tgoop.com/informationmedicinall/16022
Last Update:
🌙✨ نصائح طبية لصيام صحي في رمضان ✨🌙
رمضان شهر الرحمة والبركة، وهو فرصة رائعة للعناية بصحتك أيضًا! إليك بعض النصائح الذهبية لصيام مريح ومفيد:
🥣 سحورك سر قوتك: اجعله وجبة متوازنة غنية بالبروتين والألياف مثل التمر، الشوفان، والزبادي، لتحافظ على طاقتك طوال اليوم.
💦 الماء... ثم الماء! اشرب كمية كافية بين الإفطار والسحور (8 أكواب يوميًا) وتجنب المشروبات الغازية أو المحتوية على كافيين.
🍲 ابدأ إفطارك برفق: تناول التمر والماء أولًا، ثم شوربة دافئة وسلطة قبل الوجبة الرئيسية لتجنب اضطرابات المعدة.
🚫 قلل من الموالح والمقليات: حتى لا تشعر بالعطش أو التعب، واستبدلها بأطعمة صحية غنية بالفيتامينات.
🚶♂️ حركة خفيفة لصحة أفضل: المشي بعد الإفطار يعزز الهضم ويمنحك نشاطًا دون إرهاق.
📌 لمزيد من النصائح الطبية اليومية، تابع قناتنا "" على تيليجرام:
https://www.tgoop.com/informationmedicinall
💫 نسأل الله لكم صيامًا مقبولًا، وصحة دائمة، وقلوبًا مطمئنة! 🤲💙
BY معلومات و وصفات طبية
Share with your friend now:
tgoop.com/informationmedicinall/16022