Всегда очень радуюсь, когда происходят такие качественные изменения в жизни моих клиентов.

Выкладываю с разрешения, конечно

«А как быть, когда уже почти 10 лет на антидепрессантах с диагнозом рекуррентная депрессия? при этом с ними тоже не очень...»

Добавлять психотерапию, конечно. Вся психотерапия делится на 3 больших направления: аналитическое, гуманистическое и когнитивно-поведенческое. Каждый найдет то, что для него работает. Плюс опыт терапевтических отношений сам по себе может быть бесценен.

Антидепрессанты меняют химию мозга и, условно говоря, помогают на физическом уровне выровнять настроение. Но вот все, что в это состояние, возможно, привело: наши знания про себя, наши отношения с собой, с другими и миром, наши внутриличностные конфликты и тд - на это АД никак не влияют. Поэтому если причина депрессии не в нарушении биохимии мозга (или не только там), то симптомы могут возвращаться после прекращения приема АД. Отсюда важность психотерапии в процессе лечения

Друзья, напишу жестко, но как есть. Если вас тригерит от Илона Маска, как предпринимателя, если вам кажется, что он “только пиарится”, если вы не замечаете его объективных достижений / либо очень хочется их обесценить, значит у вас все довольно плохо/проблемно с собственной темой “я - предприниматель”. Возможно, вам так же сложно замечать и адекватно оценивать собственные успехи/неудачи. Это точно благодарная почва для собственной психотерапии.

Потому что, конечно же, мы не знаем, какой Илон Маск на самом деле и мы проецируем на него собственные представления о его качествах. При этом есть объективные данные об успешности его компаний, которые говорят нам, что как предприниматель он - агонь!

Существует важное отличие предпринимателя / собственника бизнеса от любого намного сотрудника, даже если это вицепрезидент крупной компании.

Предприниматель сам принимает судьбоносные решения для бизнеса и несет за них полную ответственность, балансируя в пространстве неопределенности.

Наемный менеджер реализует стратегию, выбранную собственником бизнеса или советом директоров.

Риски, которые берет на себя предприниматель и наемный менеджер не идут ни в какое сравнение. И качества, которые важны для успешного предпринимателя и для успешного менеджера бывают прямо противоположными.

Волшебство вашей жизни лежит там, чего вы избегаете / чего не делаете.

Перечитайте эту фразу еще раз.

Что это в вашей жизни? Что бы изменилось, если бы вдруг вы начали это делать?

Одна из лучших книг с терапевтическим / расслабляющим / объясняющим эффектом, что я знаю - это “Непроторенная дорога” / The Road Less Travelled Скотта Пека, 1978г. Она достойна того, чтобы прочитать ее целиком, но хочу поделиться важными мыслями.

Жизнь бывает трудна, но если выбирать сражаться с болью, а не избегать ее, мы становимся по-настоящему сильными. Именно в столкновении с проблемами и их решением, жизнь обретает свой смысл, а мы - свое развитие. Почти любую проблему можно решить, если не искать немедленный результат, а дать себе время на ее решение.

Признание ответственности за свою жизнь и собственные проблемы. Я могу решить любую проблему только если скажу себе “Это моя проблема и именно мне надлежит решить ее”. Принятие ответственности дарит нам бесконечную свободу взрослого человека.

Когда мы были детьми, родители имели полную и реальную власть над нами. Теперь, когда мы взрослые, и если мы физически здоровы, наш выбор ничем не ограничен (хотя не значит, что он безболезнен)

Верность правде - чем лучше мы видим реальность мира, тем лучше мы готовы действовать в нем. Наше видение реальности подобно карте, по которой мы живем нашу жизнь. Чем точнее карта, тем мы лучше определяем дорогу к цели. Чем больше усилий мы потратим, чтобы понять и принять реальность, тем обширнее и точнее будет наша карта. Многим не хочется совершать эти усилия, некоторые прекращают их уже подростками. Их карта мала и примитивна, а взгляды на мир ограниченны. Большинство людей прекращают усилия в зрелом возрасте, они убеждены, что все знают про себя и про мир, их не интересует новая информация. Создается впечатление, что они устали. И лишь редкие счастливцы до последнего вздоха способны изучать тайну реальности и пересматривать свою картину мира, ведь и мир постоянно меняется.

Wow!! Даже Бобби Аксельрод, главный герой сериала “Миллиарды”, глава hedge фонда и невероятный стратег, делает эмоционально-образную терапию!

Классное видео, очень наглядно видно, как идет работа с подсознанием - обнаруживаем и перепрошиваем первопричины проблемных состояний. Именно так я с вами работаю на группах Soulmates

Для остановки нет причин -
Иду, скользя,
И в мире нет таких вершин,
Что взять нельзя.

Сильные слова, срезонировали сегодня. Это Высоцкий

Есть бесподобный и очень красивый фильм про колесо Сансары, называется «Весна, лето, осень, зима… и снова весна», 2003 года, снял Ким Ки Дук. Рецензии и сюжет не читать, просто смотреть, это медитативный фильм. С детьми не посмотришь, и слов там нет. Произведение высокого искусства. Нужно во время просмотра подглядывать на Википедии что значат на востоке животные и в чем заключается их символизм (а иначе нам, западным людям, будет непонятна вся бездонная глубина)

Именно поэтому я никому не рекомендую все эти шаманские ретриты с веществами. Потому что ни один шаман не несет за вас ответственность, и очень хорошо, если все хорошо. Но если что-то идет не так, то вот такой результат, к сожалению.

Наваль Равикант, похоже, начал присматриваться к терапии :)

Раньше он скорее отвергал психотерапию, отдавая предпочтение медитациям и осознанности. По его мнению погружение в себя в терапии и постоянные размышления о личных проблемах и эмоциях могут усилить чувство несчастья.
В терапии мы действительно можем сталкиваться с негативными переживаниями, как, в прочем, и в медитациях, если ими наполнены. Но цель терапии - не постоянно вглядываться в негатив, а отпускать и разгружать эти переживания.

Плюс есть разница между тем, чтобы вглядываться в себя самому и вглядываться с внешним наблюдателем. С внешним наблюдателем (терапевтом) обязательно найдется то, что было незаметно изнутри. А в какие-то темы (часто травматичные) психологические защиты нам самостоятельно вглядываться не дают, хотя переживания про эти скрытые темы могут фонить и влиять на нас очень сильно.

20 мая стартуем 14-ую группу Soulmates Superheroes по личностному развитию

Это вертикальное развитие/спиральная динамика (Кук-Гройтер, Торберт, Бек), спектр инструментов личностного развития, интегральные взгляды на мир (Уилбер, Дойч, Тегмарк)

7 созвонов в zoom раз в неделю:

1. Структурированные рацио frameworks что цивилизация знает про личностное и духовное развитие

2. Теплая уютная группа единомышленников для совместных практик и обсуждений в бережной среде

3. Трипы в глубины подсознания через ЭОТ - эмоционально-образную терапию

Для кого? Кому нужен прорыв в карьере, кто хочет стать фаундером, кому нужно вывести компанию на новый уровень/создать новый бизнес, изучить новые грани себя

Детали: http://bit.ly/3ieEI3N

Для участия и краткого интервью пишите в тг Юле @julisache

Клиент прислал 😁

Энергетическое дно / настройки от депрессии - что делать?

Иногда ко мне приходят клиенты после многолетнего приема антидепрессантов со словами, что ничего не помогает. В таких случаях важно определить свои ограничения. Что вы можете прямо сейчас, чего нет.
Возможности - это объективные границы, а желания - границы субъективные. Лучше определить и то и другое.

1. Снизить ожидания от себя на данный момент времени, пока вам не стане лучше

Если вы не первый год боретесь с депрессий и сил едва хватает на выполнение простых задач, то ожидание, что вы должны очень бодро делать кучу дел и энергично вести людей за собой - вредно. Даже если вы когда-то были именно таким. И тем более вредно, если вы никогда таким не были. Потому что разрыв слишком велик с тем, что есть сейчас.

2. Обнаружить себя реального

Это бывает неприятно в моменте, но полезно в долгую. Потому что именно это состояние становится точкой отсчета, когда будут заметны даже минимальные позитивные изменения. Когда вы себя сегодняшнего сравниваете не с иллюзорным крутым собой и расстраиваетесь отличиям, а с собой реальным вчерашним и видите улучшения. Поэтому важно признать свои накопившиеся долги, проблемы в отношениях, на работе или со здоровьем, зависимости, обиды, травмы, ожидания - честно с самим сбой.

3. Снизить ожидания от других

Самое вредное, что может быть - это бесконечные ожидания от других. Что другие должны спасти, успокоить, помочь, понять, дать денег, говорить именно то, что нужно вам. Вредное не потому, что другие вам этого не дадут - может быть и дадут. Вредное потому, что если этого не происходит, очень хочется начать обижаться, а обиды забирают очень много вашей энергии. А эту энергию можно направить на собственные действия, которые в любом случае принесут вам результат.

4. Растить опору на себя

Друзья, везет сильным. Но сила не появляется просто так, она прокачивается постепенно, шаг за шагом, от ежедневных усилий. Важно наметить для себя несколько направлений, где вы реально можете действовать.
- Здоровье. Что вы реально можете сделать для своего здоровья в ближайшие пару недель? Что является первостепенным?
- Спорт. Обязательно. Особенно мужчинам. 2-3 раза в неделю. Любой вид активности, который доступен сейчас - от ходьбы и прогулок до того, что вам действительно нравится. Я очень рекомендую плавание с выдохом в воду.
- Деньги. Что у вас в этой части? Что реально можно улучшить?
- Удовольствие. Когда вы его чувствовали в последний раз? Что именно приносит вам удовольствие? Как сделать так, чтобы удовольствия в вашей жизни стало больше?

Многие завидуют успеху и результату.

Но обычно никто не завидует тому пути, который к успеху ведет. И только сам человек знает, чего ему стоил этот успех на самом деле.