Почти два месяца мне сложно делать подкаст и писать сюда посты. У меня не получается создавать что-то вне контекста войны. Ну не могу я строчить тексты про секс и отношение, игнорируя реальность, в которой живу.
Две недели подряд Киев обстреливали ракетами и дронами. Кто-то выносил это очень стойко — «їбане так їбане». Я же ныряла в видео с собачками, сидя в ванне.
Политика, военная аналитика, сводки с поле боя, новости, новости, новости — это все, что меня сейчас интересует. Иногда я смотрю влоги, как кто-то убирает в комнате или пакует чемодан — это меня отвлекает и заставляет на 20 минут забыть о войне. Но потом я снова вспоминаю, что россия терроризирует нас, и начинаю злиться или плакать.
Мне тоже хотелось бы делать что-то, что отвлечет людей от всего этого. Но я не могу. И не буду!
Как-то мне пришел коммент: «Ваш блог про психологию, так пишите про это, а не про политику». Этот комментарий затыкает волю, убивает свободу, диктует забвение. Я думаю, что именно из-за таких комментариев и такого желания отстраниться от политики, Россия продолжает атаковать Украину.
Наверное, если бы я жила где-то далеко-далеко, примерно на краю континента, в теплой Португалии, я бы смогла снова спокойно говорить про здоровые отношения. Но здесь, в Украине я могу говорить только о военной жизни.
Я вижу как война повскрывала старые раны людей. У кого-то проявилось отложенное посттравматическое стрессовое расстройство. У кого-то обнажились глубинные проблемы в отношениях — партнеры наконец заметили, что долгие годы не слышали и не видели друг друга, хотя все это время спали под одним одеялом. Кого-то депрессия затянула в свою трясину. Кого-то взяли в плен привычные копинг-стратегии. А кого-то накрывают панические атаки. При чем не важно, где живет человек — он так или иначе затронут контекстом войны.
Мне сложно жить свою прежнюю жизнь, потому что моя базовая потребность в безопасности игнорируется почти полгода. И каждый день, когда нам отключают свет, потому что россия разбомбила 30% нашей энергетической инфраструктуры, я телом ощущаю паузу, на которую я поставила свою жизнь. В этой темноте дезориентация усиливается в разы.
Меня спасает общение с клиентами. «Помогая другим, ты помогаешь себе» — правило, которое действительно работает. Еще есть учеба — когда пишу и переписываю конспекты как будто структурирую свою жизнь. И отношения с мужем и собакой. Я вроде неплохо справляюсь даже… Но все равно завидую тем, кто прямо сейчас создает крутые проекты. Откуда-то у них есть силы на быстрый рост…
Хотя, знаете, и в спокойное время, и в военное у каждого из нас своя скорость, своя реакция, свой уровень заряженности. На это влияет гигантское множество факторов: от генетики и переживаний вашей мамы во время беременности до состояния вашего здоровья и качества отношений. И когда мы сравниваем себя с теми, кто даже в пиздеце добивается успехов, мы закрываем глаза на весомые куски нашей собственной истории, отворачиваемся от них и пялимся на других. Пора с этим заканчивать.
Кстати, эта привычка — сравнивать себя с другими — может провоцировать тревогу и беспомощность, ведь «у меня никогда не получится так как у них». Человек теряет контроль над своей жизнью и фокусируется на чужой. В итоге он покрывается бессилием и бессмысленностью.
Лекарство? Фокус на том, что могу я. В этих обстоятельствах. С моими ценностями. С осознанием собственных ограничений.
В когнитивно-поведенческой терапии есть такая штука, как копинг-карточки — напоминания о том, что стоит сделать или сказать себе, когда херово. С одной стороны записывают негативное состояние или мысль, например, «у него такой прогресс, а у меня нихера не получается, я говно». На обратной стороне пишут адаптивное послание, например, «вспомни, сколько всего ты сделала на этой неделе. похвали себя за это. и помни, что у каждого свой темп развития, свои особенности и свои преграды. ты ни раз справлялась с трудностями. и в этот раз справишься».
Почти два месяца мне сложно делать подкаст и писать сюда посты. У меня не получается создавать что-то вне контекста войны. Ну не могу я строчить тексты про секс и отношение, игнорируя реальность, в которой живу.
Две недели подряд Киев обстреливали ракетами и дронами. Кто-то выносил это очень стойко — «їбане так їбане». Я же ныряла в видео с собачками, сидя в ванне.
Политика, военная аналитика, сводки с поле боя, новости, новости, новости — это все, что меня сейчас интересует. Иногда я смотрю влоги, как кто-то убирает в комнате или пакует чемодан — это меня отвлекает и заставляет на 20 минут забыть о войне. Но потом я снова вспоминаю, что россия терроризирует нас, и начинаю злиться или плакать.
Мне тоже хотелось бы делать что-то, что отвлечет людей от всего этого. Но я не могу. И не буду!
Как-то мне пришел коммент: «Ваш блог про психологию, так пишите про это, а не про политику». Этот комментарий затыкает волю, убивает свободу, диктует забвение. Я думаю, что именно из-за таких комментариев и такого желания отстраниться от политики, Россия продолжает атаковать Украину.
Наверное, если бы я жила где-то далеко-далеко, примерно на краю континента, в теплой Португалии, я бы смогла снова спокойно говорить про здоровые отношения. Но здесь, в Украине я могу говорить только о военной жизни.
Я вижу как война повскрывала старые раны людей. У кого-то проявилось отложенное посттравматическое стрессовое расстройство. У кого-то обнажились глубинные проблемы в отношениях — партнеры наконец заметили, что долгие годы не слышали и не видели друг друга, хотя все это время спали под одним одеялом. Кого-то депрессия затянула в свою трясину. Кого-то взяли в плен привычные копинг-стратегии. А кого-то накрывают панические атаки. При чем не важно, где живет человек — он так или иначе затронут контекстом войны.
Мне сложно жить свою прежнюю жизнь, потому что моя базовая потребность в безопасности игнорируется почти полгода. И каждый день, когда нам отключают свет, потому что россия разбомбила 30% нашей энергетической инфраструктуры, я телом ощущаю паузу, на которую я поставила свою жизнь. В этой темноте дезориентация усиливается в разы.
Меня спасает общение с клиентами. «Помогая другим, ты помогаешь себе» — правило, которое действительно работает. Еще есть учеба — когда пишу и переписываю конспекты как будто структурирую свою жизнь. И отношения с мужем и собакой. Я вроде неплохо справляюсь даже… Но все равно завидую тем, кто прямо сейчас создает крутые проекты. Откуда-то у них есть силы на быстрый рост…
Хотя, знаете, и в спокойное время, и в военное у каждого из нас своя скорость, своя реакция, свой уровень заряженности. На это влияет гигантское множество факторов: от генетики и переживаний вашей мамы во время беременности до состояния вашего здоровья и качества отношений. И когда мы сравниваем себя с теми, кто даже в пиздеце добивается успехов, мы закрываем глаза на весомые куски нашей собственной истории, отворачиваемся от них и пялимся на других. Пора с этим заканчивать.
Кстати, эта привычка — сравнивать себя с другими — может провоцировать тревогу и беспомощность, ведь «у меня никогда не получится так как у них». Человек теряет контроль над своей жизнью и фокусируется на чужой. В итоге он покрывается бессилием и бессмысленностью.
Лекарство? Фокус на том, что могу я. В этих обстоятельствах. С моими ценностями. С осознанием собственных ограничений.
В когнитивно-поведенческой терапии есть такая штука, как копинг-карточки — напоминания о том, что стоит сделать или сказать себе, когда херово. С одной стороны записывают негативное состояние или мысль, например, «у него такой прогресс, а у меня нихера не получается, я говно». На обратной стороне пишут адаптивное послание, например, «вспомни, сколько всего ты сделала на этой неделе. похвали себя за это. и помни, что у каждого свой темп развития, свои особенности и свои преграды. ты ни раз справлялась с трудностями. и в этот раз справишься».
How to Create a Private or Public Channel on Telegram? 6How to manage your Telegram channel? As of Thursday, the SUCK Channel had 34,146 subscribers, with only one message dated August 28, 2020. It was an announcement stating that police had removed all posts on the channel because its content “contravenes the laws of Hong Kong.” Users are more open to new information on workdays rather than weekends. Telegram offers a powerful toolset that allows businesses to create and manage channels, groups, and bots to broadcast messages, engage in conversations, and offer reliable customer support via bots.
from us
