ВДОХ, ВЫДОХ, СПОКОЙСТВИЕ
🧘♀️Учеба в университете — это не только новые знания, но и постоянные вызовы, которые нередко забирают много энергии. Мы понимаем, что этот путь может быть непростым, поэтому собрали для вас несколько советов, которые помогут вам сохранить ментальное здоровье во время учебы!
🌱 Ничего не делайте: позвольте себе «побездельничать» в течение 2-3 дней. После напряженной недели дайте возможность организму выспаться, никуда не торопиться и полежать на диване.
🌱Смените обстановку: для этого достаточно съездить к семье или друзьям, прогуляться на свежем воздухе, сходить на каток или приготовить себе вкусный ужин (важно, чтобы он так же был полезным).
🌱Проведите день без гаджетов: расправившись с дедлайнами, отложите на время телефон и отключите уведомления. Позвольте своим глазам и нервной системе отдохнуть.
🌱 Уделите время физическим упражнениям: занятие спортом — один из лучших способов перезагрузиться после стресса, перебороть ощущение тревожности и сформировать чувство гармонии.
🌱Не забывайте о важности перерывов: попробуйте метод
Помодоро, который предполагает работу в течение 25 минут с последующим 5-минутным перерывом.
Если вы чувствуете, что вам нужна профессиональная помощь, не стесняйтесь обратиться в
Центр психологического консультирования НИУ ВШЭ. Берегите себя и помните, что ваше здоровье важнее всего!
💚#hsementalhealth
