tgoop.com/kykysex/534
Last Update:
Про личное
Я склонна к мышлению «все или ничего». Если любить, то до потери пульса (и личности). Если работать, то до выгорания. Если учиться, то на 10 курсах сразу. Если делать что-то, то на 100%.
В принципе нам всем свойственно такое когнитивное искажение. Кому-то в большей степени, кому-то — в меньшей. В одних ситуациях эта мыслительная ошибка включается на полную, в других — на полшишечки. Это нормально. Вопрос в том: поддаетесь ли вы ей и действуете, исходя из нее, или нет.
Во время стресса анализировать свои мысли на наличие багов становится сложнее. Плюс к этому выстреливает отточенное до автоматизма поведение. То есть если вы до стрессовых времен «трудоголили» или впадали в перфекционизм, то, переживая стресс, скорее всего окунетесь в это с головой, а вынырнуть будет капец как тяжко. Дело в том, что для этого нужен самоконтроль, а он не особо хорошо работает, если у человека весь ресурс направлен на более важную цель — выживание, или ресурса вообще нет.
Так вот, мой отточенный годами механизм борьбы со стрессом и тревогой — набрать много работы, учебы и спорта. Да, это помогает мне отвлечься от страха за свою жизнь, которую может закончить ядерный взрыв или обычная российская ракета. Но есть и обратная сторона — это истощение, которое наступает довольно быстро, ведь невозможно стресс от войны перекрыть стрессом от большого количества дел. Точно так же, как невозможно похудеть во время стресса. Об этом подробнее говорим в последнем выпуске подкаста, если что.
Сейчас я медленно выхожу из амебного состояния. И замечаю, как меня тянет снова войти в эту реку… Снова начать херачить, креативить, производить, помогать. Ну уж нет! Я не попадусь на этот же крючок!
А знаете, что подталкивает меня зайти на второй круг? Тревожные мысли о том, что если я не буду работать, все рухнет — и я превращусь в бомжиху, лежащую под мостом. Если не буду регулярно делать подкасты, люди перестанут его слушать — и я тоже окажусь под постом 😰
И тут у меня есть два варианта. Первый: я могу поверить этим мыслям и вновь пройти уже знакомый путь от гиперактивности до выгорания. Второй: выписать эти мысли, разобрать их с помощью моих знаний по когнитивно-поведенческой терапии, то есть проверить на реалистичность, а затем выбрать более адекватное поведение.
Конечно, сложно выбирать непроторенную тропинку. Но, с другой стороны, если постоянно ходить одной и той же, то изменить свою жизнь не выйдет. Поэтому сейчас я замедлила свой ритм, не воспринимаю всерьез запугивающие меня мысли и стараюсь разглядеть, что же меня ждет там, впереди непривычной для меня дороги.
Если кто-то из вас уже справился со своим «трудоголизмом», можете поделиться своей историей в комментах? Мне интересно узнать, как выглядит профессиональная и личная жизнь без него ❤️
BY Треба поговорити з Лізою Мороз
Share with your friend now:
tgoop.com/kykysex/534