.
3. Слоями выложить массу-парфе, ягоды, семена и орехи. Убрать в холодильник на 30-60 минут. Готово!
💔 Если вы испытываете трудности с пищеварением, то не стоит смешивать ягоды и семена с орехами в несмолотом виде. Достаточно сделать кешью-парфе вместе с ягодами, а от добавления других семян и орехов лучше воздержаться.
Приятного аппетита!💚
Ингредиенты:
• кешью - 200 г;
• кедровое молоко (или любое другое ореховое молоко) - 150 мл;
• сок лайма - 2 ст.л;
• ваниль - 1 ч.л;
• ягоды - по вкусу;
• орехи и семена — по вкусу.
Приготовление:
1. Замочить кешью на 6-8 часов. Промыть.
2. Взбить в блендере до однородной консистенции вместе с кедровым молоком, соком лайма, ванилью.
3. Слоями выложить массу-парфе, ягоды, семена и орехи. Убрать в холодильник на 30-60 минут. Готово!
Приятного аппетита!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличный рецепт для профилактики железодефицита!
Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 луковица средняя
Фарш говяжий 400 гр
🍅 Томатная паста по вкусу (без сахара)
💡 На противень тоже можно вылить томатную пасту перемешанную с водой
🧀 Тертый твердый сыр 1/3 от упаковки (можно использовать домашний сыр из орехов)
🥑 Масло авокадо, чтобы пожарить лук и обмазать кабачки по вкусу
Черри и базилик для украшения блюда
Если рецепт оказался полезным, оставьте реакцию ❤️/ 🔥 — для меня это очень важно❤️
Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 луковица средняя
Фарш говяжий 400 гр
🍅 Томатная паста по вкусу (без сахара)
💡 На противень тоже можно вылить томатную пасту перемешанную с водой
🧀 Тертый твердый сыр 1/3 от упаковки (можно использовать домашний сыр из орехов)
🥑 Масло авокадо, чтобы пожарить лук и обмазать кабачки по вкусу
Черри и базилик для украшения блюда
Если рецепт оказался полезным, оставьте реакцию ❤️/ 🔥 — для меня это очень важно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, как часто вы задумываетесь о своём здоровье? 🤔
Недавно я прошла медицинское обследование 🏥, и результаты анализов показали, что моя печень работает не совсем правильно. В таких случаях можно обратить внимание на препарат Гепцифол.
Я была приятно удивлена, узнав из инструкции по применению, что эффект от его применения может быть заметен уже через 7–14 дней ⏳. Более того, действие препарата может сохраняться до трёх месяцев после завершения полного курса 🗓️.
В составе Гепцифола содержится натуральная аминокислота — Адеметионин 🌱, которая играет важную роль в биохимических процессах печени. Это означает, что препарат не только способствует восстановлению её функций, но и поддержанию её здоровья на протяжении долгого времени 💪.
Курс лечения Гепцифолом составляет всего месяц 📅, и его удобно принимать — всего один раз в день 👌.
Средняя стоимость Гепцифола составляет 1200–1400 рублей, что делает его доступным для многих.
Я очень рада, что вовремя прошла обследование печени и начала лечение 💚. Советую всем следить за своим здоровьем и регулярно проверять печень, чтобы не усугублять ситуацию, особенно если есть хронические заболевания 🚨. А Гепцифол может помочь в борьбе с нарушениями функций, но не забывайте, что перед его использованием нужно обязательно проконсультироваться с квалифицированным специалистом 👨⚕️.
Недавно я прошла медицинское обследование 🏥, и результаты анализов показали, что моя печень работает не совсем правильно. В таких случаях можно обратить внимание на препарат Гепцифол.
Я была приятно удивлена, узнав из инструкции по применению, что эффект от его применения может быть заметен уже через 7–14 дней ⏳. Более того, действие препарата может сохраняться до трёх месяцев после завершения полного курса 🗓️.
В составе Гепцифола содержится натуральная аминокислота — Адеметионин 🌱, которая играет важную роль в биохимических процессах печени. Это означает, что препарат не только способствует восстановлению её функций, но и поддержанию её здоровья на протяжении долгого времени 💪.
Курс лечения Гепцифолом составляет всего месяц 📅, и его удобно принимать — всего один раз в день 👌.
Средняя стоимость Гепцифола составляет 1200–1400 рублей, что делает его доступным для многих.
Я очень рада, что вовремя прошла обследование печени и начала лечение 💚. Советую всем следить за своим здоровьем и регулярно проверять печень, чтобы не усугублять ситуацию, особенно если есть хронические заболевания 🚨. А Гепцифол может помочь в борьбе с нарушениями функций, но не забывайте, что перед его использованием нужно обязательно проконсультироваться с квалифицированным специалистом 👨⚕️.
Соус «Медовая лимончелла» 🍋
Жизнь: подкидывает самый кислый лимон
Мы: выжимаем из него вкусный соус
Жизнь: подкидывает самый кислый лимон
Мы: выжимаем из него вкусный соус
Скумбрия богата витамином D. В 100гр около 90% от суточной нормы!
А ещё мясо этой рыбы насыщено жирами Омега-3.
Просто и полезно!
Ингредиенты:
Приготовление:
Подавать с любым гарниром или салатом!
* Лайфхак. Можно накрыть бумагой для запекания сверху, чтобы брызги масла не испачкали духовку.
** Бумагу лучше брать без силикона и других добавок.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРИЧИНА ОТЁКОВ – проблемы с питанием и, как следствие, нарушения в работе ЖКТ.
3 главных «помощника» вашей отёчности: быстрые углеводы🧁 молочные продукты🥛и соль🧂
🧁Быстрые углеводы
Как сложно бывает отказать себе в мягкой ароматной булочке или в нежном молочном шоколаде. Но именно они не дают жидкости выходить из организма. Дело в том, что глюкоза задерживает молекулы воды, тем самым вызывая отёки.
К тому же поедание сладостей и мучных изделий провоцирует чрезмерный выброс инсулина, что нарушает водный обмен.
Поэтому, если хотите избавиться от отёков, необходимо пересмотреть свой рацион и заменить быстрые углеводы на более полезные продукты.
🥛Молочные продукты
Молоко, сыр, сметана, творог – все эти продукты могут провоцировать воспаление в кишечнике. А воспаление – прямой путь к появлению отёков.
Также у молочных продуктов высокий инсулиновый индекс и инсулин нарушает водный обмен. Проще говоря задерживает воду.
Попробуйте на некоторое время исключить из своего меню «молочку» и проследите, какие изменения произойдут с вашим организмом.
🧂Соль
Если тут любители подсаливать еду? 😀
Немного на огурчик, немного на яичницу и вуаля, ваш завтрак нарушил баланс калия и натрия.
Это я, конечно, утрирую, но если вы добавляете соль во все блюда сверх нормы, то калий со временем заменяется натрием, приводя к застою жидкости.
Для поддержания баланса необходимо уменьшить употребляемую норму соли и исключить дефицит калия.
Не зря же говорят – «мы то, что мы едим».
Мучают отёки? Примените простые правила:
✅ сбалансируйте рацион, откажитесь от быстрых углеводов
✅ не допускайте дефицита витаминов и минералов
✅ решите проблемы, связанные с органами ЖКТ
3 главных «помощника» вашей отёчности: быстрые углеводы🧁 молочные продукты🥛и соль🧂
🧁Быстрые углеводы
Как сложно бывает отказать себе в мягкой ароматной булочке или в нежном молочном шоколаде. Но именно они не дают жидкости выходить из организма. Дело в том, что глюкоза задерживает молекулы воды, тем самым вызывая отёки.
К тому же поедание сладостей и мучных изделий провоцирует чрезмерный выброс инсулина, что нарушает водный обмен.
Поэтому, если хотите избавиться от отёков, необходимо пересмотреть свой рацион и заменить быстрые углеводы на более полезные продукты.
🥛Молочные продукты
Молоко, сыр, сметана, творог – все эти продукты могут провоцировать воспаление в кишечнике. А воспаление – прямой путь к появлению отёков.
Также у молочных продуктов высокий инсулиновый индекс и инсулин нарушает водный обмен. Проще говоря задерживает воду.
Попробуйте на некоторое время исключить из своего меню «молочку» и проследите, какие изменения произойдут с вашим организмом.
🧂Соль
Если тут любители подсаливать еду? 😀
Немного на огурчик, немного на яичницу и вуаля, ваш завтрак нарушил баланс калия и натрия.
Это я, конечно, утрирую, но если вы добавляете соль во все блюда сверх нормы, то калий со временем заменяется натрием, приводя к застою жидкости.
Для поддержания баланса необходимо уменьшить употребляемую норму соли и исключить дефицит калия.
Не зря же говорят – «мы то, что мы едим».
Мучают отёки? Примените простые правила:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт, который вы приготовите на завтрак 🥞
Миндальные сырники с ягодным пюре
Ингредиенты:
— миндаль 200г.
— вода 1л.
— яйца 2шт.
— мука из зеленой гречки 50-70гр.
— соль
Приготовление:
На ночь замочить миндаль. Утром хорошо промыть, очистить, добавить воду и взбить блендером. Процедить. В жмых добавить яйца, щепотку соли и муку. Сформировать сырники, обжарить их на слабом огне по 5 минут с каждой стороны под закрытой крышкой.
Ягодное пюре: 100 гр. ягод взбить в блендере с 1/2 банана и 100 мл. кокосового молока.
Вкуснейшие сырники готовы! ❤️
Миндальные сырники с ягодным пюре
Ингредиенты:
— миндаль 200г.
— вода 1л.
— яйца 2шт.
— мука из зеленой гречки 50-70гр.
— соль
Приготовление:
На ночь замочить миндаль. Утром хорошо промыть, очистить, добавить воду и взбить блендером. Процедить. В жмых добавить яйца, щепотку соли и муку. Сформировать сырники, обжарить их на слабом огне по 5 минут с каждой стороны под закрытой крышкой.
Ягодное пюре: 100 гр. ягод взбить в блендере с 1/2 банана и 100 мл. кокосового молока.
Вкуснейшие сырники готовы! ❤️
Как распознать сигналы своего тела и наладить питание?
Дорогие, знакомо чувство, когда вот прямо сейчас хочется кусочек торта или пачку чипсов, и кажется, что без этого просто не обойтись? 🤤
На самом деле, это не просто каприз — это сигнал вашего организма. Когда телу не хватает нужных нутриентов, оно начинает подавать «подсказки», которые мы часто путаем с обычным желанием перекусить чем-то "вредным". Если не уметь их распознавать, легко попасть в ловушку переедания, набора веса и постоянных попыток взять себя в руки.
Например, если вас постоянно тянет на сладости, дело может быть не в том, что вы сладкоежка, а в том, что вам не хватает хрома, который регулирует уровень сахара в крови.
В следующий раз, вместо очередной шоколадки, попробуйте съесть тунец, свеклу или брокколи — и увидите, как тяга к сладкому пропадает.
И это не магия, а баланс нутриентов. 🔄
Дорогие, знакомо чувство, когда вот прямо сейчас хочется кусочек торта или пачку чипсов, и кажется, что без этого просто не обойтись? 🤤
На самом деле, это не просто каприз — это сигнал вашего организма. Когда телу не хватает нужных нутриентов, оно начинает подавать «подсказки», которые мы часто путаем с обычным желанием перекусить чем-то "вредным". Если не уметь их распознавать, легко попасть в ловушку переедания, набора веса и постоянных попыток взять себя в руки.
Например, если вас постоянно тянет на сладости, дело может быть не в том, что вы сладкоежка, а в том, что вам не хватает хрома, который регулирует уровень сахара в крови.
В следующий раз, вместо очередной шоколадки, попробуйте съесть тунец, свеклу или брокколи — и увидите, как тяга к сладкому пропадает.
И это не магия, а баланс нутриентов. 🔄