Катя взрослеет🚀

Мой план на ближайшие полгода по питанию и добавкам

Мне предстоят сильные перемены в режиме питания и комплексное лечение микрофлоры. Всплакнула даже на выходных по этому поводу, но делать нечего — хочу очень решить свои проблемки.

Я летом сделала большой чекап: различные УЗИ, кровь, макробиота, даже генетическое исследование. Открытием стало результаты исследования макробиома (ХМС по Осипову — проверьте тоже на всякий случай, возможно найдете много интересного) — стало понятны причины ряда моих хронических проблем, которые обострились в этот год (много стресса и перелеты, перемены климатических зон не прошли даром).

Как итог мне прописана жесткая диета:
❌ сахар в любом виде (мед, сладкие фрукты, соки)
❌алкоголь (скорее всего навсегда, максимум пара раз в год)
❌просты углеводы (в том числе белый рис, хлеб)
❌все молочные и кисломолочные продукты
❌все острое
❌соуса

✅белок (кроме свинины, утки)
✅сложные углеводы (крупы)
✅овощи и зелень
✅ферментированные продукты
✅орехи, авокадо

Добавки

Для здоровья кишечника и контроля микрофлоры:
Пробиотики
Healthy gut
GSE (грейпфрутовые семена)
Антигрибковые средства

Витамины и минералы:
Витамин D
Витамин Е
Витамин А

Для улучшения гормонального баланса и здоровья:
Масло вечерней примулы
ЗОЭ элексир

Антиоксиданты и поддержка очищения:
Клетчатка (детокс)
Кокосовый уголь

Для нервной системы:
L-тионин (антистресс)
Магний

И куча всяких штук для местного применения. Я специально не указываю подробнее, потому что это точно не повод заниматься самолечением. Я работаю с комплексным health-специалистом индивидуально (после опросников, личных интервью, кучи анализов) с ежедневной обратной связью в Telegram. Мы разрабатываем план с учетом моего стиля жизни (постоянные перелеты и стресс) и всякие полезные хаки для того, чтобы чувствовать больше энергии, высыпаться и выглядеть красиво.

Но мораль этого поста такова: берегите свое здоровье и делайте ежегодные чекапы, не запускайте хронические проблемы иначе придется держаться жестких диет и планов навсегда🙏

Я наверное буду очень стройная и подтянутая теперь, но пока все равно грустно. Буду благодарна за сердечко в знак поддержки❤️

@katyagrows

www.tgoop.com/katyagrows/399

1.2K viewsedited  Oct 7, 2024 at 16:27

Мой план на ближайшие полгода по питанию и добавкам

Мне предстоят сильные перемены в режиме питания и комплексное лечение микрофлоры. Всплакнула даже на выходных по этому поводу, но делать нечего — хочу очень решить свои проблемки.

Я летом сделала большой чекап: различные УЗИ, кровь, макробиота, даже генетическое исследование. Открытием стало результаты исследования макробиома (ХМС по Осипову — проверьте тоже на всякий случай, возможно найдете много интересного) — стало понятны причины ряда моих хронических проблем, которые обострились в этот год (много стресса и перелеты, перемены климатических зон не прошли даром).

Как итог мне прописана жесткая диета:
❌ сахар в любом виде (мед, сладкие фрукты, соки)
❌алкоголь (скорее всего навсегда, максимум пара раз в год)
❌просты углеводы (в том числе белый рис, хлеб)
❌все молочные и кисломолочные продукты
❌все острое
❌соуса

✅белок (кроме свинины, утки)
✅сложные углеводы (крупы)
✅овощи и зелень
✅ферментированные продукты
✅орехи, авокадо

Добавки

Для здоровья кишечника и контроля микрофлоры:
Пробиотики
Healthy gut
GSE (грейпфрутовые семена)
Антигрибковые средства

Витамины и минералы:
Витамин D
Витамин Е
Витамин А

Для улучшения гормонального баланса и здоровья:
Масло вечерней примулы
ЗОЭ элексир

Антиоксиданты и поддержка очищения:
Клетчатка (детокс)
Кокосовый уголь

Для нервной системы:
L-тионин (антистресс)
Магний

И куча всяких штук для местного применения. Я специально не указываю подробнее, потому что это точно не повод заниматься самолечением. Я работаю с комплексным health-специалистом индивидуально (после опросников, личных интервью, кучи анализов) с ежедневной обратной связью в Telegram. Мы разрабатываем план с учетом моего стиля жизни (постоянные перелеты и стресс) и всякие полезные хаки для того, чтобы чувствовать больше энергии, высыпаться и выглядеть красиво.

Но мораль этого поста такова: берегите свое здоровье и делайте ежегодные чекапы, не запускайте хронические проблемы иначе придется держаться жестких диет и планов навсегда🙏

Я наверное буду очень стройная и подтянутая теперь, но пока все равно грустно. Буду благодарна за сердечко в знак поддержки❤️

@katyagrows

BY Катя взрослеет🚀