دکترزرین آذر
✅بهترین روش جایگزین نمودن آب از دست رفته ی بدن نوشیدن آب است. تنها نوشیدنی مناسب برای بشر آب است. بقیه نوشیدنیها مانند چای، قهوه☕️ و نوشابه ها🍺 برای بدن به منزله سم عمل نموده مضر میباشند.
آب سبزیها و میوهها🍇🍎🍊 در حقیقت غذا محسوب میشوند و نه نوشیدنی برای رفع تشنگی.
✅بطور کلی همه غذاهایی که ما مصرف میکنیم دارای مقداری آب میباشند بنابراین تامین آب مورد نیاز بدن آسان است. اگر از رژیم غذایی درست و سالمی پیروی کنیم معمولا نیاز بدن به آب اندک خواهد بود. هر چند غذاهایی مانند گوشت حیوانات🐄🐑🐋 یا محصولات حیوانی🍖🍗🍤🍔 که حجیم و سنگین بوده هضم و جذبشان نیازمند پروسه پیچیده تر و طولانی تر میباشد با اینجاد التهاب در بدن نیاز بدن به آب را بالا میبرند. تشنگی و طلب شدید آب پس از مصرف غذاهای سنگین حیوانی و یا مصرف فراوان نمک و شکر از این جمله است.
🍏میزان آب مورد نیاز بدن میزان ثابت و از پیش تعیین شده ای ندارد بسته به نوع غذا و میزان فعالیت بدنی سن و درجه حرارت متفاوت است. در فردی که خام گیاهخوار بوده فقط از سبزیها و میوههای خام 🍋🥝🍍🍑🍒مصرف میکند نیاز به مصرف آب بسیار کاهش پیدا کرده و نسبت به فرد مشابهی که بیشتر از غذاهای پخته و یا مواد حیوانی🍕🍖🍗🍤 تغذیه میکند کمتر است منوط به اینکه هر دو دارای فعالیت بدنی مشابه و در آب و هوای مشابه زندگی کنند.
❗️❗️❗️این تصور که نوشیدن آب فراوان باعث خارج کردن سموم از بدن میشود تصور درستی نیست. مصرف آب تنها تا حدی که مورد نیاز بدن میباشد ضروری است. پس از آن میزان اضافه آب باید از بدن دفع گردد. میزان نیاز بدن به اب بصورت حس تشنگی بروز پیدا میکند. بدن تا حدی که حس تشنگی مرتفع گردد به آب نیاز دارد و نه بیش از آن.
✅یکی از راههای پی بردن به اینکه آبا بدن شما دچار کم آبی است یا نه، علاوه بر حس تشنگی ، غلظت ادرار است. اگر ادرار غلیظ باشد به احتمال زیاد بدن نیاز به آب دارد. اگر ادرار شما از نظر غلظت تغییری نکرده و حس تشنگی ندارید، نیازی به مصرف آب آشامیدنی اضافه نیست.
✅بهترین روش جایگزین نمودن آب از دست رفته ی بدن نوشیدن آب است. تنها نوشیدنی مناسب برای بشر آب است. بقیه نوشیدنیها مانند چای، قهوه☕️ و نوشابه ها🍺 برای بدن به منزله سم عمل نموده مضر میباشند.
آب سبزیها و میوهها🍇🍎🍊 در حقیقت غذا محسوب میشوند و نه نوشیدنی برای رفع تشنگی.
✅بطور کلی همه غذاهایی که ما مصرف میکنیم دارای مقداری آب میباشند بنابراین تامین آب مورد نیاز بدن آسان است. اگر از رژیم غذایی درست و سالمی پیروی کنیم معمولا نیاز بدن به آب اندک خواهد بود. هر چند غذاهایی مانند گوشت حیوانات🐄🐑🐋 یا محصولات حیوانی🍖🍗🍤🍔 که حجیم و سنگین بوده هضم و جذبشان نیازمند پروسه پیچیده تر و طولانی تر میباشد با اینجاد التهاب در بدن نیاز بدن به آب را بالا میبرند. تشنگی و طلب شدید آب پس از مصرف غذاهای سنگین حیوانی و یا مصرف فراوان نمک و شکر از این جمله است.
🍏میزان آب مورد نیاز بدن میزان ثابت و از پیش تعیین شده ای ندارد بسته به نوع غذا و میزان فعالیت بدنی سن و درجه حرارت متفاوت است. در فردی که خام گیاهخوار بوده فقط از سبزیها و میوههای خام 🍋🥝🍍🍑🍒مصرف میکند نیاز به مصرف آب بسیار کاهش پیدا کرده و نسبت به فرد مشابهی که بیشتر از غذاهای پخته و یا مواد حیوانی🍕🍖🍗🍤 تغذیه میکند کمتر است منوط به اینکه هر دو دارای فعالیت بدنی مشابه و در آب و هوای مشابه زندگی کنند.
❗️❗️❗️این تصور که نوشیدن آب فراوان باعث خارج کردن سموم از بدن میشود تصور درستی نیست. مصرف آب تنها تا حدی که مورد نیاز بدن میباشد ضروری است. پس از آن میزان اضافه آب باید از بدن دفع گردد. میزان نیاز بدن به اب بصورت حس تشنگی بروز پیدا میکند. بدن تا حدی که حس تشنگی مرتفع گردد به آب نیاز دارد و نه بیش از آن.
✅یکی از راههای پی بردن به اینکه آبا بدن شما دچار کم آبی است یا نه، علاوه بر حس تشنگی ، غلظت ادرار است. اگر ادرار غلیظ باشد به احتمال زیاد بدن نیاز به آب دارد. اگر ادرار شما از نظر غلظت تغییری نکرده و حس تشنگی ندارید، نیازی به مصرف آب آشامیدنی اضافه نیست.
افسردگی بیشتربا گسترش تلفن همراه!
▫️نتایج تحقیقات از دانشگاه هامبورگ، حاکی از این است که جوانان پس از معاشرت حضوری با دوستان احساس شادی بیشتری دارند. این نتیجه حاصل تقریباً چهار سال پژوهش است که از طریق تجزیه و تحلیل تأثیر عادات اجتماعی بیش از سه هزار دانشجو به دست آمد و یافتههای آن حاکی از این است که صحبت کردن چهره به چهره باعث انتقال احساس بهتری نسبت به ارسال پیامک میشود.
▫️محققان این پژوهش، مزایای ارتباط چهره به چهره را به ویژه برای افرادی که بیشتر به اضطرب، افسردگی و یا تنهایی تمایل دارند، مهمتر عنوان کردند و گفتند که تحقیقات قویاً نشان میدهد که افسردگی و نارضایتی عمومی از زندگی در بین افراد زیر ۳۰ سال با گسترش تلفنهای هوشمند افزایش یافته است.
▫️نتایج تحقیقات از دانشگاه هامبورگ، حاکی از این است که جوانان پس از معاشرت حضوری با دوستان احساس شادی بیشتری دارند. این نتیجه حاصل تقریباً چهار سال پژوهش است که از طریق تجزیه و تحلیل تأثیر عادات اجتماعی بیش از سه هزار دانشجو به دست آمد و یافتههای آن حاکی از این است که صحبت کردن چهره به چهره باعث انتقال احساس بهتری نسبت به ارسال پیامک میشود.
▫️محققان این پژوهش، مزایای ارتباط چهره به چهره را به ویژه برای افرادی که بیشتر به اضطرب، افسردگی و یا تنهایی تمایل دارند، مهمتر عنوان کردند و گفتند که تحقیقات قویاً نشان میدهد که افسردگی و نارضایتی عمومی از زندگی در بین افراد زیر ۳۰ سال با گسترش تلفنهای هوشمند افزایش یافته است.
💢کسانیکه #چربی_خون دارند، بهتر است از کدو به مقدار زیاد استفاده کنند.
آب_کدو_مسمایی را گرفته، روی آن کمی آبلیمو ریخته، روزی یک لیوان بزرگ میل نمایند.
آب_کدو_مسمایی را گرفته، روی آن کمی آبلیمو ریخته، روزی یک لیوان بزرگ میل نمایند.
💎🔹خواص ریحان بنفش
👌ریحان طبیعت گرم و خشک دارد و بوی دلانگیز آن، آرامبخشی لطیف و معتدل است
👌از این گیاه برای رفع انسدادهای عروق مغزی، تحلیل ورمهای داخلی و خارجی، تقویت معده، رفع نفخ و بادهای غلیظ، درمان تنگی نفس و سرفه، و بهبود برخی زخمهای دهانی و انواعی از سردرد استفاده میشود.
👌این سبزی معطر، محرک اشتهاست و به رفع اسپاسم و درد کمک میکند؛ضد التهاب مفاصل است و از بروز آلزایمر جلوگیری می کند؛ از علایم صرع و نقرس می کاهد و ضد میکروب قوی است و به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتیاکسیدانی، خاصیت ضد سرطانی نیز دارد.
👌ریحان طبیعت گرم و خشک دارد و بوی دلانگیز آن، آرامبخشی لطیف و معتدل است
👌از این گیاه برای رفع انسدادهای عروق مغزی، تحلیل ورمهای داخلی و خارجی، تقویت معده، رفع نفخ و بادهای غلیظ، درمان تنگی نفس و سرفه، و بهبود برخی زخمهای دهانی و انواعی از سردرد استفاده میشود.
👌این سبزی معطر، محرک اشتهاست و به رفع اسپاسم و درد کمک میکند؛ضد التهاب مفاصل است و از بروز آلزایمر جلوگیری می کند؛ از علایم صرع و نقرس می کاهد و ضد میکروب قوی است و به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتیاکسیدانی، خاصیت ضد سرطانی نیز دارد.
زعفران مشکلات چشمی که بر اثر افزایش سن ایجاد میشود را درمان میکند !👁
استفاده از زعفران بعنوان یک مکمل، بینایی رابهبود واز مشکلات چشمی جلوگیری میکند زعفران روی ژنهای بینایی اثر میگذارد.
استفاده از زعفران بعنوان یک مکمل، بینایی رابهبود واز مشکلات چشمی جلوگیری میکند زعفران روی ژنهای بینایی اثر میگذارد.
اگر سردردهای شدید میگیرید، سرکه سیب بخورید !🍎
▫️سرکه سیب برای درمان خیلی چیزها مفید است مخصوصا برای میگرن، اما برای سردردها تنشی هم سودمند است سرکه سیب به تعدیل سطح pH در بدن کمک کرده و برای سم زدایی نیز مفید است ضمنا خواص ضد التهابی دارد که سردردهای ضربانی را هم برطرف میکند و برای کاهش استرس هم خوب است.
+ یک ق.غ سرکه سیب خام و فیلتر نشده را به یک لیوان آب اضافه کنید، میتوانید کمی عسل هم در آن بریزید، این ترکیب را روزی یک تا دو بار بنوشید تا از سردرد پیشگیری کنید همچنین میتوانید چای بابونه و چای سبز بنوشید.
▫️سرکه سیب برای درمان خیلی چیزها مفید است مخصوصا برای میگرن، اما برای سردردها تنشی هم سودمند است سرکه سیب به تعدیل سطح pH در بدن کمک کرده و برای سم زدایی نیز مفید است ضمنا خواص ضد التهابی دارد که سردردهای ضربانی را هم برطرف میکند و برای کاهش استرس هم خوب است.
+ یک ق.غ سرکه سیب خام و فیلتر نشده را به یک لیوان آب اضافه کنید، میتوانید کمی عسل هم در آن بریزید، این ترکیب را روزی یک تا دو بار بنوشید تا از سردرد پیشگیری کنید همچنین میتوانید چای بابونه و چای سبز بنوشید.
✅12 کاری که مواقع بی حالیت میتونه انرژیتو فول کنه :
💛1- نور خورشید.
💛2- ورزش کردن.
💛3- غذای مقوی.
💛4- هوای تازه.
❤️5- هنر و خلاقیت.
❤️6- ذهن آگاهی.
❤️7- مدیتیشن و مراقبه.
❤️8- جملات تاکیدی مثبت.
💛9- استراحت و خواب مناسب.
💛10- زندگی در لحظه حال.
💛11- خود مراقبتی.
❤️12- موسیقی فرکانسیک آرامش بخش.
🔴6 کاری که بدون شک حالتو خوب میکنه :
🏆1- کیک بپز.
🏆2- پیاده روی کن.
🏆3- کتاب بخون.
🏆4- به پوستت برس.
🏆5- لباس راحت بپوش.
🏆6- افکار امروزت رو بنویس.
💛1- نور خورشید.
💛2- ورزش کردن.
💛3- غذای مقوی.
💛4- هوای تازه.
❤️5- هنر و خلاقیت.
❤️6- ذهن آگاهی.
❤️7- مدیتیشن و مراقبه.
❤️8- جملات تاکیدی مثبت.
💛9- استراحت و خواب مناسب.
💛10- زندگی در لحظه حال.
💛11- خود مراقبتی.
❤️12- موسیقی فرکانسیک آرامش بخش.
🔴6 کاری که بدون شک حالتو خوب میکنه :
🏆1- کیک بپز.
🏆2- پیاده روی کن.
🏆3- کتاب بخون.
🏆4- به پوستت برس.
🏆5- لباس راحت بپوش.
🏆6- افکار امروزت رو بنویس.
✅ نسخههای کاهش درد پریودی
برای کاهش درد پریودی
از 3 روز قبل شروع یا همزمان با شروع پریودی، یکی از نسخههای زیر رو مصرف کنین:
▫️دمنوش زعفران + دارچین هر کدام 1 گرم در روز
▫️استفاده از پیاز و سیر در غذا
▫️دمنوش رازیانه 10 گ + انیسون 10 گ + نعناع 10 گ + تخم کرفس 10 گ +مشک طرامشیع (چای کوهی) 10 گ = دم کرده و هر روز 2 لیوان با عسل یا نبات میل کنید
▫️پودر خشک گلپر 3 گرم چند روز متوالی میل بشه (یا بریزین تو غذا - یا دمنوش کنین)
▫️بادکش گرم هم بسیار مفید هست
برای کاهش درد پریودی
از 3 روز قبل شروع یا همزمان با شروع پریودی، یکی از نسخههای زیر رو مصرف کنین:
▫️دمنوش زعفران + دارچین هر کدام 1 گرم در روز
▫️استفاده از پیاز و سیر در غذا
▫️دمنوش رازیانه 10 گ + انیسون 10 گ + نعناع 10 گ + تخم کرفس 10 گ +مشک طرامشیع (چای کوهی) 10 گ = دم کرده و هر روز 2 لیوان با عسل یا نبات میل کنید
▫️پودر خشک گلپر 3 گرم چند روز متوالی میل بشه (یا بریزین تو غذا - یا دمنوش کنین)
▫️بادکش گرم هم بسیار مفید هست
Forwarded from دکتر آذرخش مکری
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
در ادامه مباحث سلامت روان، مجموعه ۳ قسمتی تحت عنوان "مسئله #کمبود_توجه و تمرکز"خدمتتان ارائه می گردد. در این مجموعه به مقوله اختلال توجه و تمرکز در بزرگسالان، علائم، مشکلات همراه و مداخلات اصلاحی پرداخته ام. سعی کرده ام مطلب به زبان ساده و برای مخاطب فراگیر باشد. این مسئله یکی از سوالات بسیار شایع دانشجویان و دانش آموزان عزیز را در بر می گیرد. امیدوارم نکات و مطالب این ۳ قسمت برای ایشان و خانواده ها مفید واقع گردد.
Forwarded from دکتر آذرخش مکری
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اجرای بسیار زیبای ترانه لب دریا توسط جوانان این سرزمین بصورت مجازی
خیلی سخته ایم اجرا، این هماهنگی هرکسی تو خونه خودش نشسته و همگی هماهنگ این ترانه رو به زیبایی اجرا کردند👏🏻👏🏻
خیلی سخته ایم اجرا، این هماهنگی هرکسی تو خونه خودش نشسته و همگی هماهنگ این ترانه رو به زیبایی اجرا کردند👏🏻👏🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صبحها وقتی خورشید، در میآید
متولد بشویم. هیجانها را پرواز دهیم.
روی ادراک فضا، رنگ، صدا، پنجره گل نم بزنیم.🍂🌸
آسمان را بنشانیم میان دو هجای «هستی».
ریه را از ابدیت پر و خالی بکنیم ...🥰
صبحتون پرامید و زیبا☀️❄️
متولد بشویم. هیجانها را پرواز دهیم.
روی ادراک فضا، رنگ، صدا، پنجره گل نم بزنیم.🍂🌸
آسمان را بنشانیم میان دو هجای «هستی».
ریه را از ابدیت پر و خالی بکنیم ...🥰
صبحتون پرامید و زیبا☀️❄️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
برای اونهایی که نمیدونند مدیتیشن رو چطور شروع کنند و یا خیلی سخت میگیرند.
از نظر من، اوایل خیلی سعی نکنید خفن شروع کنید و به کمالگراییتون اجازهی دخالت ندید.
فقط انجامش بدید و سعی کنید بهش عادت کنید و هر دفعه بهترش کنید.
کمکم خودتون اون منبعی که مناسبتونه پیدا میکنید ولی حواستون باشه سمت هر منبعی هم نرید.
از نظر من، اوایل خیلی سعی نکنید خفن شروع کنید و به کمالگراییتون اجازهی دخالت ندید.
فقط انجامش بدید و سعی کنید بهش عادت کنید و هر دفعه بهترش کنید.
کمکم خودتون اون منبعی که مناسبتونه پیدا میکنید ولی حواستون باشه سمت هر منبعی هم نرید.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
انواع شناسوئدی(👆🏻)
▫️شنا سوئدی یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات و ماهیچه های سینه، سه سر بازویی و سرشانه می باشدشنا سوئدی به طور غیر مستقیم باعث تقویت عضلات میانی بدن (شامل کمر، شکم و لگن) شده و همچنین به خوش فرم تر شدن شکم کمک می کند
+ با توجه به ویدئو(☝🏻) حرکات را به درستی انجام دهید
▫️شنا سوئدی یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات و ماهیچه های سینه، سه سر بازویی و سرشانه می باشدشنا سوئدی به طور غیر مستقیم باعث تقویت عضلات میانی بدن (شامل کمر، شکم و لگن) شده و همچنین به خوش فرم تر شدن شکم کمک می کند
+ با توجه به ویدئو(☝🏻) حرکات را به درستی انجام دهید