في هذا الشهر المبارك، قد يعاني مرضى القولون العصبي من اضطرابات هضمية بسبب تغير مواعيد الأكل والصيام. إليك بعض النصائح لتجنب الأعراض المزعجة والحفاظ على صحتك خلال الصيام:
✅ ابدأ إفطارك بالماء والتمر وانتظر قليلاً قبل تناول الوجبة الرئيسية. ✅ تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها قد تسبب الانتفاخ والتهيج. ✅ تناول وجبات صغيرة ومتفرقة بدلًا من وجبة كبيرة دفعة واحدة. ✅ أكثر من الألياف الطبيعية مثل الخضار والفواكه، ولكن بكميات معتدلة. ✅ اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين الهضم. ✅ ابتعد عن المشروبات الغازية والكافيين لأنها قد تزيد من تهيّج القولون. ✅ مارس المشي الخفيف بعد الإفطار لتحسين عملية الهضم وتخفيف التوتر.
في هذا الشهر المبارك، قد يعاني مرضى القولون العصبي من اضطرابات هضمية بسبب تغير مواعيد الأكل والصيام. إليك بعض النصائح لتجنب الأعراض المزعجة والحفاظ على صحتك خلال الصيام:
✅ ابدأ إفطارك بالماء والتمر وانتظر قليلاً قبل تناول الوجبة الرئيسية. ✅ تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها قد تسبب الانتفاخ والتهيج. ✅ تناول وجبات صغيرة ومتفرقة بدلًا من وجبة كبيرة دفعة واحدة. ✅ أكثر من الألياف الطبيعية مثل الخضار والفواكه، ولكن بكميات معتدلة. ✅ اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين الهضم. ✅ ابتعد عن المشروبات الغازية والكافيين لأنها قد تزيد من تهيّج القولون. ✅ مارس المشي الخفيف بعد الإفطار لتحسين عملية الهضم وتخفيف التوتر.
There have been several contributions to the group with members posting voice notes of screaming, yelling, groaning, and wailing in different rhythms and pitches. Calling out the “degenerate” community or the crypto obsessives that engage in high-risk trading, Co-founder of NFT renting protocol Rentable World emiliano.eth shared this group on his Twitter. He wrote: “hey degen, are you stressed? Just let it out all out. Voice only tg channel for screaming”. Matt Hussey, editorial director at NEAR Protocol also responded to this news with “#meIRL”. Just as you search “Bear Market Screaming” in Telegram, you will see a Pepe frog yelling as the group’s featured image. During the meeting with TSE Minister Edson Fachin, Perekopsky also mentioned the TSE channel on the platform as one of the firm's key success stories. Launched as part of the company's commitments to tackle the spread of fake news in Brazil, the verified channel has attracted more than 184,000 members in less than a month. best-secure-messaging-apps-shutterstock-1892950018.jpg Channel login must contain 5-32 characters
from us
