🌟6:30 — иду на улицу. Либо бегу в лес, либо иду пешком. Затем тренировка 30 минут (подтягивания, брусья, скакалка и упражнения по ситуации). Если день без тренировки, то остаюсь дома и читаю полчаса
🌟7:40 — душ
🌟9:00 – завтрак. Обычно три вареных яица или скрембл, мясо, пару бутербродов со сливочным маслом — заряд на весь день обеспечен
Самое главное правило — до завтрака не захожу в телефон. Так уже 3 года. Все уведомления выключены. Могу взять телефон, чтобы послушать музыку на тренировке, но не более
🌟6:30 — иду на улицу. Либо бегу в лес, либо иду пешком. Затем тренировка 30 минут (подтягивания, брусья, скакалка и упражнения по ситуации). Если день без тренировки, то остаюсь дома и читаю полчаса
🌟7:40 — душ
🌟9:00 – завтрак. Обычно три вареных яица или скрембл, мясо, пару бутербродов со сливочным маслом — заряд на весь день обеспечен
Самое главное правило — до завтрака не захожу в телефон. Так уже 3 года. Все уведомления выключены. Могу взять телефон, чтобы послушать музыку на тренировке, но не более
6How to manage your Telegram channel? Commenting about the court's concerns about the spread of false information related to the elections, Minister Fachin noted Brazil is "facing circumstances that could put Brazil's democracy at risk." During the meeting, the information technology secretary at the TSE, Julio Valente, put forward a list of requests the court believes will disinformation. Private channels are only accessible to subscribers and don’t appear in public searches. To join a private channel, you need to receive a link from the owner (administrator). A private channel is an excellent solution for companies and teams. You can also use this type of channel to write down personal notes, reflections, etc. By the way, you can make your private channel public at any moment. Just as the Bitcoin turmoil continues, crypto traders have taken to Telegram to voice their feelings. Crypto investors can reduce their anxiety about losses by joining the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram. Don’t publish new content at nighttime. Since not all users disable notifications for the night, you risk inadvertently disturbing them.
from us
