#фактдня

5 июля 1986 года в Москве стартовали первые Игры доброй воли.
Их придумал американский медиамагнат Тед Тёрнер, чтобы доказать, что спорт может объединять, даже когда политика всё портит. Напомню: западные страны бойкотировали Олимпиаду‑80 в Москве, а потом СССР не поехал на Лос-Анджелес‑84.

На Игры доброй воли в Москву приехали свыше 3000 спортсменов из 79 стран. Было поставлено 12 мировых рекордов, а сборная СССР уверенно выиграла общий зачёт.

Игры проводили ещё несколько раз, но в 2001 году проект закрыли — стало меньше интереса со стороны телевидения и спонсоров.

Зато в своё время это был важный момент: соревнования, где снова встретились американцы, советские и весь остальной мир, без бойкотов и политической вражды.

Вингсьютинг — это для опытных парашютистов, минимум с 200 прыжками за плечами.

Видео выглядят круто и подготовка там серьёзная.
Костюм делают из двухслойного материала, он надувается потоком воздуха и держит человека в полёте. Так можно пролететь больше 10–15 км по горизонтали.

Ну а без дронов такие полёты давно бы никто толком и не увидел — только они могут за ними угнаться.

А ещё есть история с блуждающим нервом. Он как шоссе между телом и головой, с двумя направлениями:

➡️ Древняя дорсальная —запускает реакции «бей, беги или замри».
⬅️ Новая вентральная — регулирует общение, сочувствие и доверие.

Причём тело первым решает, хорошо тут или стрёмно, и уже потом сигнал идёт в мозг.

Это как светофор, только вместо триколора — ощущения: тепло, тревога, спокойствие. Ехать на "красный" или ждать "зеленый" — вопрос уже к логике и приобретенному опыту.

Сердце тоже думает и общается с мозгом по собственной линии связи из 40 тысяч нейронов.

Вариабельность сердечного ритма напрямую связана с тем, насколько хорошо человек регулирует свои эмоции и понимает эмоции других.

Если синхронизировать дыхание с сердечным ритмом —  то включается зона в мозге, отвечающая за концентрацию и принятия решений.

Именно поэтому влиятельные мира сего прибегают к дыхательным практикам во время серьезных переговоров.

Да даже осанка влияет на то, как мы думаем и что замечаем.

Эксперименты показали, что люди с прямой осанкой лучше концентрируется, легче переключаются и реже зацикливаются на негативе.

Сгорбился — мозг включает режим пессимиста и замечает только плохое.

Выгорание, тревожность, прокрастинация — это тоже часто не «я безвольный слабак», а нейрофизиологический сбой.

Просто тело НЕ получило сигнал "все ок, можно расслабиться".

Короче, получается, тело нас не просто носит, а реально управляет нашими решениями и настроением. Мозг всего лишь оправдывает уже принятые решения.

И кто тут на самом деле главный — ещё вопрос.

Если тело так много решает, логичный вопрос — а что с этим делать?

Как его прокачивать, чтобы вовремя получать сигналы и не зависать в тревоге?

Есть пара способов:

1⃣ Телесные практики

▪️простые дыхательные упражнения,
▪️сканирование тела (когда просто сидишь и отмечаешь, где напряжено, где тепло-холодно, где покалывает),
▪️лёгкие растяжки,
▪️даже обычная прогулка без телефона.

Звучит глупо, но это реально учит мозг общаться с телом.

2⃣ Тренажёры для баланса и координации

Доски balance board и indo board, полусферы BOSU или лента slackline для канатохождения — намного сложнее, чем кажется.

В мире животных. Версия дронов

Учёные подтвердили: силовые тренировки омолаживают. Поднятие тяжестей запускает выработку белка CLCF1, который укрепляет мышцы и кости, замедляет старение и даже улучшает работу мозга.

Достаточно всего двух базовых тренировок в неделю, и уже через 3 месяца уровень CLCF1 повышается на 39%.

Вынести мусор - не считается. В крайнем случае двигаем мебель.

Это просто очень красиво.