السلاك عليكم ورحمه الله وبركاته🏋‍♂️🏋👇👇👇💪💪
انا بتكلم كتيرا عن الصيام المتقطع لانه مفيد جدا فى حرق الدهون👇🏋🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️
علاج مقاومه الانسولاين 🏋👇👇💪💪
تكيس المبابيض السكر الضغط مريض الكبد🏋🏋‍♂️🏋‍♂️❤️❤️🏃‍♀️🏃‍♀️

*💢 اسباب_بروز_الكرش*

1 – النوم بعد الاكل مباشرة . والكسل والخمول.

2– شرب المشروبات الغازية .

3– ابتلاع الهواء اثناء عملية الاكل والشرب .

فلذلك علينا ان نقوم بعملية الاكل والشرب على دفعات .

4– ان كثرة تناول الدهون والسكريات تعمل على

بروز البطن .

5– ان مرض القولون يعمل على بروز البطن ، وذلك

بسبب تجمع السوائل في تجويف البطن .

6– ان تناول الطعام اثناء الوقوف يعمل على برزو

البطن وذلك غالبا مايكون في الوجبات السريعه .

7– اهمال التمارين الرياضية الخفيفة المخصصة

والتغذية الغير صحيه .

8– عدم ممارسة رياضة المشي بانتظام وتمارين
الكارديو

9-- اكل الخبز الابيض باستمرار

*◀️علاج_بروز_الكرش*

*يبدا حل هذه المشكلة بتغيير نمط حياتك*

👈تناول الفاكهة طازجة بدلا من عصرها

👈تناول الخضروات لانها تشعرك بالشبع وتنظم جهازك الهضمي وتقلل من ارتفاع الانسولين في الدم .

👈زيادة الحركة والنشاط.

👈الحفاظ على فترات نوم منتظمة.

👈ممارسة الرياضة

⚜️ *نظام الزبادي لمدة ثلاث ايام* ⚜️

*🌸الافطار لمدة 3 ايام🌸*

✔️كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل + معلقتين شوفان

*✨الساعة 12 : خيارتين وخس او تفاحة خضراء*

*🌸وجبة الغداء🌸*

اختياري
✔️ علبة تونا مصفاه من الزيت + خضار

✔️او :ربع دجاجه مشويه أو مسلوقه مع خضروات + قطعة توست + سلطه خضراء + علبة زبادي .

✔️او : قطعة لحم مسلوقه + 2 علبة زبادي + سلطه .

✔️او : صدر دجاجه مشوي + علبة زبادي + سلطه .

✔️او : سمكه متوسطه + قطعة توست + سلطه خضراء ، وبعدها علبة زبادي .

✔️او : 2 بيضه + خضروات + سلطه + ربع رغيف .

✔️او : ربع كيلو كفته مشويه + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + ربع رغيف .

*🌸وجبة العشا :🌸*
✔️علبة زبادي + ربع معلقة قرفه + تفاحة خضراء مقطعة

🌸💐🌸💐🌸💐🌸💐🌸

لا تشاهد وترحل اترك أثرا جميلا

ْ"أودَعتُ أمنِيَتي بأبوابِ السَّمَا
‏واللهُ أكرَمُ مَن يُجيبُ ويَسمَعُ✨️

😘للباحِثين عن الاقتِباسات القَصيرة ذات مَعنًى يُلامس القَلب، أنصَحُكم برؤيَة هِذة القَناة علّ شَيئًا يَحيَى بِكم هُنا 🌱🔥👇
https://www.tgoop.com/xtrateel/6147
https://www.tgoop.com/xtrateel/6147
💐 | أواب
🕊 ⑯k @aowab9
💐 | للفردوس نسعى
🕊 ⑤k @al_ferdaws
💐 | طريق النجاة والفلاح
🕊 ④k @watazawd
💐 | بالقرآن نحيا
🕊 ③k @hodamostafamm
💐 | هذا يقيني
🕊 ③k @yaqeeny
💐 | آلتوبة
🕊 ③k @t_a_e_b_o_n
💐 | بدائع الصور والعبر
🕊 ②k @rawa3h
💐 | الشفاء للرقية الشرعية
🕊 ②k @shfa114
💐 | 🪴بذرة خير
🕊 ②k @FTAW_feaid
💐 | ضمان للأشغال اليدوية لتعزيز
🕊 ①k @damanmachrolat
💐 | ️الكلمة الطيبة ️ ️
🕊 ①k @Alaa30303
💐 | اقرأ وارتق
🕊 ①k @alwaqfwalabtida
💐 | معاني غريب القران
🕊 ⑦h @Quran_wordss
💐 | عبارات واقتباسات
🕊 ⑦h @httpjdk
💐 | بساتين الأدب
🕊 ③h @Arapprity
💐 | ابتسـツـم وﻻ تيــ ـأس
🕊 ②h @aptaseem
💐 | مشروع لربيع القلب
🕊 ②h @ALAAAKIL30405060
💐 | الدعوة إلى الله ‌ ️⁩
🕊 ②h @algrabaa
💐 | نصائح🦠 طبية
🕊 ①h @Nsaih_sidlany33
💐 | (فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِا) ️.
🕊 ①h @RA17555
💐 | قرآن ربي
🕊 ①h @QuranRabbi
💐 | صحيح البخاري ومسلم
🕊 ②h @Alb_khari
💐 | كُن مع الله ولاتُبالي
🕊 ②h @ahbk_rabbi
💐 | المصحف المرتل لأكثر القراء
🕊 ③h @ooooo1223456
💐 | رجيم مجاني
🕊 ④h @konuz2025
💐 | قناة نصائح زوجية وأسرية
🕊 ⑤h @Nasaih_wsari55
💐 | البيت السعيد للمتزوجين
🕊 ⑤h @Albit_said99
💐 | فاشغـلوها بالـقرآن
🕊 ⑥h @khatma_for_Quraan_sona
💐 | فضائل
🕊 ⑥h @Fda2el
💐 | على خُطى الحبيب المصطفى
🕊 ⑦h @ALhabibAlmostfa
💐 | معاً إلى الجنة
🕊 ⑦h @hodhod777777
💐 | أصحاب القرآن
🕊 ⑦h @Alaa33344
💐 | ️الطريق إلى الجنة .
🕊 ⑦h @thewaytoheaven111
💐 | اتيتُ الى ارحم
🕊 ⑧h @RA12227
💐 | سعادتي وراحة قلبي
🕊 ②k @saeadatqalbi
💐 | ️دروس في النحو
🕊 ②k @Alnahw0
💐 | رضا الله غايتي.
🕊 ②k @Reda_Allah
💐 | صبرا جميلاً
🕊 ②k @Sabrangamil
💐 | حكم ومواعظ حياتيه
🕊 ②k @sob7ank
💐 | درر السلف
🕊 ③k @grouo_dorar
💐 | نصائح تخص القرآن
🕊 ③k @MemorizingthealQuran
💐 | الدكتورةالمستشارةالسسيولوجية
🕊 ④k @httpsMostachara_sosio
💐 | قبس من النور
🕊 ⑥k @xow_f2005
💐 | جماليات المنشاوي
🕊 ⑥k @jmalyaat
💐 | درر ابن القيم
🕊 ⑪k @Ibn_alqaim

☑للإشتراك في الليسته ↙️
@Alameen79thalofbot