حرف های دایی، فصل اول‌ پادکست جافکری اپیزود هفتم. این اپیزود باعث میشه رو روابطت یک بازنگری کلی داشته باشی...

@Jafekri

سه میلیونی شدیم رفقا🌱
مرسی که جافکری رو گوش می کنید

@Jafekri

در اپیزود قبلی که با این اپیزود مرتبط هست، ما راجع به فکروندانه خوردن صحبت کردیم. قرار شد به وعده های غذایی بیشتر فکر کنیم تا به بدن و سلامت خودمون کمتر آسیب برسونیم. اگه یادتون باشه، ما خوراکی ها رو به سه دسته تقسیم کردیم که با دسته سوم یعنی قسمت خوراکی های ممنوعه شروع شد. توی این اپیزود قراره با دایی راجع به دسته ی دوم و دسته ی اول خوراکی ها صحبت کنیم.

برای شنیدن این اپیزود در کست باکس، لینک زیر رو دنبال کنید:
https://castbox.fm/vd/426768147

«کافئین»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود هشتم از فصل هفتم #جافکری
#پادکست_فارسی

‌‎مهمان: دکتر سید محمود تارا
@Jafekri

رفقا هیچ میدونستید امروز، روز جهانی پادکسته؟ این روز رو به شما اهالی جافکری و همه ی پادکست دوست ها تبریک میگیم 🌱

#روز_جهانی_پادکست
#پادکست_جافکری
@Jafekri

یکی از عوامل نگرانی برای سلامت نسل جدید و نزدیک به جدید، لیست وسیع بیماری های همراه با کم تحرکی است. محققین به کرات به این مسئله رسیده اند که غالب این مشکلات و بیماری ها، از مشکلات مغز و حافظه و اضطراب و تمرکز گرفته تا گردن و ستون فقرات، تا چاقی و فشارخون و دیابت و سرطان، به طرز عجیبی همه و همه به یک موضوع که همان کم تحرکی و کم شدن فعالیت های فیزیکی این نسل برمی گردد
در این اپیزود، من و دایی در مورد، نقش فعالیت فیزیکی، به عنوان یکی از رموز خوب شدن حال بدن مون صحبت می کنیم.

برای شنیدن این اپیزود در کست باکس، لینک زیر رو دنبال کنید:
https://castbox.fm/vd/430517788

«کاردیو»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود نهم از فصل هفتم #جافکری

@Jafekri

یکی از حلقه های مهم چرخه سلامتی، آرامش و خواب منظم، برای بازسازی و تجدید قواست. تحقیقات زیادی نشون داده که یکی از گرفتاری های نسل های جدید، خواب کم کیفیت و بی کیفیت و عدم استراحت مفیده و این مسئله در دراز مدت منجر به افسردگی، بی انگیزگی، کاهش ایمنی بدن، فشارخون، دیابت و بی خوابی و بدخوابی مزمن میشه. در این اپیزود، من به همراه دایی، در مورد خواب با کیفیت و سالم صحبت می کنیم.

برای شنیدن این اپیزود در کست باکس، لینک زیر رو دنبال کنید.
https://castbox.fm/vd/431248060

+ دلگرمی های من...

#جافکری
@Jafekri

«خواب درست»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود دهم از فصل هفتم #جافکری
#پادکست_فارسی

@Jafekri

بعضی از ما با همه آگاهی ها و اطلاعاتمون، از روی انتخاب، تصمیم می گیریم که رفتار های ضد سلامتی رو ادامه بدیم، چه این کار می خواد مصرف سیگار و الکل و شکر و چربی و کافئین و... باشه و چه کم تحرکی و پرخوری و ناآرامی و بدخوابی و بقیه. و یک روزی با دردی، علامتی و یا ناراحتی ای مواجه میشیم که به معنای آسیب بیش از حد به بدنمونه. اینجاست که لازمه قبل از اینکه خیلی دیر بشه از یک پزشک کمک بگیریم تا به ما کمک کنه بعضی از آسیب ها رو جبران کنیم تا اندازه ای به زندگی عادی برگردیم.

تو اپیزود آخر فصل سلامتی، من و دایی در مورد راه های کمک به بدن در قبل و یا رخداد آخرین مراحل آسیب به بدن، و در زمانی که هنوز فرصت جبران هست صحبت می کنیم.

برای شنیدن این اپیزود در کست باکس، لینک زیر رو دنبال کنید
https://castbox.fm/vd/433298975

پیام های پرمهر شما...

@Jafekri

موفقيت يك مفهوم نسبيه يعنی هر كسی تعريف خودش رو از موفقيت داره اما گاهی جامعه، رسانه و…تعريفی از موفقيت رو به ما القا می‌كنند كه نه تنها براى اكثريت دست نيافتنیه بلكه پذيرفتن اين تعريف می‌تونه مانع رشدمون و باعث آسيب به سلامت روانمون بشه. در اين اپيزود با مهرسا با يك نگاه نقادانه تعريف غالبی كه از موفقيت در رسانه و جامعه مطرح شده رو بررسی می‌كنيم.

برای شنیدن این اپیزود در کست باکس، لینک زیر رو دنبال کنید.
https://castbox.fm/vd/435452523

«موفقیت»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود اول از فصل هشتم #جافکری
#پادکست_فارسی

@Jafekri

داشتن استانداردهاى بالا بد نيست خيلی هم خوبه چون انگيزه ميده براى تلاش، اما گاهی اين استانداردها مانع رشد ما ميشن چون اين تصور اشتباه رو در ما ايجاد می كنند كه تلاش وقتی ارزش داره كه به بهترين برسيم، به كامل ترين نتيجه! نتيجه اى كه در دنيای واقعی گاهی اصلا وجود نداره و اين انتظار اشتباه، ما رو از عملگرايی دور می كنه. رشد در مسير بهتر شدن اتفاق ميفته نه رسيدن به كامل بودن. در اين اپيزود من و مهرسا درباره مديريت كمال گرايی صحبت می كنيم.

برای شنیدن این اپیزود در کست باکس، لینک زیر رو دنبال کنید.
https://castbox.fm/vd/437472854

«کمال‌گرایی»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود دوم از فصل هشتم #جافکری
#پادکست_فارسی

@Jafekri

«معمولی بودن»
نوشته‌ای از #علی_شریفی
#جافکری
#پادکست_فارسی

@Jafekri

ما براى جلو رفتن در مسير رشدمون علاوه بر مهارت‌هاى مختلف به بينش و نگرش درست نياز داريم. در اين اپيزود درس‌هايى از كتاب قدیس، موج سوار و رییس كه نوشته‌ى رابین شارما است رو بررسی می‌كنیم، ماجرای فردی به اسم جک كه در مسير رشد خودش با سه آموزگار آشنا ميشه و ازشون حكمت‌هايی براى زندگی رو ياد می‌گيره. اين اپيزود بهمون كمك می‌كنه در مسير رشد فرديمون با چشم هايی جديد جهانمون رو ببينيم.

برای شنیدن این اپیزود در کست باکس، لینک زیر رو دنبال کنید.
https://castbox.fm/vd/439866284

«جور دیگر دیدن»
قسمتی از صحبت‌‌های ما در اپیزود سوم از فصل هشتم
#جافکری
#پادکست_فارسی

@Jafekri

همه‌ی ما در مسير زندگی‌مون شكل‌هايی از تنهايی رو تجربه كرديم. بعضی هامون از تنهايی می‌ترسيم و بعضی‌هامون تنهايی رو دوست داریم. تنهايی احساسیه كه ميتونه رنج آور باشه و بهمون آسيب بزنه همچنین ميتونه لذت بخش باشه و باعث رشد و عميق تر شدن ما بشه. در اين اپيزود با انواع تنهايی آشنا ميشيم و سوالات و نكاتى رو درباره‌ی تنهايی بررسی می‌كنيم كه بهمون در مسير شناخت و ارتباط بهتر با خودمون كمك ميكنه.

برای شنیدن این اپیزود در کست باکس، لینک زیر رو دنبال کنید.
https://castbox.fm/vd/441633121