#معلومات يجب عليك معرفتها لزيادة الثقافة الطبية لديك🥼👌.

❶✍ظهور شعر ابيض
نقص عنصر النحاس

❷ ✍الجلد الخشن
نقص عنصر الزنك وفيتامين A

❸✍بقع زرقاء على الجلد
نقص فيتامين C

❹✍بقع بيضاء على الأظافر
نقص حمض المعدة

❺✍قشرة في شعر الرأس
نقص الاحماض الدهنية أوميغا-3

❻✍تشقق الشفاه
نقص فيتامين B12

❼✍التعب المزمن
نقص فيتامين D

❽ ✍تشنجات في عضلة الساق
نقص المغنيسيوم او الكالسيوم

❾ ✍رقة الشعر وهشاشته
نقص حمض الفوليك.

*الحمية الغذائية لجرثومة المعدة*.
ـ~

🔻لا تقل أهمية نهائيًا عن العلاج الدوائي بل تساعد في التخفيف من الأعراض وهي عبارة عن قائمتين :
|1|- قائمة بالمسموحات.
|2|- قائمة بالممنوعات.

1⃣ المسموحات.
🔻هي قائمة بالأطعمة التي تعمل كمضاد حيوي طبيعي مثل :

❶|- الثوم : 🧄
يعرف عن الثوم مفعوله المطهر وأنه طارد للديدان ولذلك ينصح به المريض الذي يعاني من جرثومة المعدة ويفضل تناوله نيئًا أثناء الوجبات.

❷|- العسل : 🍯
يقول الله سبحانه وتعالى : “يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِّلنَّاسِ” النحل/69 فهو يقوي المناعة من جهة ويساعد على التئام القرحة الهضمية إن وجدت من جهة ثانية ويفضل استعماله كشراب من خلال حل ملعقة من العسل في كوب من الماء وتناوله مرة على الريق ومرة قبل كل وجبة بنصف ساعة.

❸|- التمر :
عرف عن التمر فوائده العظيمة ومن هذه الفوائد أنه يطرد السموم من الجسم يفضل تناول ثلاثة تمرات أو خمسة تمرات.

❹|- ماء زمزم : 🍶
شرب الماء بشكل عام يساعد المريض فالماء يقلل تركيز الحمض في المعدة فكيف إذا كان ماء زمزم فماء زمزم له تركيبة مختلفة عن أي ماء في العالم قادرة على تقوية المناعة وطرد السموم والجراثيم من جسم الإنسان.

❺|- الخيار : 🥒
يعرف عن الخيار بأنه مهدئ للأعصاب وهذه الميزة تفيد من يعاني من جرثومة المعدة لأن التوتر والانفعال يزيد من حموضة المعدة بالإضافة إلى أنه يعالج حموضة المعدة.
بالإضافة للموز والجزر والبطاطس وزيت الزيتون والحبة السوداء والبابونج والرمان واليانسون والشاي الأخضر والفواكه والخضار والزنجبيل بنوعيه الجاف والرطب.

2⃣ الممنوعات.
🔻تطول قائمة الممنوعات فوضع المعدة السيئ يفرض حمية قاسية تساعد على التخفيف من الأعراض فيمنع ما يلي:
❶|- تناول التوابل والبقوليات.
❷|- تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
❸|- تناول الحليب ومشتقاته لاحتوائه على الدسم والاستعاضة عنه بمشتقات الحليب المصنوعة من فول الصويا.
❹|- تناول المشروبات التالية :
القهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الروحية والعصائر الحامضة مثل عصير البرتقال والليمون.
❺|- تناول الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة.
❻|- تناول الطماطم ومعجون الطماطم.
❼|- تجنب الأطعمة المعلبة مثل التونة والسردين.
❽|- تجنب إضافة الملح.
❾|- يمنع منعًا باتًا تناول السكريات والحلويات لأن جرثومة المعدة تتغذى على السكريات.
❿|- الأغذية التي تسبب عسر هضم مثل اللفت والكرات والفول السوداني والفجل والجرجير.

⁉️| هل هذا يكفي؟
▪️لا فلا بد لك من إتباع بعض النصائح التي تساعد على سرعة الشفاء أو التقليص من حدة الأعراض.

✅| نصائح وإرشادات عامة.

❶|- ينصح بعدم تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم مباشرة.
❷|- مضغ الطعام بشكل جيد فهذا يساعد على هضمه بشكل أسرع.
❸|- تعدد الوجبات مع صغر حجمها.
❹|- المشي : فالمشي يقوي المناعة ويحسن الحالة النفسية.
❺|- تخفيض ساعات العمل والجلوس بطريقة صحيحة فالانحناء على المعدة يزيد من شدة الألم.
❻|- النوم ما لا يقل عن ثماني ساعات ليلًا.
❼|- تحسين الحالة النفسية والابتعاد عن الانفعال والتوتر.
❽|- عدم ارتداء الأحزمة الضيقة أو الملابس الضيقة من عند الخصر.
❾|- عدم تناول الفاكهة على معدة فارغة.
❿|- الحفاظ على نظافة الأسنان.
❶❶|- تناول الأطعمة معتدلة الحرارة بحيث لا تكون باردة ولا حارة.
❷❶|- لابد من الابتعاد عن التدخين فهو ينبه العصب المبهم فتزداد حموضة المعدة ومادة النيكوتين الموجودة في السجائر والأرجيلة تساعد على ارتخاء صمامي البواب والفؤاد مما يؤدي إلى عودة الحموض للمعدة والمري فيحدث التهاب مزمن يتطور ليصبح قرحة.

✅ وأخيرًا لابد لك من الحفاظ على نظافة الطعام والشراب لتقي نفسك من شر هذه الأمراض بالإضافة إلى الابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان وتناول الطعام الصحي الذي يعزز المناعة وإياك استعمال الأدوات الشخصية لشخص آخر.



♻♻♻♻♻♻♻♻♻

افضل علاج للشفاه الجافة و التى تعانى من ملمس جاف وتشققات و جفاف
Cetaphil protective lip balm
ليب بألم من سيتافيل
تركيبته الأساسية مضادات اكسدة من فيتامين E,C ومطريات للشفاه ومعامل حماية من الشمس

Pretti Korean lip mask
تركيبته الأساسية زيت المكاديميا زيت منعم للشفاه ومطريات من شمع النحل وعسل لترطيب الشفاه ومضاد اكسده فيتامين E ومستخلص نبات الراسبيري

Vaseline lip therapy
من أروع التركيبات وعلاج حقيقى للشفاه
وده لانه تجمع بين مرطبات الشفاه التى تعالج الجفاف وهو الجلسرين ومطريات ومنعمات الشفاه الفازلين وزبدة الشيا

Carmex lip balm
منعم قوي للشفاه ومجدده لحيوية الشفاه وملطف للشفاه

Lanige lip mask
ماسك الشفاه الكوري من لانيج
من أعلى العلاجات للشفاه لأنها تركيبة طبيعية من مستخلصات نباتات وزيوت طبيعية والشمع وزبدة الشفاه والجلسرين
Labello lip balm
بيست سيلر والاعلى مبيعات فى تنعيم الشفاه وده لان تركيبتها مميزة جدا بملينات ومطريات الشفاه وشمع النحل وزيت الكاموميل ومضادات الاكسده ومضادات للميكروبات

إن طريقة ارتدائك للملابس بالاضافة إلى مكياجك وشعرك وكل هذه الامور الجمالية تكشف الكثير من الاسرار عنك..

اختاري لون الروج المفضل لديك.. لنكشف لك مدى قوة جاذبيتك
1- الاحمر الفاقع
2- البنفسجي
3- اللون الخوخي
4- الزهري الفاقع
5- اللون العنبي
6- اللون الاسود

#تحليل_الشخصية

هنا هنا👇🌹👇👇

@Almasharkm2_bot

إن طريقة ارتدائك للملابس بالاضافة إلى مكياجك وشعرك وكل هذه الامور الجمالية تكشف الكثير من الاسرار عنك..

اختاري لون الروج المفضل لديك.. لنكشف لك مدى قوة جاذبيتك
1- الاحمر الفاقع
2- البنفسجي
3- اللون الخوخي
4- الزهري الفاقع
5- اللون العنبي
6- اللون الاسود

#تحليل_الشخصية

هنا هنا👇🌹👇👇

@Almasharkm2_bot

👩🏾‍⚕|| أطعمة تنظم هرمونات المرأة.
ـ~
🥦||- البروكولي.
||- إن البروكولي يساعد جسمك على التخلّص من كميات هرمون الإستروجين المضرّة والتي تدخل إلى جسمك من خلال الأطعمة المصنّعة.

🥔||- البطاطا الحلوة.
||-أثبتت الدراسات أن البطاطا الحلوة تنظم مستوى الهرمونات
في جسم المرأة، كما أنّها تحسن حالتها المزاجية.

🐟||- السلمون.
🔷||-إن السلمون غني بالأحماض الدهنية وأهمّها الأوميغا 3 الذي يعمل على تنظيم الهرمونات في الجسم ويساهم في التخلّص من الإضطرابات.

🍓||- التوت.
||-إن التوت يخفّف من مستوى الإستروجين الزائد في الجسم.
لذا لا تتردّدي في تناوله للتخلّص من خلل الهرمونات.

☘||- الخضار الورقية:
||- أثبتت الدراسات أن الخضار الورقية تساهم في شكل كبير في تنظيم مستوى الهرمونات في جسم المرأة.

🥜||- اللوز الأخضر.
أكثري من تناول اللوز الأخضر الذي يساهم في تحسين المزاج ويساعدك على التغلّب على خلل الهرمونات.

🚺||- هذه الأطعمة التي سبق وذكرناها مفيدة جدّاً لصحة مرأة خصوصاً في المراحل التالية: مرحلة البلوغ، فترة الحمل وسن اليأس.

معلومات و وصفات طبية أتمني لكم الاستفادة منها ونشرها .تم فتح القناه2019/6/26

الاستفسار : @informationmedicinall_bot

تبادل : @Tabadall_bot

قناة " 📚مرجع الطب الصيدلاني💊📜

@kmhaalalik @pharmacistmedcine

https://www.tgoop.com/joinchat-WS3LtknhgMHQJytt

🛑 كيفية حساب كتلة الجسم
Body mass index [ BMI ]

ومعرفة كل قيمة بتطلع معاك على ماذا تشير ❗️

القانون بالصوره [ وزن الجسم بالكيلو جرام قسمة الطول بالمتر تربيع ]
🛑 على سبيل المثال

لو كان وزن الشخص 51kg وطوله 1.7m 

أولا أبدا اسوي تربيع للطول
1.7× 1.7 = 2.89
الحين أطبق القانون
BMI = 51 kg / 2.89 = 17.6

كتلة الجسم طلعت معاه 17.6 وهذا يشير إلى إنخفاض في الوزن ويحتاج الجسم إلى تغذية جيدة للمحافظة على كتلة الجسم الطبيعي

كتلة الجسم الطبيعية تكون مابين 18 إلى 25
أقل من 18 يشير إلى ضعف الجسم نحافه
وأكثر من 25 يشير إلى السمنه
أما إذا كان أكثر من 30 فهي سمنه ممرضه

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥

مرجع الطب الصيدلاني 🔮📚📗📝
كل ما تحتاجه عن الصيدلة تجده هنا
من علوم صيدلانيه🐍📖
ومعلومات دوائيه 💊📒
و ارشادات ونصائح طبية💗📋
و مراجع و كتب طبية 📚
و ملفات و صور أدوية 💊💉🎆📚

لإقتراحاتكم وارائكم راسلونا عبر هذا البوت
@Pharmacist1_bot

https://www.tgoop.com/pharmacistmedcine


الذي يريد احسب له يرسل لي وزنه و طوله هنا وراح احسب له
@Pharmacist1_bot

👩🏼‍⚕|| أطعمة بديلة عن الحليب لحصوله على الكالسيوم.

~

يعتبر عنصر الكالسيوم من العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأسنان والعظام، حيث إن الكالسيوم يدخل في تكون تلك الأعضاء بنسبة كبيرة وللحفاظ على صحتها يجب تناول كمية كبيرة من الأغذية التي تحتوي على تلك العناصر.

تستعرض لك سيدتي الجميله في هذه المقالة قائمة بالأغذية التي يمكنك تقديمها لطفلك كبديل طبيعي عن الحليب ومنتجاته للحصول على الكالسيوم الضروري لصحة أسنان طفلك وعظامه.

📍|| الأسماك.

تحتوي الأسماك على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن افتقادها في باقي اللحوم
كما تتميز بقلة تأثيراتها السلبية على صحة الجسم، وتعتبر الأسماك وخاصة السلمون مصدرًا رائعًا للحصول على عنصر الكالسيوم حيث تحتوي نصف عبوة من أسماك السلمون على 440 ملي جرام من الكالسيوم، لذلح احرصي على تقديم الأسماك مرة أسبوعيًالتغذية جسم طفلك بالكالسيوم الضروري.

📍|| البرتقال.

يعتبر البرتقال من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، حيث يمكن عن طريق تناول كوب من عصير البرتقال يوميًا الحصول على ما يحتاجه جسم طفلك من كالسيوم، لذلك قومي بتقديم البرتقال وعصيره لطفلك للحصول على الطاقة الازمة للقيام بالأنشطة الحركية والكالسيوم.

📍|| حبوب السمسم.

يوفر تناول حبوب السمسم للجسم العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم طفلك، حيث تعتبر حبوب السمسم مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من السموم، كما تحتوي حبوب السمسم على نسبة كبيرة من الكالسيوم يمكن استغلالها للحصول عليه حيث يحتوي كل 100 جرام من حبوب السمسم على 975 ملي جرام كالسيوم.

📍|| البامية.

تعتبر البامية من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة ويفضل تناولها طازجة ومطهية على البخار للحصول على قيمها الغذائية، ويحتوي 100 جرام من البامية على 81 ملي جرام من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الأسنان والعظام، لذلك ينصح بتقديم البامية لطفلك وتشجيعه على تناولها للحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم الضروري لصحة الجسم.

📍|| اللوز.

يعتبر اللوز من المكسرات المفيدة التي يفضلها الكثير من الأطفال لمذاقها الرائع، كما يعتبر اللوز مصدرًا نباتيًا للكالسيوم يمكن تناوله للحصول على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، حيث يحتوي 28 جرام من اللوز على 80 ملي جرام من الكالسيوم وهذه النسبة تجعل اللوز في مقدمة الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا العنصر الهام والضروري للحفاظ على صحة عظام وأسنان أطفالك.


https://www.tgoop.com/informationmedicinall

هنآ كل ما يدور في رأسك تحفيز وتطوير النفس هنآ معلومات طبية هنآ وصفات طبيعية هنآ لكل شخص يريد يطور نفسه هنآ مكان كل شخص يريد يزود من المعلومات هنآ لكل بنت تبحث عن الجمال و القوة الشخصية هنآ تجد كل شيء لا اخدعكم بالكلمات البراقة ولا العبارات الرنانة من أجل الانضمام ...
ولكن اقول لك ادخل وألقي نظرة ...
اذا اعجبتك القناة يزيدنا شرفاً إنضمامك للقناة واذا لم تعجبك يكفينا فخراً أنك رأيت محتوى القناة ❤️💊

❄️بمناسبة دخول فصل الشتاء نقدم لكم هذه النصائح لمنع نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء:

✔️تناول الماء بكميات مناسبة
✔️النوم بشكل كافٍ خلال فترة الليل، مما يساعد على راحة الجسم.
✔️ممارسة الرياضة بانتظام مما يساعد على عمل الدورة الدموية بشكل سليم.
✔️تناول الطعام الصحي المتوازن والذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم، ومن أفضل الأطعمة الخضراوات والفواكه التي تحتوي على "فيتامين سي".
✔️الحرص على غسيل اليدين بشكل جيد.
✔️الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الأماكن التي يتواجد بها مدخنون.
✔️الحرص على تناول مكملات (فيتامين سي) والتي تساعد على التقليل من فرص الإصابة بالبرد.
✔️التدفئة الجيدة والابتعاد عن الأماكن الرطبة والباردة.
✔️استخدام المناديل حرصاً على عدم انتقال الرذاذ الذي يحتوي على الفيروسات إلى الأشخاص المحيطين.
✔️اللجوء إلى غرغرة الماء المالح عند وجود التهابات بالحلق المصاحبة لنزلات البرد.
✔️تناول المشروبات العشبية الدافئة ان وجدت.





معلومات و وصفات طبية أتمني لكم الاستفادة منها ونشرها .تم فتح القناه2019/6/26

الاستفسار : @informationmedicinall_bot

تبادل : @Tabadall_bot

قناة " 📚مرجع الطب الصيدلاني💊📜

@kmhaalalik @pharmacistmedcine

https://www.tgoop.com/joinchat-WS3LtknhgMHQJytt

🚫🚫 #فوائد_النباتات_الطبية 🚫🚫

1. النعناع(مهدئ للأعصاب.للقولون.للصداع.معطر)
2. البابونج(صديق القلب.للتنفس. الرشح والزكام)
3. اليانسون(الغازات.لضيق التنفس.للربو)
4. الكمون(الغازات.والنفخه)
5. الميراميه(للمعده.للذاكره.للطمث)
6. القرنفل(مسكن لالم الأسنان.للربو)
7. الكركم(المفاصل. حرقه المعده)
8. الكزبرة(السعال. اللوز.للتسمين)
9. الكرفس(النقرس.انزال الدوره)
10. البقدونس(مدر.للكلي.للاملاح.لحبس الدوره)
11. الحلبه(مدر الحليب.مسمن.فاتح للشهيه)
12. الزنجبيل(منحف.للصداع.للدهون)
13. بذور الكتان(قطع الشهيه.للاورام.للمراره)
14. الثوم(مضاد حيوي.للضغط.للشرايين.للديدان)
15. البردقوش(ممكن الهرمونات.للصداع.للارق)
16. الكركديه(للضغط المرتفع.للسعال)
17. عرق السوس(للضغط المنخفض.مدر)
18. خل التفاح(التنحيف.للجلديه.للدوالي.للدهون)
19.الخروع(ملين للامساك)
20.الهيل(النفخة)


معلومات و وصفات طبية أتمني لكم الاستفادة منها ونشرها .تم فتح القناه2019/6/26

الاستفسار : @informationmedicinall_bot

تبادل : @Tabadall_bot

قناة " 📚مرجع الطب الصيدلاني💊📜

@kmhaalalik @pharmacistmedcine

https://www.tgoop.com/joinchat-WS3LtknhgMHQJytt

إن طريقة ارتدائك للملابس بالاضافة إلى مكياجك وشعرك وكل هذه الامور الجمالية تكشف الكثير من الاسرار عنك..

اختاري لون الروج المفضل لديك.. لنكشف لك مدى قوة جاذبيتك
1- الاحمر الفاقع
2- البنفسجي
3- اللون الخوخي
4- الزهري الفاقع
5- اللون العنبي
6- اللون الاسود

#تحليل_الشخصية

هنا هنا👇🌹👇👇

@Almasharkm2_bot

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


🅾 #أطعمة_تسبب_السمنة
🚫 #ممنوعة_قبل_النوم :

✍🏻 اغلب ناس سببهم سمنة هيا فترة ليلة عدم احترام التغدية واكل اغدية غير مناسبة للجسم والتي سوف اذكرها

#الشوكولاتة :

🍫 الشوكولاتة هى عشق الكثيرين وكم هى لذيذة المذاق والطعم ولكنها خيار غير مناسب لتناولها قبل النوم, لأنها على الرغم مما تحويه من المواد المضادة للتأكسد, تبقى غنية بالكافيين والسكر الذي سيزودكِ بالنشاط حتى ساعات الصباح.

#الأجبان:

🧀 الصفراء أو البيضاء يصعب على أمعائكِ هضمها قبل النوم مباشرة فهي خيار غير مناسب تماماً.

#البهارات :

🍟 ونعني بذلك رقائق الشيبس المنهكة بالبهارات وكل الأطعمة الغنية بالتوابل اللديدة لأن تناولها قبل النوم يشعركِ بالتعب.

#الحلويات:

🍰 فالمثلجات, علك السكاكر وكل عائلة الحلويات بها العديد من السعرات الحرارية التي ستتحول إلى طاقة لا تحتاجينها في أولى ساعات الليل من ثم ستتكدس دهوناً في جسمكِ.

#المعكرونة:

🍝 غنية بالكاربوهيدرات وترفع معدل السكر في الجسم وفي حال تناولها قبل النوم فانها ستتحول الى دهون تكسبك وزنا اضافيا

#البيتزا:

🍕 تحتاج المعدة الى الراحة قبل النوم، وبالتالي ان تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا تكون فكرة صائبة، فصلصة الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الحموضة
#لصحة_أفضل


♻♻♻♻♻♻♻♻♻

🎆 معلومة مهمة 🎆
____

*️⃣ هو ليه الطفل لما بيتولد الطبيب بيقلبه وبعدين يضربه فيقوم الطفل يصرخ بعدها ده افترى يعني ده ولا ايه ؟

💢 لا مش افترى طبعاً ولا حاجة

*️⃣ هقولكم السبب:

⬅️ شوفوا يا دكاترة الجنين وهو في رحم أمه مش بيتنفس لكن بيحصل على الاكسجين من المشيمة عن طريق الحبل السري ووقتها الرئة بتكون مغلقه بالماء .

⬅️ لما الطفل بيتولد وبيخرج من الرحم بيبقى فيه كذا محفز يخليه يبدأ يتنفس بالرئة أولها هو تغير درجة الحرارة بمعنى إن درجة حرارة الغرفة أقل من درجة حرارة الرحم

⬅️ فده بيحفز البيبي أنو يبتدي يتنفس والطبيب بيساعد على ده إنه يقلب البيبي ويضربه فالبيبي يخرج المياه ويبتدي يتنفس عن طريق الرئة ووقتها بيشعر بألم بسيط فبيصرخ صرخة يطلق عليها (صرخة الحياة) .

*️⃣ طيب حاجة تانية على السريع برضو ليه لما تكون في واحدة بتولد في فيلم ولا مسلسل نسمعهم بيقولوا حضروا المياة السخنه بسرعة ؟

⬅️ دة لأن في الطبيعي الطفل بيتولد برأسه ولما بيحس بتغيير درجة الحرارة اللي قلت عن درجة حرارة الرحم بيبتدي دة يحفز الرئة علشان تشتغل.

⬅️ طيب نفترض إن البيبي اتولد بالمقلوب بمعنى ان راسه لسه جوا الرحم بس جسمه ابتدى يخرج هيبتدي البيبي يشعر بأختلاف درجة الحرارة وتبتدي الرئة تشتغل وراسه لسة جوه الرحم فممكن يتخنق .
⬅️ علشان كدة فالوضع ده بنلف الجزء اللي خرج من البيبي بفوطة مبلله بماء ساخن علشان ميحسش بأختلاف درجة الحرارة وميحصلش الاختناق

#كل_يوم_معلومة_طبية.. أغذية لرفع المناعة للجسم تعرف عليها وعلى فوائدها
#الحمضيات : تساعد الحمضيات مثل البرتقال، والليمون، واليوسفي وكذلك الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ج مثل الفلفل الأحمر الحلو، والبروكلي، والسبانخ على دعم جهاز المناعة؛ حيث تقلل من فرص الإصابة بالعدوى، وتساعد على التعافي من الأمراض بشكل أسرع

#الثوم : إنّ تناول 2-3 فصوص من الثوم يومياً يساعد على تعزيز جهاز المناعة؛ وذلك لاحتوائه على مركبات نشطة ذات تركيز عالٍ من الكبريت مثل الأليسين

#الزنجبيل : يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للميكروبات؛ والتي قد تساعد على منع نمو العديد من أنواع الميكروبات

#زيت_جوز_الهند : يحتوي زيت جوز الهند على أحد فئات الدهون التي تعرف بالجليسريدات حيث تتميز بخصائص مضادة للميكروبات، ويعتبر حمض اللوريك (بالإنجليزية: Lauric acid) أحد أكثر أنواع هذه الدهون شيوعاً؛ حيث يتحول إلى مادة تُعرف باسم المونولورين علماً بأن كلّاً من حمض اللوريك والمونولورين يمتلك القدرة على قتل الفيروسات الضارة، والبكتيريا، والفطريات.

#البطاطا_الحلوة : تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من فيتامين أ؛ ولذلك فإن تناول البطاطا الحلوة وغيرها من الأغذية الغنية بهذا الفيتامين مثل الجزر، والخضروات الورقية الخضراء الداكنة، والخس، والفلفل الأحمر، والمشمش المجفف، إضافة إلى الأسماك، سيساعد على تعزيز جهاز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

#المكسرات: تُعتبر المكسرات من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل السيلينيوم، والنحاس ، والزنك، وفيتامين هـ، إضافة إلى عناصر أخرى.

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


🅾 #أطعمة_تسبب_السمنة
🚫 #ممنوعة_قبل_النوم :

✍🏻 اغلب ناس سببهم سمنة هيا فترة ليلة عدم احترام التغدية واكل اغدية غير مناسبة للجسم والتي سوف اذكرها

#الشوكولاتة :

🍫 الشوكولاتة هى عشق الكثيرين وكم هى لذيذة المذاق والطعم ولكنها خيار غير مناسب لتناولها قبل النوم, لأنها على الرغم مما تحويه من المواد المضادة للتأكسد, تبقى غنية بالكافيين والسكر الذي سيزودكِ بالنشاط حتى ساعات الصباح.

#الأجبان:

🧀 الصفراء أو البيضاء يصعب على أمعائكِ هضمها قبل النوم مباشرة فهي خيار غير مناسب تماماً.

#البهارات :

🍟 ونعني بذلك رقائق الشيبس المنهكة بالبهارات وكل الأطعمة الغنية بالتوابل اللديدة لأن تناولها قبل النوم يشعركِ بالتعب.

#الحلويات:

🍰 فالمثلجات, علك السكاكر وكل عائلة الحلويات بها العديد من السعرات الحرارية التي ستتحول إلى طاقة لا تحتاجينها في أولى ساعات الليل من ثم ستتكدس دهوناً في جسمكِ.

#المعكرونة:

🍝 غنية بالكاربوهيدرات وترفع معدل السكر في الجسم وفي حال تناولها قبل النوم فانها ستتحول الى دهون تكسبك وزنا اضافيا

#البيتزا:

🍕 تحتاج المعدة الى الراحة قبل النوم، وبالتالي ان تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا تكون فكرة صائبة، فصلصة الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الحموضة
#لصحة_أفضل


♻♻♻♻♻♻♻♻♻