tgoop.com/kamila_style/11211
Last Update:
Боюсь сглазить но, кажется, я взломала «жирный код»)))
Страшно рассказывать: понадеюсь, а дело окажется пустышкой! Но пока он работает - поделюсь.
Предыстория: во взрослую жизнь я вошла с жуткими компульсивными перееданиями - РПП после школьного буллинга. То есть мне было пофиг: голодно мне или нет я ела.
Я справилось в с вопросом «заедания»: спокойно замещала эмоциональные зажоры спортом, кино, прогулками, игрой с ребенком но (!) если вдруг мне просто хотелось почувствовать вкус (например синабон) я шла и ела. Ну вот ты вроде сыт, а идешь по улице и пахнет шаурмой, понимаете да?
Способы выравнивания рациона ( «добавьте 20% вкусняшек», «добавьте зелени» и последующие заклинания) совершенно не работали: «вкусняшки» котрые хотела я не вписывались в 20% рациона (если только шаурма занимает все 80% 😄).
Блокаторы аппетита не работали по той же причине: аромат вкуснях бил напрямую в центр удовольствий мозга и помогал
жрать без аппетита
Но кое что помогло мне отбить вкус к тортам, шавухе, мороженому.
И это не «отказ от сахара».
Не отказ от алкоголя.
Не иглоукалывание.
Не «отворот на любовь к еде»
Не клипса на ухо.
Не таблетки.
Это… белок.
Да: я вписалась в марафон и там нас просто задрочили с белком. Минимум 1 г на килограмм веса.
Для справки: человек, которое завтракает кофе с вафельками в офисе, обедает бизнес-ланчем из 2-3 блюд и ужинает курочкой с картошкой потребляет примерно 0,3 г. Понимаете да?
Так вот.
Добрать хотя бы 1 г было сложно, поскольку батончики и все протеиновые печенья / пудинги попросили исключить.
Как я злилась но к концу недели заметила что у меня не просто 1 г, а 1,4 на минуточку ☝🏻
Что это мне дало?
А вот тот самый «отворот» от калорийных вкуснях!
Я работаю по схеме: сначала белок, потом - остальное.
По итогу пока я ем свои мясо/ птицу/ рыбу/ творог/ яйца (вкусные разумеется) то в конце мне уже не нужен шоколадный торт 🍰
Сын был удивлен потому что в ресторане тортик мы, обычно, съедаем на двоих.
А сегодня пришлось попросить упаковать с собой)
Продолжаю эксперимент: не переключайтесь
@kamila_style
