This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شما معمولا چطوری میخوابید؟
میدونستید این سبک‌های خوابیدن به سلامتی تون آسیب میزنه؟ 🤔☝️
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
میدونستید این سبک‌های خوابیدن به سلامتی تون آسیب میزنه؟ 🤔☝️
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
🟢 میوه کم قند برای رژیم
میوه ها خوشمزه و مغذی هستن و حاوی فیبر و ویتامین و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستن که کمک میکنن برای حفظ بدن در بهترین حالت ممکن. با این حال برای کاهش وزن نیاز به مصرف کمتر منابع قندی میباشد. بهترین میوه هایی که حاوی کمترین فروکتوز میباشند را خدمتتان معرفی میکنم:
❶ زیتون :
حاوی صفر گرم قند در هر نصف فنجان.
سرشار از آنتی اکسیدان
❷ آووکادو :
حاوی ۱ گرم قند در یک عدد سایز متوسط.
سرشار از فیبر و ویتامین a و...
❸ ریواس:
حاوی ۱ گرم قند به مقدار یک فنجان.
حاوی ویتامین k و جلوگیری از چروک پوست
❹ زغال اخته :
حاوی ۴ گرم قند در هر فنجان.
برای کنترول ترشح انسولین در رژیم مبارزه با لاغری و کنترول فشار خون حاوی مقادیر زیادی ویتامین c و فیبر
❺ تمشک :
حاوی ۵ گرم قند در هر فنجان.
برای کنترول ترشح انسولین و نیز دارای فیبر بالا و افزایش باکتری خوب در روده و...
❻ کیوی :
حاوی ۶ گرم قند در هر ۱ عدد متوسط.
سرشار از ویتامین c.
تحقیقات نشان میدهد مصرف کیوی یک الی دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود در خواب می شود.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
میوه ها خوشمزه و مغذی هستن و حاوی فیبر و ویتامین و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستن که کمک میکنن برای حفظ بدن در بهترین حالت ممکن. با این حال برای کاهش وزن نیاز به مصرف کمتر منابع قندی میباشد. بهترین میوه هایی که حاوی کمترین فروکتوز میباشند را خدمتتان معرفی میکنم:
❶ زیتون :
حاوی صفر گرم قند در هر نصف فنجان.
سرشار از آنتی اکسیدان
❷ آووکادو :
حاوی ۱ گرم قند در یک عدد سایز متوسط.
سرشار از فیبر و ویتامین a و...
❸ ریواس:
حاوی ۱ گرم قند به مقدار یک فنجان.
حاوی ویتامین k و جلوگیری از چروک پوست
❹ زغال اخته :
حاوی ۴ گرم قند در هر فنجان.
برای کنترول ترشح انسولین در رژیم مبارزه با لاغری و کنترول فشار خون حاوی مقادیر زیادی ویتامین c و فیبر
❺ تمشک :
حاوی ۵ گرم قند در هر فنجان.
برای کنترول ترشح انسولین و نیز دارای فیبر بالا و افزایش باکتری خوب در روده و...
❻ کیوی :
حاوی ۶ گرم قند در هر ۱ عدد متوسط.
سرشار از ویتامین c.
تحقیقات نشان میدهد مصرف کیوی یک الی دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود در خواب می شود.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
اسفناج:
اسفناج یک سبزی بسیار مغذی است و برای رشد ناخن‌هایتان فوق‌العاده است.
سرشار از پروتئین میباشد. مقدار 5 گرم در هر فنجان آن دارای ویتامین E، ویتامینB مانند فولات، ویتامین A وآهن است. ویتامینA وفولات هر دو جزء مواد غذایی پر بار هستند.
به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند. رادیکال‌های آزاد باعث پیر شدن پوست و در هم شکسته شدن کلاژن می‌شوند.
این باعث میشود خوب به نظر نرسید. این آنتی اکسیدان‌ها که در غذا‌های غنی از ویتامین A و فولات به وفور یافت می‌شوند با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند.
اسفناج همچنین غنی از کلروفیل است و غذایی خوب برای رشد ناخن و مو و پوست به حساب می‌آید.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
اسفناج یک سبزی بسیار مغذی است و برای رشد ناخن‌هایتان فوق‌العاده است.
سرشار از پروتئین میباشد. مقدار 5 گرم در هر فنجان آن دارای ویتامین E، ویتامینB مانند فولات، ویتامین A وآهن است. ویتامینA وفولات هر دو جزء مواد غذایی پر بار هستند.
به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند. رادیکال‌های آزاد باعث پیر شدن پوست و در هم شکسته شدن کلاژن می‌شوند.
این باعث میشود خوب به نظر نرسید. این آنتی اکسیدان‌ها که در غذا‌های غنی از ویتامین A و فولات به وفور یافت می‌شوند با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند.
اسفناج همچنین غنی از کلروفیل است و غذایی خوب برای رشد ناخن و مو و پوست به حساب می‌آید.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دوستان تو فصل سرما برای پیشگری از سرما خوردگی ازین منبع عالی ویتامین C غافل نشیم.
جالب اینجاس پرتقال که معروفه به ویتامین C، در رده هشتم قرار داره.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
جالب اینجاس پرتقال که معروفه به ویتامین C، در رده هشتم قرار داره.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
⭕️نخود ارزش غذایی بالایی دارد؛ تهیه نخودآب به دو روش👇
🥣نخودآب به همراه گوشت
که همان آبگوشت بدون سیب زمینی و گوجه و رب در هفته حداقل ۲ یا ۳ وعده از این غذا میل شود
🥣نخود آب ساده
به این صورت که ۲۴ ساعت نخود خیسانده شده و با همان آبی که خیس خورده پخته شود کمی دارچین و آویشن اضافه شود و به صورت میان وعده میل شود
🥣خواص نخود آب :
🌟پاک کننده‌ی ریه، کبد و طحال🌟مقوی قوه باه🌟 مقوی بنیه🌟 تصفیه رنگ رخسار🌟تصفیه صوت🌟سنگ شکن
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
🥣نخودآب به همراه گوشت
که همان آبگوشت بدون سیب زمینی و گوجه و رب در هفته حداقل ۲ یا ۳ وعده از این غذا میل شود
🥣نخود آب ساده
به این صورت که ۲۴ ساعت نخود خیسانده شده و با همان آبی که خیس خورده پخته شود کمی دارچین و آویشن اضافه شود و به صورت میان وعده میل شود
🥣خواص نخود آب :
🌟پاک کننده‌ی ریه، کبد و طحال🌟مقوی قوه باه🌟 مقوی بنیه🌟 تصفیه رنگ رخسار🌟تصفیه صوت🌟سنگ شکن
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فرق روزهای خوب و بد زندگی 🍂
اینه که روزهای بد رو همون موقع میفهمی
اما روزهای خوب رو بعد ها
که خاطره میشه میفهمی 🍂🌸
در حال زندگی کردن بهترین حسنه
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
اینه که روزهای بد رو همون موقع میفهمی
اما روزهای خوب رو بعد ها
که خاطره میشه میفهمی 🍂🌸
در حال زندگی کردن بهترین حسنه
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
۷ ماده مغذی که ممکن است در رژیم غذایی شما نباشد
✅پتاسیم
به‌طور طبیعی در شیر، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، موز، آووکادو و حبوبات یافت میشود.
✅منیزیم
در لوبیا، نخود، غلات کامل و آجیل یافت میشود
✅ویتامین A
در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی یافت میشود.
✅️ویتامین D
در ماهی قزل‌قزل‌آلا، قارچ‌هایی که در معرض نور فرابنفش قرار دارند، جگر، پنیر و زرده تخم‌مرغ
✅️کلسیم
در لبنیات، کنسرو سالمون، کلم پیچ و کلم بروکلی
✅️ویتامین C
در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت میشود.
✅️فیبر
در غلات کامل، لوبیا، سبزیجات و میوه‌ها یافت میشود.
#سلامت
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
✅پتاسیم
به‌طور طبیعی در شیر، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، موز، آووکادو و حبوبات یافت میشود.
✅منیزیم
در لوبیا، نخود، غلات کامل و آجیل یافت میشود
✅ویتامین A
در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی یافت میشود.
✅️ویتامین D
در ماهی قزل‌قزل‌آلا، قارچ‌هایی که در معرض نور فرابنفش قرار دارند، جگر، پنیر و زرده تخم‌مرغ
✅️کلسیم
در لبنیات، کنسرو سالمون، کلم پیچ و کلم بروکلی
✅️ویتامین C
در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت میشود.
✅️فیبر
در غلات کامل، لوبیا، سبزیجات و میوه‌ها یافت میشود.
#سلامت
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
مزایای پیاده‌روی
✅سوزاندن کالری
✅تقویت عملکرد قلب
✅کاهش قند خون
✅تسکین درد مفاصل
✅تقویت عملکرد سیستم ایمنی
✅افزایش انرژی
✅️بهبود خلق و خو
✅افزایش طول عمر
✅️تقویت پاها
✅️افزایش خلاقیت
#پزشکی_سلامت
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
✅سوزاندن کالری
✅تقویت عملکرد قلب
✅کاهش قند خون
✅تسکین درد مفاصل
✅تقویت عملکرد سیستم ایمنی
✅افزایش انرژی
✅️بهبود خلق و خو
✅افزایش طول عمر
✅️تقویت پاها
✅️افزایش خلاقیت
#پزشکی_سلامت
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
🍏چطوری درد مفاصل رو درمان کنیم؟
برشی کوچک از زنجبیل را درون نصف استکان روغن زیتون رنده کنید ؛ این ترکیب بمدت٦روز بماند ، سپس موضعی استفاده کنید!
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
برشی کوچک از زنجبیل را درون نصف استکان روغن زیتون رنده کنید ؛ این ترکیب بمدت٦روز بماند ، سپس موضعی استفاده کنید!
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
🍏نوشیدن روزانه یک لیوان آب انار می‌تواند بیش از یک سوم جریان خون به قلب را افزایش دهد
خواص آنتی اکسیدانى این میوه از ایجاد کلسترول پیشگیری می‌کند و سرخرگ ها را تمیز نگه می دارد
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
خواص آنتی اکسیدانى این میوه از ایجاد کلسترول پیشگیری می‌کند و سرخرگ ها را تمیز نگه می دارد
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
🍏بعضی از افراد از کم‌پشتی ابروهایشان می‌نالند و احساس می‌کنند تیرگی لازم را ندارد. پیشنهاد می‌کنیم هر شب پیش از خواب کمی روغن کرچک به ابروهایتان بزنید تا در مدت زمانی کوتاه شاهد نتیجه فوق‌العاده‌اش باشید.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
🍏 رفع مشکلات ریوی
میوه و تخم به برای درمان مشکلات ریوی استفاده میشود. این امر از خواص برگ به هم است. جوشانده برگ این میوه برای تسکین درد‌ها و ناراحتی‌های قفسه سینه، نرم کردن مخاط ریه، سرفه، گرفتگی سینه، گلو و صدا بسیار موثر است.
همچنین می‌توان برای درمان ناراحتی‌های ریوی برگ به را جوشاند و آن را به صورت ضماد بر روی سینه قرار داد و بعد با پارچه‌ای آن را پوشاند. این امر نیز کمک شایانی به رفع انواع مشکلات ریوی می‌کند.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
میوه و تخم به برای درمان مشکلات ریوی استفاده میشود. این امر از خواص برگ به هم است. جوشانده برگ این میوه برای تسکین درد‌ها و ناراحتی‌های قفسه سینه، نرم کردن مخاط ریه، سرفه، گرفتگی سینه، گلو و صدا بسیار موثر است.
همچنین می‌توان برای درمان ناراحتی‌های ریوی برگ به را جوشاند و آن را به صورت ضماد بر روی سینه قرار داد و بعد با پارچه‌ای آن را پوشاند. این امر نیز کمک شایانی به رفع انواع مشکلات ریوی می‌کند.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
🍏رفع جوش صورت
برای رفع جوش صورت از دمكرده بنفشه میل شود و به صورت ضماد روی جوش‌ها گذاشته شود یا پارچه تمیزی را به دمكرده گل بنفشه آغشته نموده روی جوش صورت بگذارید.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
برای رفع جوش صورت از دمكرده بنفشه میل شود و به صورت ضماد روی جوش‌ها گذاشته شود یا پارچه تمیزی را به دمكرده گل بنفشه آغشته نموده روی جوش صورت بگذارید.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
🍏درمان کم خونی با گیاه گزنه
کم خونی در اکثر خانم‌ها وجود دارد و لازم است بدانید کم خونی بیماری نیست نشانه بیماری است و باید جدی گرفته شود.
تا میتوانید از گیاهان داروئی برای کم‌خونی استفاده کنید ؛ دمنوش گیاه گزنه بهترین این گیاه‌هاست که در درمان کم خونی اثر بخش و عالی است.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
کم خونی در اکثر خانم‌ها وجود دارد و لازم است بدانید کم خونی بیماری نیست نشانه بیماری است و باید جدی گرفته شود.
تا میتوانید از گیاهان داروئی برای کم‌خونی استفاده کنید ؛ دمنوش گیاه گزنه بهترین این گیاه‌هاست که در درمان کم خونی اثر بخش و عالی است.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
🍏خواص بی نظیر عرق زیره
ضد چاقی،رفع ضعف اعصاب،نیرو دهنده و هضم کننده،درمان کم خونی،زیاد کننده ترشحات شیر، پایین آورنده ی چربی خون،درمان اختلالات قاعدگی.
نحوه استفاده:یک فنجان بعد از هر وعده غذایی.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
ضد چاقی،رفع ضعف اعصاب،نیرو دهنده و هضم کننده،درمان کم خونی،زیاد کننده ترشحات شیر، پایین آورنده ی چربی خون،درمان اختلالات قاعدگی.
نحوه استفاده:یک فنجان بعد از هر وعده غذایی.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
🔴عوارض مصرف زیاد مواد نشاسته ای
✅باقی ماندن مواد نشاسته ای درمعده باعث ايجاد نفخ و توليد گاز مي گردد و هضم و جذب مواد غذايی را بتاخير می اندازد و سبب یبوست و حبس البول میشود.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
✅باقی ماندن مواد نشاسته ای درمعده باعث ايجاد نفخ و توليد گاز مي گردد و هضم و جذب مواد غذايی را بتاخير می اندازد و سبب یبوست و حبس البول میشود.
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سلام✋
صبحت بخیـر☕️
امروزت پراز زیبایی🌸🍃
روزت پرانرژی و نشاط
چهره‌ات شـاد و خنـدان🙂
لبت پراز تبسـم
قلبت پراز نورالهی
زندگی‌ات پراز سلامتی و عافیت
صبحت سرشار از خیر و برکت
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
صبحت بخیـر☕️
امروزت پراز زیبایی🌸🍃
روزت پرانرژی و نشاط
چهره‌ات شـاد و خنـدان🙂
لبت پراز تبسـم
قلبت پراز نورالهی
زندگی‌ات پراز سلامتی و عافیت
صبحت سرشار از خیر و برکت
❉্᭄ ꕥ࿐🔴☕️
@kalemnab 🍒
Forwarded from کانال تبادل فولدری هایپر
📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
https://www.tgoop.com/addlist/Zq1c6RCmqyJlZDdk
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
https://www.tgoop.com/addlist/Zq1c6RCmqyJlZDdk