tgoop.com/lifeandpsychology/957
Last Update:
🧠 روان‌درمان و بهبودی، دو گام به پیش، و یک گام به پَس است! 🧠
بهبودی از زخم‌های روانی فرآیندی پیچیده است و طبیعی است که در این مسیر، بارها و بارها با «تکرار الگوهای قدیمی و مخرب» مواجه شوید.
آیا این به معنای شکست درمانی یا عدم پیشرفت است؟ خیر! عود و تکرار این الگوها بخشی از فرآیند درمان و بهبودی است.
✅ برای تشخیص اینکه آیا در مسیر واقعی بهبودی قرار دارید، این سوالات کلیدی را از خود بپرسید:
1️⃣ آیا از بازگشت و تکرار این الگوی قدیمی، «آگاهی» دارم؟
2️⃣ آیا «تمایل» دارم اقدامی مؤثر برای تغییر این الگو انجام دهم، نه صرفاً اقدامی از روی اجتناب یا ترس؟
3️⃣ آیا «شجاعت» این را دارم که از حمایت و کمک افرادی که به آن‌ها اعتماد دارم، بهره‌مند شوم یا گرایش به پنهان‌کاری دارم؟
4️⃣ آیا می‌توانم با خودم «مشفقانه و خردمندانه» رفتار کنم، نه به‌صورت «خودانتقادگرانه»؟
5️⃣ آیا در مقایسه با قبل از شروع درمان، می‌توانم سریع‌تر از این الگوهای مخرب خارج شوم؟
برای مثال، آیا ظرف چند ساعت یا چند روز از وضعیت مخرب خارج می‌شوم، در حالی که قبل از درمان ممکن بود هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد؟
🌱 هرگز اجازه ندهید «کمال‌گرایی» یا «ترس از نقص» مانع پیشرفت و بهبودی شما شوند. این‌ها تنها موانعی هستند که می‌توان آن‌ها را با آگاهی، انعطاف‌پذیری و حمایت مناسب، پشت سر گذاشت.
🖌️ دکتر مهرنوش اثباتی؛ روان‌شناس
🪷از اینکه با ذکر منبع این مطلب را انتشار می‌دهید از شما سپاسگزارم🪷
#دکتر_مهرنوش_اثباتی
#روان_درمانی
#درمان_شناختی_رفتاری
#درمان_متمرکز_بر_شفقت
#روانشناسی
#کارگاه_روانشناسی
#CFT
#CBT
BY 🌈روانشناسی و زندگی، دکتر مهرنوش اثباتی🌈
Share with your friend now:
tgoop.com/lifeandpsychology/957