KYKYSEX Telegram 534
Про личное

Я склонна к мышлению «все или ничего». Если любить, то до потери пульса (и личности). Если работать, то до выгорания. Если учиться, то на 10 курсах сразу. Если делать что-то, то на 100%.

В принципе нам всем свойственно такое когнитивное искажение. Кому-то в большей степени, кому-то — в меньшей. В одних ситуациях эта мыслительная ошибка включается на полную, в других — на полшишечки. Это нормально. Вопрос в том: поддаетесь ли вы ей и действуете, исходя из нее, или нет.

Во время стресса анализировать свои мысли на наличие багов становится сложнее. Плюс к этому выстреливает отточенное до автоматизма поведение. То есть если вы до стрессовых времен «трудоголили» или впадали в перфекционизм, то, переживая стресс, скорее всего окунетесь в это с головой, а вынырнуть будет капец как тяжко. Дело в том, что для этого нужен самоконтроль, а он не особо хорошо работает, если у человека весь ресурс направлен на более важную цель — выживание, или ресурса вообще нет.

Так вот, мой отточенный годами механизм борьбы со стрессом и тревогой — набрать много работы, учебы и спорта. Да, это помогает мне отвлечься от страха за свою жизнь, которую может закончить ядерный взрыв или обычная российская ракета. Но есть и обратная сторона — это истощение, которое наступает довольно быстро, ведь невозможно стресс от войны перекрыть стрессом от большого количества дел. Точно так же, как невозможно похудеть во время стресса. Об этом подробнее говорим в последнем выпуске подкаста, если что.

Сейчас я медленно выхожу из амебного состояния. И замечаю, как меня тянет снова войти в эту реку… Снова начать херачить, креативить, производить, помогать. Ну уж нет! Я не попадусь на этот же крючок!

А знаете, что подталкивает меня зайти на второй круг? Тревожные мысли о том, что если я не буду работать, все рухнет — и я превращусь в бомжиху, лежащую под мостом. Если не буду регулярно делать подкасты, люди перестанут его слушать — и я тоже окажусь под постом 😰

И тут у меня есть два варианта. Первый: я могу поверить этим мыслям и вновь пройти уже знакомый путь от гиперактивности до выгорания. Второй: выписать эти мысли, разобрать их с помощью моих знаний по когнитивно-поведенческой терапии, то есть проверить на реалистичность, а затем выбрать более адекватное поведение.

Конечно, сложно выбирать непроторенную тропинку. Но, с другой стороны, если постоянно ходить одной и той же, то изменить свою жизнь не выйдет. Поэтому сейчас я замедлила свой ритм, не воспринимаю всерьез запугивающие меня мысли и стараюсь разглядеть, что же меня ждет там, впереди непривычной для меня дороги.

Если кто-то из вас уже справился со своим «трудоголизмом», можете поделиться своей историей в комментах? Мне интересно узнать, как выглядит профессиональная и личная жизнь без него ❤️



tgoop.com/kykysex/534
Create:
Last Update:

Про личное

Я склонна к мышлению «все или ничего». Если любить, то до потери пульса (и личности). Если работать, то до выгорания. Если учиться, то на 10 курсах сразу. Если делать что-то, то на 100%.

В принципе нам всем свойственно такое когнитивное искажение. Кому-то в большей степени, кому-то — в меньшей. В одних ситуациях эта мыслительная ошибка включается на полную, в других — на полшишечки. Это нормально. Вопрос в том: поддаетесь ли вы ей и действуете, исходя из нее, или нет.

Во время стресса анализировать свои мысли на наличие багов становится сложнее. Плюс к этому выстреливает отточенное до автоматизма поведение. То есть если вы до стрессовых времен «трудоголили» или впадали в перфекционизм, то, переживая стресс, скорее всего окунетесь в это с головой, а вынырнуть будет капец как тяжко. Дело в том, что для этого нужен самоконтроль, а он не особо хорошо работает, если у человека весь ресурс направлен на более важную цель — выживание, или ресурса вообще нет.

Так вот, мой отточенный годами механизм борьбы со стрессом и тревогой — набрать много работы, учебы и спорта. Да, это помогает мне отвлечься от страха за свою жизнь, которую может закончить ядерный взрыв или обычная российская ракета. Но есть и обратная сторона — это истощение, которое наступает довольно быстро, ведь невозможно стресс от войны перекрыть стрессом от большого количества дел. Точно так же, как невозможно похудеть во время стресса. Об этом подробнее говорим в последнем выпуске подкаста, если что.

Сейчас я медленно выхожу из амебного состояния. И замечаю, как меня тянет снова войти в эту реку… Снова начать херачить, креативить, производить, помогать. Ну уж нет! Я не попадусь на этот же крючок!

А знаете, что подталкивает меня зайти на второй круг? Тревожные мысли о том, что если я не буду работать, все рухнет — и я превращусь в бомжиху, лежащую под мостом. Если не буду регулярно делать подкасты, люди перестанут его слушать — и я тоже окажусь под постом 😰

И тут у меня есть два варианта. Первый: я могу поверить этим мыслям и вновь пройти уже знакомый путь от гиперактивности до выгорания. Второй: выписать эти мысли, разобрать их с помощью моих знаний по когнитивно-поведенческой терапии, то есть проверить на реалистичность, а затем выбрать более адекватное поведение.

Конечно, сложно выбирать непроторенную тропинку. Но, с другой стороны, если постоянно ходить одной и той же, то изменить свою жизнь не выйдет. Поэтому сейчас я замедлила свой ритм, не воспринимаю всерьез запугивающие меня мысли и стараюсь разглядеть, что же меня ждет там, впереди непривычной для меня дороги.

Если кто-то из вас уже справился со своим «трудоголизмом», можете поделиться своей историей в комментах? Мне интересно узнать, как выглядит профессиональная и личная жизнь без него ❤️

BY Треба поговорити з Лізою Мороз


Share with your friend now:
tgoop.com/kykysex/534

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

The visual aspect of channels is very critical. In fact, design is the first thing that a potential subscriber pays attention to, even though unconsciously. With the administration mulling over limiting access to doxxing groups, a prominent Telegram doxxing group apparently went on a "revenge spree." bank east asia october 20 kowloon How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) In the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram, members are only allowed to post voice notes of themselves screaming. Anything else will result in an instant ban from the group, which currently has about 75 members.
from us


Telegram Треба поговорити з Лізою Мороз
FROM American