Мачо с Авачи Z

В управлении Роспотребнадзора по Камчатскому краю рассказали о том, что нужно сделать для того, чтобы вернуться к привычному ритму жизни. Для этого:

✅ За два-три дня до выхода на работу необходимо приучать себя вставать раньше. Помочь с ранними пробуждениями может заранее установленный график сна.
✅ Необходимо регулировать время приема пищи и не допускать поздних ужинов, которые мешают уснуть.
✅ Чаще проводить время на солнце, так как естественный утренний свет после пробуждения помогает сместить биологические часы и режим сна на более раннее время.
✅ Ежедневно заниматься физическими упражнениями, создавать в спальне комфортную обстановку, не пользоваться перед сном телефонами и планшетами, а также ограничить потребление кофеина.

Это хорошие советы, которые вполне могут помочь восстановить режим тем, кто не успел этого сделать.

www.tgoop.com/kamchatskymacho/7148

5.0K viewsJan 9 at 07:08

В управлении Роспотребнадзора по Камчатскому краю рассказали о том, что нужно сделать для того, чтобы вернуться к привычному ритму жизни. Для этого:

✅ За два-три дня до выхода на работу необходимо приучать себя вставать раньше. Помочь с ранними пробуждениями может заранее установленный график сна.
✅ Необходимо регулировать время приема пищи и не допускать поздних ужинов, которые мешают уснуть.
✅ Чаще проводить время на солнце, так как естественный утренний свет после пробуждения помогает сместить биологические часы и режим сна на более раннее время.
✅ Ежедневно заниматься физическими упражнениями, создавать в спальне комфортную обстановку, не пользоваться перед сном телефонами и планшетами, а также ограничить потребление кофеина.

Это хорошие советы, которые вполне могут помочь восстановить режим тем, кто не успел этого сделать.

BY Мачо с Авачи Z