доброе утро, мои хорошие. напоминалочка с утра про учиться-учиться и ещё раз учиться. выделять организованно на учебу время, как на спорт. ведь чем больше у вас интеллектуальной нагрузки на протяжении всей жизни, тем выше ваша защита от старения мозга, неврологической травмы и прочих болезней! https://www.beloveshkin.com/2018/11/blog-post_55.html

Оцените прекрасное письмо-поддержки художника Сол скульптору Еве в 1965 году в период, когда она сомневалась в себе. Если коротко, то «Научись иногда говорить миру: “Катись к чертям!” У тебя есть на это право.

Не переживай насчёт крутизны, создай свою собственную некрутизну. Создай свой собственный, свой собственный мир. Если ты боишься, заставь страх работать на себя: рисуй и крась свои страх и тревогу. И перестань беспокоиться о таких серьёзных и глубоких вещах как “избрать цель и стиль жизни, постоянно приближаться к какому-то невозможному или воображаемому окончанию” 🤍

https://youtu.be/Bl2Ct3SxqQ8

Британский ученый Уильям Хайем создал восковую модель того, как будут выглядеть офисные работники через 20 лет. И это, конечно, ужасает.

в своё время у меня было 2! язвы желудка, которые я заметила только когда доктор сказал, что они уже «зарубцевались» = залечились сами. С тех пор я стараюсь следить за питанием, не пропускать спорт и делать регулярный чек у врача.

Зацените по ссылке, и давайте заниматься своим здоровьем сейчас, а не когда будет что-то критично.


https://prm.ua/ru/opuhshie-nogi-plohoe-zrenie-lishniy-ves-v-britanii-sozdali-model-ofisnogo-rabotnika-budushhego/

интересное интервью с социологом о гуманизации общества:

🔥 новая экономика требует доброты. За станком вы можете стоять злой и обиженный. Злость и обида даже помогут вам, если вам нужно, например, поколоть дрова. Но когда вам надо писать код или стоять за барной стойкой и на каждой чашечке капучино рисовать цветочек и при этом вести приятный разговор, а вокруг все такие чувствительные и на малейшее хамство среагируют, то вам это делать в расстроенных чувствах несподручно. Психологический комфорт, на котором все сейчас так помешаны, он, вообще говоря, повышает производительность труда — учитывая, что профессии такого рода становятся массовыми

🔥 Главные качества, которые отличают хорошее общество от плохого: гибкость и разнообразие. Закрытость сильно снижает гибкость и разнообразие и дает импульс контртенденциям, которые замедляют развитие©️


https://meduza.io/amp/feature/2020/10/16/zapros-na-dobrotu-mozhet-imet-prochnye-ekonomicheskie-osnovaniya

Исследование университета Вашингтона: мозг женщин функционирует как если бы он был на три года моложе, чем мозг мужчин того же возраста. Это объясняет почему женщины менее подвержены старческим заболеваниям

У исследования, однако, есть несколько ограничений. Во-первых, выборка очень мала для того, чтобы результаты исследования обладали высокой внешней валидностью. Во-вторых, исследователи не изучили причины подобных отличий и их последствия, впрочем, отметив их важность для изучения в последующих работах. 

Оригинал https://medicine.wustl.edu/news/womens-brains-appear-three-years-younger-than-mens/

Новость https://nplus1.ru/news/2019/02/05/metabolic-age-brain

когда-то давно прочла фразу у Людмилы Петрановской: что вы и есть самая лучшая мама для своего ребёнка. и нечего сравнивать себя с другими мамами и их тревожностями.

Сейчас, мне кажется, индустрия «родительства» насыщена как никогда: столько блогеров и тренеров по детскому сну/ питанию / грудному вскармливанию и тд давно не было. Но согласна со статьей: для того чтобы воспитывать детей, не нужны бесчисленные инструкции и специалисты — каждая мать и без этого достаточно хороша для своего ребёнка. Главное – любовь и здравый рассудок.

PS сегодня утром делала маникюр своей месячной дочурке Алиске (= подстригла ногти, ничего больше, ребят). Считаю, что теперь мама заслужила маникюр. Так что мы с Алиской, пожалуй, заедем в салон.

https://mel.fm/roditeli-i-deti/5680234-winnicott

считается, что надо проходить в день 10 000 шагов. откуда это взялось и как на самом деле?

ха-ха, спойлер: оптимальное количество шагов, если другой нагрузки нет — примерно 15 000 в день. Но! считать их не так важно, важнее ходить регулярно, каждый день, и интенсивно, то есть быстро. так что погнали!

https://reminder.media/post/10000-steps

Интересный тред о выгорании на работе от человека, кто это пережил (успешно) и делится своим опытом. Тред из твиттера, по ссылке собрано в читабельном виде https://threadreaderapp.com/thread/1324820919672578049.html

Невероятно красивое интервью. Очень советую прочесть полностью.

«Солнце восходит и сумерки опускаются даже в самом суровом районе. Я думаю, что налаживание связи со стихиями может стать способом войти в один ритм со вселенной. Я уверен, что присутствие чего-то снаружи можно перенести вовнутрь и сделать опорой — даже через память или воображение.»

Внутренний ландшафт красоты: интервью с Джоном О’Донохью — Журнал «Эрос и Космос», https://eroskosmos.org/the-inner-landscape-of-beauty-john-odonohue-interview/

все нарциссы и диктаторы, которые приходят к власти и влюблены в своё величие, не хотят «ограничиваться» парой. в патриархальном авторитарном обществе мужчина лидер транслирует образ «мачо-одиночки».

как например, большинство немцев не знали о существовании Евы — Гитлер строго следил за тем, чтобы их совместные фото не попали в газеты. Когда Адольф пришел к власти, он запретил Еве проявлять к нему чувства на публике. Он отчаянно пытался сохранить образ человека, «женатого на своей стране». Помимо этого, фюрер стремился быть привлекательным для женской части населения.

https://youtu.be/bnM9UN9CwMw

Интересно, что не смотря на наибольшую физическую угрозу COVID-19 для пожилых людей / мужчин /этнических меньшинств / людей с нарушенным здоровьем, в части психического здоровья локдаун сильнее всего затронул психическое здоровье женщин, молодежи и родителей детей в возрасте до 5 лет. Ловите пруфы https://psyjournals.ru/files/116028/cpp_2020_n3_Crisis.pdf Это говорит о необходимости обеспечения для них доступа к службам, работающим, в том числе, с домашним насилием, а также сексуальным и репродуктивным здоровьем. Кроме того, заведения, обеспечивающие уход за детьми, нужны в постоянном доступе, без закрытия.
Кстати, исследование также показало, что взрослые среднего и пожилого возраста отмечали больше положительных событий в своей жизни в этот период, например, позитивно окрашенных дистанционных социальных контактов, и они получали от них больше удовольствия, чем более молодые взрослые.

Сейчас среди исследователей особый интерес вызывает тема влияния дистанционного обучения детей и студентов на результативность обучения, социальную когницию и психическое самочувствие учащихся.

Нашла интересный для меня анализ международной практики дистанционного обучения в условиях пандемии https://firo.ranepa.ru/novosti/105-monitoring-obrazovaniya-na-karantine/803-tarasova-ekspertiza

И что тут мне кажется очевидным:
1. еще большее расслоение общества и образовательные барьеры для слоев населения с низким социально-экономическим статусом: за счет перехода на онлайн обучение, бедная часть населения не может продолжить учиться а) из-за отсутствия техники (компьютеры, планшеты, телефоны), б) из-за отсутствия технических возможностей (интернета и даже телевидения) в более бедных или сельских районах. Многие семьи не могут позволить себе проведение широкополосного телевидения. А некоторые учащиеся для получения стабильного Интернет-соединения вынуждены подниматься в горы в) среди детей, которые воспитываются пожилыми родственниками, подчас неумеющими читать, в то время как родители находятся на заработках в других городах. Как правило, в таких случаях даже телефон один на семью, и родители в случае начала работ забирают его с собой. И это касается не только условного Китая, но и развитых стран, как например Франция, где «около 5%» из 12 миллионов студентов не имеют технического оборудования для домашнего обучения. В Испании это около 10% школьников без доступа к технологиям, необходимым для проведения онлайн курсов. Исследователи в области образования подчеркивают, что «мы рискуем увидеть, как много детей выпадают из системы».
2. увеличение давления на родителей и объема задач. В случае, если нет подключения к сети Интернет, родителей просят оставаться на связи с учителем и школой для получения упражнений, заданий посредством телефонии, инициировать самостоятельное обучение ребенка. Да даже если подключение есть, нагрузка меньше не становится, так как ребенок постоянно дома и за ним нужен присмотр + больше внимания к проверке домашнего задания, ведь для ребенка это новая система получения знаний

Вот такие мысли у меня, мои дорогие.

смерть — тема табу. не принято ее обсуждать, как-будто не говоря про это, смерти не случится. тем интереснее исследования антрополога и издателя журнала “Археология русской смерти” Сергея Мохова, у которого вышла уже вторая книга “История смерти. Как мы боремся и принимаем”.

тут психиатр прокомментировала его работу и рассказала, как книги Камю и Маркеса помогают разобраться в чувствах при потере близких людей, что такое теория управления страхом смерти и почему каждый имеет право горевать по-своему
https://journal.bookmate.com/istoriya-smerti-s-tochki-zreniya-psihiatrii-suicidolog-chitaet-knigu-sergeya-mohova/

а тут фрагмент книги о том, как культура сформировала образ серийного убийцы. https://esquire.ru/letters/196873-kak-kultura-sformirovala-obraz-seriynogo-ubiycy-otryvok-iz-knigi-sergeya-mohova-rozhdenie-i-smert-pohoronnoy-industrii

сама книгу еще не читала, но мне эта тема сильно интересна. поэтому книгу внесла в свой вишлист

Вопреки распространенному представлению, седина у людей оказалась обратимой. Согласно исследованию, препринт которого опубликован на сайте bioRxiv, седые волосы нередко возвращают себе первоначальный цвет, причем делают это в течение всего нескольких месяцев. По данным исследователей, этот процесс тесно связан с уровнем стресса: сильные эмоциональные нагрузки заставляют волосы обесцвечиваться, но когда они прекращаются, поседение обращается вспять https://nplus1.ru/news/2020/06/01/gray-hair

«Много злишься — будет болеть желудок, много грустишь — сердечко», — слышали ли вы подобные мифы о том, что определенный вид стресса соотносится с тем или иным заболеванием?

Как в действительности развиваются психосоматические расстройства:

postnauka.ru/faq/81302

🎉 8% людей достигают своих новогодних целей.

к 12 января многие пользователи отказываются от своих новогодних обещаний

https://www.google.com/amp/s/time.net.az/2018/12/24/

желаю, чтобы в 2021 вы были в 8%

видео, статьи, курсы и книги по разным блокам soft skills https://vc.ru/amp/101011

любовь и благодарность могут быть из избытка https://youtu.be/AHaUX0YjsNQ я благодарна моей семье, друзьям, коллегам и товарищам. и счастлива быть с вами 🤍

Пожалуйста, прочтите полностью заметку о синрин-йоке, японской терапии погружения в природу

🌲Было обнаружено, что для снятия стресса очень полезно вглядываться в природные паттерны и фракталы — кроны деревьев, прожилки листьев, окраску птиц, облака, очертания побережья, волны и завихрения воды. Паттерны, которые мы связываем с ощущением красоты-сложности, вызывают у нас восхищение, вырывают из процессов неконструктивной руминации и помогают “перезагрузить мозг”.

🍃 смотреть на фотографии или видеоряд изображений природы в сопровождении звуков природы более полезно для снятия стресса, чем смотреть на фотографии или видеоряд без звука.


https://telegra.ph/O-yaponskoj-terapii-pogruzheniya-v-prirodu-01-11

Любой симптом, любая болезнь —  это также возможность подумать о том, где наша жизнь вышла из равновесия, где наши детские способы справляться с проблемами стали неадаптивными и влекут за собой высокие затраты на наше физическое благополучие.
Когда мы принимаем на себя слишком большой стресс, будь то на работе или в личной жизни, когда мы не в состоянии сказать «нет», неизбежно наши тела скажут это за нас.


Как построить культуру хорошего здоровья https://eroskosmos.org/culture-good-health/

прекрасное интервью с Асей Казанцевой https://youtu.be/3gw4PKCk-jI