Всем привет
Хорошего настроения и любви к себе без загонов 🎶

Большое состоит из мелочей.
Пройденная дорога состоит из маленьких шагов.

Если бы мне кто-то несколько лет назад сказал, что я подружусь с дисциплиной, я бы не поверила.
Каждый раз я горжусь собой, закрывая ежедневные, запланированные дела. И если раньше, мои дела совершались под гнетом ответственности перед кем-то, то сейчас они делаются из признания ответственности перед собой и той жизнью, которую я хочу жить. Требований к жизни у меня не мало. А значит и усилия должны прилагаться соответсвующие.
Глупо требовать и ничего не делать. Не так ли?

Я замечаю огромную разницу в том, как поменялось мое внутреннее отношение и влияние этого отношения на дисциплину.

Есть несколько путей:
➡️Я критикую себя, сравниваю и двигаюсь из насилия над собой, из нездоровой конкуренции
➡️Я настолько к себе плохо отношусь, что никуда не двигаюсь, чтобы не совершать ошибок
➡️Я сразу должен сделать все идеально, а если иначе, то и не следует начинать
➡️Я двигаюсь и соблюдаю дисциплину из источника хорошего к себе отношения

Движение и достижение целей требует больше дисциплины, чем мотивации. Мотивация важна, но через некоторое время она утихает и дальше в движении остаются лишь те, кто может договориться со своим «Надо» 🤨

Практика «16 слов: для тех, кто запутался»

Иногда нам бывает сложно понять, в чем заключаются наши внутренние ориентиры прямо сейчас.
Практика «16 слов» помогает глубинно понять про что вы именно сейчас? Через нее мы можем «разговаривать» со своим бессознательным.

Инструкция:

➡️Для начала запишите первые 16 слов, которые приходят в голову. Не задумывайтесь над ними слишком сильно.

➡️Затем соедините попарно 1 и 2, 3 и 4 слова и т.д. Например, “книга” + “парк” = “отдых”. Таким образом получится 8 слов.
➡️Затем соедините попарно получившиеся 8 слов. Получилось 4. Соедините и их. Получилось еще 2.

То, что будет в результате соединения последних двух слов и есть то, что вам нужно прямо сейчас.

Доброе утро ✌️

По плану в понедельник на канале выходит смешная картинка.
Сегодня мы соединим ее с бурным обсуждением под предыдущим постом.
Улыбнемся и поразмышляем.

Бывает так, что вас могут приглашать в дискуссию, но не простую (не спор ради истины)
Есть такая дискуссия, как способ выразить пассивную агрессию, недовольство и самоутвердиться.
Когда человека что-то цепляет, но напрямую сказать сложно и весь диалог сводится к двойному посланию: под хорошо сформулированными фразами мы улавливаем привкус говнеца.

Так вот!
Можно принять приглашение, участвовать в диалоге, спорить, отвечать на вопросы, ощущая при этом тот самый привкус.

Или можно остановиться.
Ничего не объяснять, прислушаться к своим эмоциям и не сливать свою энергию в пустую.
Очень многое зависит от нашего отношения и выбора.

И знаете, порой выдержать «не вступать в спор» бывает гораздо сложнее, чем доказывать свою правоту 😎

Замечали ?

Привет ✌️
Мне приятно, что мы на одной волне.

Долго держать интригу не буду.
Я не люблю агрессивные продажи, манипуляции и прогревы.
Мне близка честность и построение открытых, взрослых отношений со своей аудиторией.

У меня нет цели писать посты, чтобы попасть в боль человека (как советуют маркетологи)

Но у меня есть цель рассказать вам о ценности того, что я сделала.
Я хочу рассказать вам о своем первом онлайн - продукте.

С трепетом и волнением я приглашаю вас в закрытый телеграм канал, в котором я более подробно расскажу о своем практикуме «Эмоции и чувства»

Подписка на него вас ни к чему не обязывает — там просто больше развернутой информации о предстоящем практикуме.

Топ забавных фраз и диалогов в моей практике❤️

Клиент: это похоже на шизофрению
Психолог: мы к ней и стремимся
🌟
Психолог: так в чем проблема?
Клиент: проблемы нет, все хорошо
Психолог: так ты просто записался к психологу похвастаться?
🌟
Клиент: сейчас я с пустым стулом разговариваю, а через час пойду сотрудников отчитывать
🌟
Клиент: Мне так комфортно, что от этого тревожно
🌟
Клиент: а что так можно было?
🌟
Клиент: у того, что мы делаем есть научное объяснение?
Психолог: нет, конечно. Кто первый халат надел, тот и доктор
🌟
Психолог: какой у тебя запрос?
Клиент: блин, я надеялся ты не спросишь
🌟
Клиент: может ты просто уже достанешь свою волшебную психологическую палочку и всё исправишь
🌟
Психолог: что ты чувствуешь?
Клиент: и снооова про чувства…
🌟
Клиент: накосячили они, а к психологу хожу я
🌟
Клиент: я в шоке, как круто это работает

Доброе утро, друзья ✌️
И по традиции понедельник начинаем с улыбки
Хорошего вам настроения и чувства удовлетворения в конце дня

Наша психика стремится к постоянству.

И неважно плохо вам в этом постоянстве или хорошо, психика будет держаться за привычное, старое.

И одновременно, мы стремимся к изменениям.
Парадокс не правда ли?

Это внутренняя борьба знакома многим:
➡️Хочу похудеть и не могу заставить себя что-либо делать для этого.
➡️Хочу построить хорошие отношения, но выбираю партнеров словно по сценарию похожих.
➡️Есть стремление поменять работу, но страх и стабильность останавливает.
➡️Говорю себе, что буду по-другому выражать эмоции, но каждый раз эмоции управляют мной.
Список можно продолжить

Смысл в том, что в нас живут противоречащие друг другу импульсы.
Помните притчу про двух волков? Она хорошо накладывается на мои рассуждения, если не рассматривать ее только в контексте добра и зла, а взглянуть немного шире.
Смотря какого волка ты кормишь…

Для того, чтобы учиться по-новому: всегда нужно усилие, дисциплина и время.

Ушла прокачивать дисциплину.
Сначала тренировка, затем надо доделать первый блок обучения на КПТ.

Привет!

В понедельник я проведу бесплатный прямой эфир
«5 последствий невыраженных эмоций»

Эфир пройдет в закрытом канале
По времени 30-60 мин
Начало в 19:00

Я вас жду, будет интересно 😎

Разговариваю вечером с сыном. Поговорить по душам перед сном – это наша традиция.

Он спрашивает: Как твой день прошел?
Я говорю: В целом хорошо, но я немного расстраиваюсь из-за работы.
Он говорит: Ну ничего страшного.
Как говорит дедушка «главное терпение», а бабушка Эля говорит «никогда не надо сдаваться» 😎

Эмоции могут разрушать или помогать. Только мы можем выбирать — станут они нашими союзниками или будут разрушать жизнь.

На практикуме мы сделаем наши эмоции союзниками

«Эмоции и чувства» — это мой психологический онлайн-практикум, который поможет:

🌟построить контакт с собой и со своими эмоциями
🌟увидеть их важность в отношениях с другим человеком
🌟понять о чем сигнализируют эмоции
🌟ощутить полноту и многообразие жизни

Что вы получите от практикума?

➡️Научитесь быть более открытыми в своих эмоциях, а значит ощущать свою жизнь ярче
➡️Снизите уровень стресса через проживание и выражение своих эмоций и чувств
➡️Начнете проявлять свои эмоции и не чувствовать за это вину
➡️Научитесь контролировать свои эмоции без вреда для себя
➡️Построите связь со своим телом, начнете лучше слышать его импульсы, доверять и опираться на себя
➡️Через понимание и управление своими эмоциями улучшаться отношения с другими людьми

Старт практикума 7 октября

http://kseniasavinapractice

Присоединяетесь в закрытый канал о практикуме, там больше полезной информации

Я убеждена, что одно из самых удивительных путешествий — это знакомство с собой.

Невозможно остановиться, когда ты недостаточна

➡️Почему не пятерка?
➡️Ты мог сделать лучше
➡️Ты конечно молодец, но…

Воспитание в парадигме «Недо» знакомо очень многим: когда очень стараешься соответствовать заявленным извне стандартам, но часто (или всегда) недотягиваешь.
Вырастая мы учимся смотреть на себя через призму «Недостаточно»

Это ощущение дает нам два пути:

6️⃣Постоянное самопинание. Человек стремится, достигает, но не чувствует удовлетворения и не может присвоить себе свои достижения. Ведь этого недостаточно!
Глубинная установка звучит так: я когда-нибудь докажу, добьюсь и наконец буду достаточным.

2️⃣Стагнация.
Человек вообще ничего не делает, чтобы не сталкиваться с ощущением себя недостаточным.
Глубинная установка звучит так: какой смысл стараться, если я никогда не стану достаточным.

Перестать смотреть на себя через эту призму, перестать смотреть на себя глазами своих родителей бывает не просто, но возможно.
Проверено на собственной шкурке

#аудиодневник
Психолог и его личная психотерапия

О наболевшем 😭

А у меня такаааая новость 🥰

Новость, которая радует, будоражит, поднимает энергию и я нахожусь в приятном волнении и предвкушении:

Я решила освоить еще одно направление в своей любимой работе и поступила в Международный Институт Процесс-ориентированной Психологии и Психотравматологии на направление
«Клинический психолог со специализацией по работе с психическими травмами в психодинамическом подходе»

Путь в два года, но я знаю насколько это важный для меня путь.
Теории, практики, живые встречи, супервизии и интервизии…
Моя любовь к профессии безгранична ❣️

Принимаю поздравления 😊

У нас с вами по понедельникам была хорошая традиция.
Мем для улыбки и поднятия настроения 🙋‍♀️

Я немного замоталась среди: работы, быта, ремонта, личных наполняющих жизнь моментов, создания практикума, обучения одновременно двум направлениям. И во всем этом нужно уметь замедляться и не распыляться 🖕

Исправляюсь! Картинка для хорошего настроения вам в копилочку, друзья.