Асана начинает работать в полной мере, когда наполняется внутренним процессом. Он состоит из комбинации дыхания и замыканий (бандх). До того поза является лишь внешней копией, формой. Наполнение требует времени.

Не бывает все время гладко. Иногда кажется, что едешь по каменистому руслу реки на квадратных колесах. Одолевают болячки, усталость, сомнения... Учитель сказал, доверяйте Пути. Помогает.

Вот, например, такая вирабхадрасана. Важно, чтоб вдох прошёл в заднюю ногу. Это достижимо при условии её выпрямления и, что важно, сохранении опоры на ней (читай, на пятке). То есть, стоять нужно на двух ногах, следовательно, требуется подобрать собственную амплитуду, не взирая на "эстетические" представления о красоте позы. Нюансы - на занятиях!))

Вооооот такая польза от занятий!
Стартует набор на Вводный курс для желающих начать осваивать хатха-йогу. Изучим суставную гимнастику, базовые стойки, способы дыхания, сурья намаскар – то, что необходимо для дальнейшего успешного и безопасного йогического путешествия. Планируем начать в январе, дата зависит от сбора группы, расположимся в центре. Четыре недели по два занятия (итого восемь занятий), стоимость курса 9 600. Для записи и получения дополнительной информации пишите в ЛС. Будьте здоровы!

Ваша практика выстраивает инструкцию, которую вы пишете год из года. Мануал к удивительной человеческой машине. Грамотное пользование несет бесчисленные блага. Начиная прямо с бытового уровня: похудеть, заснуть, взбодриться, расслабиться, поработать с болью, успокоиться, опустить или поднять давление и так далее.

Не ломай складной велосипед
Подход к освоению различных положений часто напоминает попытку сложить велосипед, согнув его раму пополам. Там, где нужно просто использовать шарнир, применятся насилие над структурой, которое в лучшем случае не приносит плодов.

Ура! Наконец-то наши «с понедельника начну» и «с нового года – новая жизнь!» совпали!😁.
Друзья, мы определились с залом и графиком по Вводному курсу.
Старт курса в понедельник 13 января.
Занятия по понедельникам и четвергам в 19.30, длительность 1 час.
Адрес: м. Бауманская, ул. Бауманская, 13 стр.1, 3 этаж, комната 304. (5 минут от метро).
Стоимость 9600 руб. (8 занятий)
Бронирование места подтверждается внесением предоплаты 3000 руб. (по номеру 89161652499, Альфа-банк, получатель Филипп И.)
Если остались вопросы, пишите в личные сообщения.
Специальной подготовки не требуется. Курс подойдет как начинающим, так и тем, кто давно практикует и хочет познакомиться с Йогой теней.

Гуруджи сказал: вы экипированы всем. Преимущество комплексов Шэдоуйоги состоит в том, что вы гармонизируете работу внутренних органов, приводите в порядок систему без дополнительного оборудования и там, где вы находитесь в данный момент. Спортзал, который всегда с тобой.

Самасучи (игла) с первых же дней знакомит студента со стопами, способствует их оживлению . Рекомендуется при плоскостопии.  Культивирует энергию больших пальцев ног (падангушта). Эта структура очень важна для дальнейшего продвижения в асане.

Со временем абстрактно воспринимаемые, почти «философские» наставления Учителя обретают физически осязаемое выражение в теле. Работа крестца и бедер, загривок и поясница, направление энергии в ту или иную область и т.д. для вас постепенно начинает восприниматься как конкретное практическое указание. Йога нескоро выдает свои секреты. Для того, чтоб открыть для себя естественный (читай, гармоничный) способ движения, требуется значимое количество повторений. Для этого используются фиксированные формы. Требуемое количество у каждого свое, но с большой долей вероятности можно сказать, что речь идет о тысячах раз. Так не станем же терять времени! (почти тост)))

Друзья, с понедельника 10 февраля приступаем к изучению первой базовой последовательности Шэдоуйоги. В течение четырёх недель (восьми занятий) изучим первую часть Балакрамы (вступление в силу). Приглашаем всех желающих. Занятия по понедельникам и четвергам с 19.30 в зале на Бауманской. Вопросы в ЛС.