tgoop.com/kayhanravan_ir/11929
Last Update:
تفاوت اضطراب(anxiety) و استرس (stress) 🧠⚙😦
🌀 منبع
▫️اضطراب: ممکنه داخلی باشه و ناشی از اختلالات روانی
▪️استرس: معمولا ناشی از عوامل خارجی و موقعیت‌های خاص
🌀 زمان
▫️اضطراب: بیشتر به گذشته مربوطه
▪️استرس: بیشتر به آینده مربوطه
🌀 شکل‌گیری
▫️اضطراب: اغلب به صورت تدریجی
▪️استرس: اغلب ناگهانی و مربوط به وقایع آینده
🌀 نوع احساسات
▫️اضطراب: اغلب شامل احساس ناامیدی و عدم کنترل هستش که بیشتر به تجربیات گذشته وابسته‌ست.
▪️استرس: اغلب شامل احساس فشار و چالش‌های که به وضعیت‌های آینده مربوطه.
🌀 تاثیر بر عملکرد
▫️اضطراب: ممکنه بر عملکرد روزانه و کارایی فرد تأثیر منفی بذاره غالبا.
▪️استرس: در میزان بهنجار می‌تونه به عنوان محرک برای عملکرد بهتر برای مواجهه با جالش‌های آینده هم عمل کنه.
🌀 غلبه بر آن
▫️اضطراب: در حالت شدید ممکنه نیاز به دارو و روان‌درمانی باشه.
▪️استرس: معمولا می‌شه با روش‌های خودیاری، تکنیک‌های آرامش‌بخش و مدیریت استرس کنترلش کرد.
🌀 نوع تفکر
▫️اضطراب: معمولا شامل افکار منفی و کمالگرایانه‌ست.
▪️استرس: می‌تونه به تفکر واقع گرایانه منجر شه.
🌀 تجربه احساسات
▫️اضطراب: احساسات به طور مداوم و پیوسته وجود دارن.
▪️استرس: معمولا احساسات متغیر هستن و ممکنه با توجه به شرایط تغییر کنن.
#جمع_بندی
@kayhanravan_ir
@kayhanravanphd
BY کیهان | ارشد روان‌شناسی و مشاوره
Share with your friend now:
tgoop.com/kayhanravan_ir/11929